图书介绍

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（美）巴特亚索（BartYasso）安比伯富特（AmbyBurfoot）詹妮弗范艾伦（JenniferVanAllen）帕梅拉尼塞维奇比德（PamelaNisevichBede）著；张宝译著
出版社：杭州：浙江人民出版社
ISBN：9787213059667
出版时间：2014
标注页数：236页
文件大小：119MB
文件页数：258页
主题词：马拉松跑－运动训练－基本知识

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图书目录

PARTⅠ 训练3

01开始训练3

02训练的基本原则22

03让训练融入日常生活38

PART Ⅱ 营养59

04每日饮食59

05跑步前、跑步中以及跑步后的饮食75

06体重管理90

PART Ⅲ 损伤预防105

07预防受伤105

08损伤及其处理143

PART Ⅳ 参赛指导171

09赛前准备171

10比赛日176

11赛后调整185

致谢195

附录A 常用跑步术语指南197

附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案205

附录C 28种锻炼方法215

附录D 6套马拉松训练方案225

译者后记235