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目录3

第一部分　竞赛心理调节方法3

基本心理知识与基本心理技能（14题）3

1．如何对待比赛的成功与失败？3

2．比赛动机太高是否有利于比赛发挥？5

3．如何正确对待营养补剂问题？7

4．如何运用呼吸调节法进行心理控制？9

5．如何运用放松调节法进行心理控制？12

6．如何运用表情调节法进行心理控制？15

7．如何运用活动调节法进行心理控制？17

8．如何运用音乐调节法进行心理控制？19

9．如何运用暗示调节法进行心理控制？21

10．如何帮助运动员建立良好的社会支持系统？25

11．如何看待重要他人的情绪状态对运动员比赛情绪的影响？27

12．怎样理解心理负荷？29

13．遇到挫折和失败时如何寻求情绪解脱？32

14．遇到挫折和失败后如何真正改变困境？35

赛前心理准备（20题）37

15．大赛前教练员如何把握好与运动员的关系？37

16．比赛前情绪过度紧张如何调节？40

17．对赛场新的比赛器材、场地等条件不习惯怎么办？43

18．如何从心理上尽快适应气候和地理环境差异因素对运动员造成的影响？46

19．如何处理考虑比赛结果过多的想法？49

20．如何对待饮食不习惯？51

21．如何正确对待各级领导对自己比赛成绩的要求和期望？54

22．如何正确对待新闻媒体和外界人士的期望？56

23．如何克服赛前失眠？59

24．如何进行赛前心理动员？62

25．如何制订比赛心理对策？64

26．如何看待比赛信仰物和其它67

“迷信”行为？67

27．如何确定奥运会的比赛目标？69

28．实施大赛前模拟训练应把握哪些心理指导原则？72

29．奥运会前的热身赛结果不理想时，应如何对待？75

30．感到比赛压力太大，包袱太重怎么办？77

31．赛前心理准备应包括哪些内容？80

32．赛前运动员常有哪几种心理状态？82

33．赛前准备活动没有做好就一定会影响比赛的发挥吗？85

34．赛前感到体力不好非常疲劳怎么办？88

赛中心理调节（15题）90

35．比赛开局不利怎么办？90

36．比赛关键时刻如何保持良好的心理状态去夺取最后胜利？94

37．比赛遇到强手怎么办？97

38．如何正确对待观众的叫喊和某些不友好的过激行为？99

39．如何正确对待裁判员的误判？102

40．如何正确对待赛前赛中出现的伤病？105

41．如何在多局赛制中保持最佳心理状态？108

42．如何形成最佳竞技心理状态？112

43．如何运用心理战术主动影响对手？115

44．如何将高昂斗志和应变思维有机结合起来？120

45．教练员大赛临场指挥应注意把握哪些心理要素？122

46．最佳竞技心理状态有哪些表现？125

47．赛中出现了意想不到的失误怎么办？128

48．赛中如何运用自我激励法？130

49．赛中暂时领先时如何把握机会？132

第二部分　竞赛心理准备原理137

1．大赛前的心理定向与角色定位137

2．自信心是成功参赛的重要保证147

3．大赛启幕前的心理战162

4．易地参赛新异环境中的心理调节170

5．竞技心理激活及其动态调控181

6．赛场紧张状态的应对策略189

7．意外事件的心理应对策略200

8．胜负面前的认知取向和情绪自控208

9．教练员的特殊角色：做运动员心理调节的良师益友221

10．运动员对新闻媒体的理解与协作233