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第一章 女性生殖特点与养生1

第一节 女性性器官结构与养生1

一、外生殖器官构造及其保健1

（一）外生殖器官的构造2

（二）外生殖器官保健要旨4

二、内生殖器官结构及其保健6

（一）内生殖器官的结构6

（二）内生殖器官保健要旨8

第二节 女性性周期养生9

一、月经周期及其保健9

（一）了解女性的月经周期9

（二）女性的月经周期保健要旨10

二、排卵周期及其保健12

（一）了解女性的排卵周期12

（二）女性的排卵周期保健要旨13

（一）青春期生理特点14

一、青春期生理特点及养生要旨14

第三节 女性各年龄阶段生理特点及其养生14

（二）青春期养生要旨15

二、性成熟期生理特点及养生要旨18

（一）性成熟期生理特点18

（二）性成熟期的养生要旨19

三、更年期生理特点及养生要旨20

（一）更年期生理特点20

（二）更年期养生要旨21

（一）老年期生理特点23

四、老年期生理特点及养生要旨23

（二）老年期养生要旨24

第二章 女性性早熟与性发育延迟26

第一节 女性性早熟26

（一）真性性早熟26

（二）假性性早熟27

第二节 性发育延迟28

一、闭经29

（一）闭经的症状及其病因29

第一节 月经病29

第三章 女性易患疾病与养生29

（二）闭经的治疗32

二、痛经33

（一）痛经的主要症状及其病因33

（二）痛经的预防与治疗34

三、月经不调35

（一）月经过多35

（三）月经频发36

（二）月经过少36

（四）稀发月经37

（五）月经困难37

（六）早发月经38

（七）迟发月经39

（八）月经不顺40

四、经前紧张综合征40

（一）经前紧张综合征的症状及其病因40

（二）经前紧张综合征的治疗41

（一）功能性子宫出血的病因及症状42

六、功能性子宫出血与月经病42

五、代偿性月经和替代性月经42

（二）各年龄阶段功能性子宫出血的保健要旨43

七、一些与月经有关病症的症状与治疗45

（一）月经先后无定期45

（二）月经经期过长46

（三）月经前吐酸水48

（四）经前规律性失眠48

（五）青春期女性规律性经前期痤疮发作49

（六）经前期规律性荨麻疹50

（七）规律性行经时口腔溃疡51

（八）行经时出鼻血52

（九）规律性行经时流涎53

（十）规律性行经时音哑53

（十一）行经时小腹疼痛54

（十二）规律性经后腹胀56

八、经期养生与月经病的预防57

九、月经周期的人为调节问题58

第二节 女性生殖器官疾病及其保健59

一、外阴疾病及其保健59

（一）外阴瘙痒60

（二）感染性外阴炎62

（三）非感染性外阴炎62

（四）霉菌性外阴炎63

（五）寄生虫性外阴炎63

（六）外阴湿疹64

（七）外阴疱疹病65

（八）外阴尖锐湿疣65

（九）急性外阴溃疡66

（十）外阴色素痣66

（十一）外阴“硬萎”67

（十二）外阴巴多林氏腺炎68

（十三）外阴癌前病变69

（十四）外阴癌69

二、阴道疾病及其保健70

（一）念珠菌性阴道炎70

（二）滴虫性阴道炎71

（四）老年性阴道炎73

（三）非特异性阴道炎73

（五）阴道癌74

三、子宫疾病及其保健75

（一）子宫颈炎75

（二）子宫内膜炎77

（三）子宫内膜异位症79

（四）子宫颈糜烂80

（五）子宫颈息肉81

（六）子宫位置不正常81

（七）子宫肌瘤83

（八）子宫颈癌85

（九）子宫体癌87

（十）良性葡萄胎88

（十一）恶性葡萄胎91

（十二）绒毛膜癌92

四、输卵管、卵巢疾病及其保健93

（一）输卵管炎93

（二）卵巢炎93

（三）多囊性卵巢综合征94

（四）卵巢囊肿95

（五）卵巢癌97

第三节 女性乳腺疾病99

（一）急性乳腺炎99

（二）乳腺囊性增生病101

（三）乳腺瘘管103

（四）乳腺纤维腺瘤105

（五）乳腺癌107

（一）女性急性尿道炎110

第四节 女性泌尿系统疾病110

（二）女性急性膀胱炎111

（三）女性尿道口炎111

（四）女性尿潴留112

（五）女性压力性尿失禁113

（六）女性尿道黏膜脱垂114

（七）女性尿道肉阜114

第四章 女性性传播性疾病116

一、淋病118

二、梅毒119

三、女性生殖器疱疹122

四、女性尖锐湿疣124

五、女性非淋菌性尿道炎126

六、细菌性阴道病128

七、软下疳131

八、阴虱病133

九、疥疮134

十、传染性软疣135

十一、泌尿、生殖器阿米巴病136

十二、艾滋病137

附：妊娠妇女的性传播性疾病142

第五章 女性性养生147

第一节 女性必须了解的有关性知识147

一、了解性的“大概念”147

二、关于“房事养生”149

三、女性性反应周期的生理变化151

四、性高潮体验152

五、“性自慰”154

六、“性健康”概念155

一、过好新婚之夜的注意事项158

第二节 婚姻中的女性性保健158

二、了解初次性生活的性技巧159

三、重视夫妻间的性和谐160

四、了解性满足与婚姻满足的关系161

五、了解不同年龄阶段的性生活162

六、重视性生活中的防病养生措施164

七、合理节制性欲165

第三节 几种性心理障碍及其治疗167

一、少女早恋心理及其保健167

（一）少女早恋的心理过程168

（二）少女早恋的心理特点169

（三）少女早恋的心理原因171

（四）少女早恋的危害172

（五）少女早恋的防治173

二、妊娠妇女的心理问题175

（一）主要病症175

（二）心理治疗176

（三）其他治疗176

（一）主要症状179

三、结扎或手术切除子宫后心理症及其治疗179

（三）其他治疗181

（二）心理治疗181

四、直面“手淫心理障碍”183

第四节 女性性障碍及其保健184

一、阴道痉挛184

二、器质性交媾不能186

三、性交疼痛186

四、性快感缺乏和性冷淡187

（一）女性产生性欲必须具备的条件190

第五节 女性性饮食保健190

一、女性特殊性生理与性饮食保健190

（二）女性性欲的特殊性191

（三）性和谐与女性饮食保健191

二、对女性性功能有影响的食品举例192

（一）提高性兴奋水平的食品举例192

（二）降低性兴奋水平的食品举例203

（二）性生活前一天食谱举例206

（一）寡居妇女及丈夫有病，忌性生活女性的食谱举例206

三、女性性保健食品举例206

（三）性生活后一天食膳举例207

四、新婚期饮食保健208

（一）新婚期的饮食原则208

（二）新婚期的饮食禁忌209

（三）新婚期的饮食举例210

五、治疗女性性冷淡的药膳213

一、选择最佳怀孕年龄219

第一节 孕前准备及相关养生知识219

第六章 女性围生期养生219

二、怀孕前应考虑的问题220

（一）男女双方的婚前检查220

（二）了解男女双方的家族疾病史220

（三）了解自己的工作、习惯、体重等220

第二节 孕期保健221

一、孕期生理卫生保健要旨221

二、孕期心理调适要旨222

三、孕期的医学检查及其内容222

四、几种需要给予特别关怀、治疗的妊娠225

五、怀孕期常见病症的症状及养生对策226

六、怀孕期的有益运动228

七、怀孕期女性对营养的需求229

（一）一般需求229

（二）对四大营养素的需求230

（三）对无机盐及微量元素的需求232

（四）孕妇对食品的“分期要求”235

八、怀孕期女性的饮食禁忌236

九、怀孕期养生食谱举例238

第三节 分娩前的准备及养生251

一、临产的体征及其养生对策251

二、了解分娩的总过程并做好相应的保健措施252

三、做好卫生保健准备253

四、决定在家分娩的准备253

五、决定到医院分娩的准备254

第四节 产褥期的养生254

一、避风寒255

二、重视外阴及全身的清洁卫生255

三、重视乳房保健256

四、产后饮食养生258

（一）产妇的饮食调养原则258

（二）产妇保健食谱举例260

五、产后“形体美”运动273

第七章 女性养生与维生素275

一、女性对维生素的特殊需要275

（一）维生素与卵巢功能275

（二）孕期妇女对维生素的特殊需求275

（三）女性美与维生素276

二、在女性养生中应合理使用维生素制剂277

（一）维生素中毒问题277

（二）合理补充维生素的途径278

第八章 女性养生“花絮”选萃282

一、重视女性特殊生理时期的性生活282

二、跨过女性更年期“坎”283

三、不能忽视结扎后的女性心身健康284

四、人工流产前必须重视的问题285

六、治疗女性性冷淡的好方法—撮谷道286

五、离婚后女人应避免的三大问题286

七、导致性生活痛苦的原因分析287

八、房事“疼痛”，一个危险的信号287

九、为了性健康，应该让丈夫知道的三个“自我”288

十、有利于健康的十种美食289

十一、老年男女服用阿司匹林肠溶片的六大好处292

十二、“自然健康法”10则294

十三、女性在夏天宜选择的五种“最佳”295

十四、九种药物的服用最佳时间295

十五、选时而吃亦养生296

十六、“五色食品”与人的健康297

十七、爱护秀发“三注意”298

十八、利用食用醋美容、美发299

（一）美颜润肤法299

（二）生发乌发法300

（三）祛斑增白法300

十九、美容的四种“新观念”301

二十、适合少女的“美容、养生”食品302

二十一、女性美离不开好心情303

二十二、饮食美发A、B、C304

二十三、美肤、美牙的简单“妙法”305

二十四、女性养生必须注意“四不要”306

二十五、“五味”与女性养生307

二十六、女性益颜“三法”307

二十七、女性防皱美容“四法”308

二十八、表情、面膜与中年女性防皱309

二十九、吃猪血，有利于女性一生健康310

三十一、早餐与女性美312

三十、中年女性如何“去”眼袋312

三十二、不吃早餐的危害313

三十三、简简单单挽留女性美314

三十四、职业女性比“全职太太”更美315

三十五、睡姿与妇科病315

三十六、接吻可增进女性健康316

三十七、女性20条健康“军规”317

三十八、女性吸烟的五大危害320

三十九、防治经前紧张综合征320

四十、赤小豆粥治经前水肿321

四十一、药膳治经行腹泻322

四十二、按摩法治痛经323

四十三、用药膳调理月经提前324

四十四、每月的饮食“功课”——经前经后补足钙325

四十五、经期“八注意”325

四十六、经期性交，有害健康327

四十七、“蜜月期”女性的“三补二忌”328

（一）“三补原则”328

四十八、孕妇旅游的注意事项329

（二）“二忌原则”329

四十九、怀孕期女子的“情感问题”330

五十、妊娠与微量元素331

五十一、把握产妇“减肥”的最佳时机332

五十二、产后如何恢复苗条体形334

五十三、自然分娩会阴伤口的养护335

五十四、如何预防产后关节痛336

五十五、及时治疗青春期女性外阴瘙痒症337

五十六、治疗产后脱发的药膳337

五十七、洗浴与女子养生338