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母乳喂养的好处1

母乳是妈妈给宝宝最宝贵的礼物2

母乳中的主要营养成分3

1.蛋白质3

2.脂肪3

3.碳水化合物3

4.矿物质4

5.维生素4

6.免疫成分4

母乳喂养对宝宝的好处5

1.提高免疫力，减少感染性疾病5

2.为宝宝提供全面营养5

3.增进母子感情，有助于婴儿情商及智商的发展6

4.安全无菌、经济方便6

5.预防肥胖6

6.降低过敏风险7

母乳喂养对妈妈的好处7

1.有助于子宫复原7

2.有助于产后体形的恢复7

3.降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险8

4.推迟更年期的到来8

5.哺乳有利于母亲身体放松，心情愉快8

母乳喂养对家庭及社会的好处9

乳房的生理结构11

乳房的外部结构12

1.乳头12

2.乳晕12

3.乳房体12

乳房的内部结构13

乳房畸形的种类有哪些15

1.副乳15

2.乳房不对称16

3.巨乳症17

4.小乳症18

5.乳头内陷18

6.扁平乳头（小乳头）18

7.巨大乳头19

乳房的发育及生理变化19

1.青春期19

2.月经周期20

3.妊娠期20

4.哺乳期20

5.绝经期21

乳汁的分泌与生成23

乳汁是怎样产生的24

乳汁分泌全过程24

母乳各阶段的成分及营养25

1.初乳25

2.过渡乳26

3.成熟乳26

4.晚乳26

前奶和后奶的区别26

1.前奶26

2.后奶27

母乳在不同情况下的变化27

为什么有的新妈妈会缺乳27

孕期乳房按摩29

1.孕早期29

2.孕中期30

3.孕晚期30

母乳不足的原因31

1.乳量的多少与乳房的腺体组织有关31

2.与乳腺管是否畅通有关31

3.与饮食调理有关31

4.与宝宝是否吸吮有关32

5.与喂养方法有关32

6.与精神因素有关32

7.与身体因素有关33

8.过早添加配方奶或其他食品33

导致泌乳减少的心理因素33

1.不顺利的分娩33

2.伤口疼痛33

3.不适应角色34

4.心理因素引起的体内激素变化34

5.错误观念34

6.不良的家庭环境35

7.缺乏育儿经验35

8.乳头异常35

促进乳汁分泌的技巧36

1.做到“三早”36

2.按需喂奶，排空乳房36

3.保证睡眠充足、心情愉快36

4.满足营养需要37

5.树立成功喂养的信心37

6.开奶、按摩催乳38

一学就会的催乳按摩法39

什么是催乳按摩40

催乳按摩的作用40

1.减少疼痛40

2.疏通乳腺管，增加乳汁分泌，预防乳腺增生41

3.预防和缓解乳腺增生41

4.防止乳房松弛、下垂41

催乳按摩的注意事项41

1.保持卫生41

2.使产妇心情舒畅42

3.使产妇姿势舒适42

按摩辅助用品的选择42

催乳按摩手法的技巧与运用42

催乳按摩的基本手法43

1.梳法43

2.揉法（指揉法、掌揉法）43

3.摩法（指摩法、掌摩法）44

4.按法（指按法、掌按法、肘按法）45

5.推法46

6.拿法46

7.捏法46

8.滚法47

9.掐法48

10.搓法48

催乳的主要穴位及功效48

1.催乳的主要穴位48

2.穴位的位置与功效49

泌乳与脏腑、经络、气血的关系54

如何准确找到穴位55

1.标志取穴法55

2.指量法56

3.找反应56

开奶的按摩方法与步骤57

1.开奶与催乳的区别57

2.开奶时间57

3.开奶的好处57

4.开奶方法及操作步骤57

产后各种缺乳的按摩方法58

1.普通型缺乳58

2.气血虚弱型缺乳60

3.肝郁气滞型缺乳62

产后胀奶有硬块的按摩方法63

1.乳腺管堵塞的原因63

2.按摩方法与步骤63

急性乳腺炎的预防及处理65

1急性乳腺炎的主要症状66

2.急性乳腺炎的治疗方法66

3.乳腺炎的注意事项67

产妇乳房常见问题及处理69

乳头凹陷及乳头扁平的喂奶方法70

1.乳头扁平或凹陷的症状70

2.乳头凹陷的主要原因70

3.乳头凹陷的纠正方法71

4.哺乳前后应怎么做72

哺乳时乳头皲裂的防护73

1.乳头皲裂是什么原因造成的73

2.乳头皲裂的危险性73

3.乳头皲裂的预防73

4.已经发生乳头皲裂时的护理方法74

5.乳头保护器的使用方法75

乳头出现小泡是怎么回事75

1.症状75

2.治疗水泡的方法76

3.必要时如何弄破小白泡77

乳汁自出的按摩方法及食疗方77

1.乳汁自出的原因及症状77

2.乳汁自出的按摩方法78

3.产妇乳汁自出的药膳食疗78

哺乳期两侧乳房一边大一边小怎么办79

1.导致乳房大小不一的原因79

2.乳房一大一小的解决办法80

母乳喂养成功的技巧81

早接触、早吸吮、早开奶82

1.早接触82

2.早吸吮82

3.早开奶83

母婴同室的重要性83

母乳喂养期间如何清洁乳房84

妈妈和宝宝都舒适的哺乳姿势85

正确的哺乳姿势85

1.侧卧式85

2.摇篮式86

3.交叉式86

4.橄榄球式86

正确的哺乳姿势要点87

怎样判断母乳是否充足87

1.指标1：视胀奶情况88

2.指标2：以哺乳时间来判断88

3.指标3：宝宝吃奶后睡眠时间的长短88

4.指标4：观察宝宝的排便情况88

5.指标5：宝宝的体重变化88

小婴儿知道饥饱吗89

奶水太冲怎么办90

宝宝溢奶、吐奶、呛奶的处理办法91

1.溢奶和吐奶的区别91

2.溢奶的预防及处理方法91

3.吐奶的原因及症状92

4.怎样避免吐奶情况的发生92

5.呛奶93

6.预防宝宝吐奶的妙招93

7.呛奶的处理方法95

宝宝拒绝妈妈乳头怎么办96

哺乳期感冒能喂奶吗97

1.哺乳期轻度感冒97

2.哺乳期较严重感冒98

3.哺乳期病毒性感冒98

有乳腺炎可以喂奶吗98

母乳保存时间与方法99

1.第一步——准备用具99

2.第二步——吸奶99

3.第三步——储存100

4.第四步——解冻100

新妈妈营养食疗与药膳催乳101

妈妈吃得好，母乳营养高102

新妈妈产后饮食调理的重要性102

哺乳期妈妈饮食所需食材104

各类食材的作用及功效105

1.中药类105

2.五谷类106

3.蔬菜类108

4.肉类110

5.干果类112

6.水果类113

产后哺乳妈妈的饮食禁忌114

1.忌过咸食物114

2.忌刺激性饮品115

3.忌辛辣食物115

4.忌寒凉生冷食物115

5.忌多吃鸡蛋115

6.忌食味精116

7.忌滋补过量116

8.忌多喝浓汤116

9.忌马上节食117

10.忌久喝红糖水117

11.忌产后马上服人参117

12.忌吃巧克力117

13.忌暴饮暴食118

特效催乳食谱大全118

催乳的误区129

1.误区一：生完宝宝马上喝浓汤催乳129

2.误区二：产后马上喝老母鸡汤129

3.误区三：忙于瘦身，过度节食130

4.误区四：给宝宝多攒一些奶水130

素食主义产妇吃什么可催乳131

1.莲藕131

2.金针菜131

3.茭白132

4.莴笋132

5.豌豆132

6.海带132

哺乳期乳房的保健133

乳房下垂的预防与塑形134

1.为何产后乳房会下垂134

2.哺乳期如何预防乳房下垂135

哺乳期如何预防乳腺增生137

1.保持好心情137

2.注意饮食138

3.定时哺乳138

4.养成良好的生活习惯138

怎样区分乳腺增生和乳腺癌138

乳腺增生自我检查步骤139

为什么要给宝宝断奶140

断奶的最佳时间140

1.由新妈妈因素决定的宝宝断奶时间140

2.由宝宝因素决定的宝宝断奶时间141

断奶的最佳方式141

1.循序渐进，自然过渡141

2.少吃母乳，多喝配方奶142

3.先断掉临睡前的奶和夜奶142

4.减少对妈妈的依赖142

5.培养孩子良好的行为习惯142

给宝宝断奶的注意事项143

1.选择最佳季节143

2.选择最佳时间143

3.宝宝生病时，不要断奶143

4.做好断奶心理准备144

错误的断奶方式千万要避免145

1.将宝宝厌奶当成断奶好时机145

2.宝宝身体不适也要坚持断奶145

3.迟迟舍不得给宝宝断奶146

4.在乳头上涂抹刺激物146

5.采取亲子隔离法强行快速断奶147

6.因不忍心导致断奶半途而废147

断奶后如何回奶148

1.自然回奶的方法148

2.人工回奶、食物回奶的方法148

回奶时的注意事项150

妈妈断奶后如何减肥151

1.控制饮食151

2.自己带孩子151

3.适当做家务、增加运动量152

如何给宝宝添加辅食153

母乳喂养多长时间合适154

准备为宝宝添加辅食154

宝宝辅食添加原则155

辅食添加时间及顺序157

4个月宝宝应如何添加辅食157

怎样让宝宝爱上辅食158

4个月宝宝辅食食谱推荐158

1.果汁158

2.米粉159

3.先加米粉还是蛋黄160

4.各种果汁菜汁的制作方法160

5个月宝宝应如何添加辅食163

5个月宝宝辅食食谱推荐164

婴儿吃鸡蛋“三不宜”167

宝宝5个月大能喝鲜榨果汁吗167

6个月宝宝饮食特点168

6个月宝宝应如何添加辅食168

6个月宝宝辅食食谱推荐169

给6个月宝宝添加辅食的注意事项170

7～9个月宝宝应如何添加辅食171

1.主要食物：母乳或配方奶172

2.可以吃固体食物172

3.主食和菜要分开172

7～9个月宝宝辅食食谱推荐172

10～12个月宝宝应如何添加辅食176

10～12个月宝宝辅食食谱推荐177

1～2岁宝宝应如何添加辅食180

1～2岁宝宝辅食食谱推荐181

1～2岁宝宝饮食的注意事项182

1.别把鱼肝油错当成鱼油182

2.吃水果注意事项183

3.动物肝脏不宜多吃183

4.鸡蛋不宜吃得太多183

5.注意培养良好的进食习惯183

6.培养宝宝有规律的生活习惯184

7.什么时候开始让宝宝喝鲜牛奶184

8.每天给宝宝喝多少牛奶184

9.为什么要给宝宝喝全脂奶185

10.牛奶要24小时内喝完185

2～3岁宝宝应如何添加辅食185

2～3岁宝宝辅食食谱推荐186

辅食制作必备工具189

附：专家答疑191