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一、日常生活1

家庭日常生活的安排（1）日常盥洗2

洗浴（4） 按摩（8）体操（9）体操的作用（13） 锻炼及其注意事项15

二、饮食20

饮食与健美（20） 饮食和工作（26） 肥胖病及其预防（28）食物中的蛋白质和热量31

减肥34

三、休息38

疲劳及其预防（38）日常休息（44）睡眠（45）节假日的休息（47）日光浴50

烟的损害51

四、对皮肤的职业性损害及其预防和保健53

粉尘（53） 工业用油、树脂、溶剂（54） 无机肥料、杀虫剂、除草剂56

五、头发的保养58

日常保养（58）洗发（59）干性头发60

油性头发（61）脱发（61）假发62

染发（63）发型64

六、面部皮肤的保养65

中性皮肤（66）干性皮肤（67）油性皮肤（69）混合型皮肤（72）卸妆73

面霜的搽抹（75）自我按摩（76） 面部皮肤与工作环境79

七、眼睛的保养83

如何保护自己的眼睛（83） 眼睛发炎（84） 眼睛的保健（85）眼睑微肿的防治（85）眼眉和睫毛的保养86

八、嘴唇的保养87

如何使嘴唇变得美丽（87）口腔的保养88

唇粘膜和口腔的损坏89

九、鼻子和耳朵的保养91

十、颈项和下巴的保养94

十一、肩的保养97

十二、手的保养101

十三、肘的保养109

十四、胸的保养110

日常保养（110）体操练习111

十五、腰、大腿和腹部的健美114

十六、脚的护理121

汗脚（124）腿部静脉曲张（125）平蹠、磨伤、鸡眼（126） 高湿度条件下工作时脚的护理（127） 脚的冻伤128

十七、某些皮肤疾患和缺陷130

一般粉刺（130）职业性粉刺（132）玫瑰刺（132） 雀斑和斑点（134） 多毛发症135

疣瘤和血管斑结（137）皱纹138

十八、装饰性化妆140

系列色彩的挑选（141）使用装饰性化妆品要因时而异（141）青年女性的化妆（142）中老年女性的化妆143

十九、化妆品的使用技巧145

香粉和胭脂（145） 底色（146）睫毛水、眉笔和眼影（147）口红149

二十、化妆品的种类及其美容作用151

护肤性化妆品（152）药物性化妆品154

装饰性化妆品（154）美化体型的化妆品155

二十一、保养皮肤的草药、水果和食品156

附录162

结束语163