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第一章 备孕，把孕前准备做到家2

孕前准备：夫妻“计划”生育必知常识2

情感准备，要宝宝前必解决的问题2

财务计划，孕育宝宝精打细算4

心理准备，为人妻到为人母的转变5

节令时辰，把握受孕的最佳时机7

生男生女，夫妻“自作主张”10

胎教知识，未来宝宝赢在“起跑线”上20

九种疾病，暂时为怀孕“亮红灯”22

优生陷阱，需绕道而行的六大陷阱25

离岗换岗，女性应暂离的工作岗位27

孕育避险，高龄女要宝宝别“以后再说”28

健康细节，夫妻孕前生活大盘点29

孕前检查：夫妻最该做的体检项目35

孕前体检，宝宝健康从源头抓起35

项目有别，婚检过关≠孕检无忧36

女性不可不知的孕前体检37

男性不可不知的孕前体检39

健康咨询，孕前健康“心中有数”41

备孕细节：夫妻计划生育“倒计时”42

孕前12月：准妈妈请“调”好体质42

孕前11月：注射乙肝疫苗需提前43

孕前10月：戒除烟酒等不良习惯44

孕前9月：减肥提前行动46

孕前8月：注射风疹疫苗防流产47

孕前7月：营养全面调理偏食47

孕前6月：合理安排孕前运动51

孕前5月：服药、停药谨遵医嘱53

孕前4月：重视四大口腔检查56

孕前3月：几款补充叶酸食谱57

孕前2月：要健康宝宝暂别宠物60

孕前1月：备战最佳受“孕”时刻61

第二章 怀孕第1月：准妈妈没有明显变化细体察，本月母子生理变化与孕期检查64

胎儿的身体变化64

准妈妈的身体变化64

查阅一下过去病史65

掌握自我判断怀孕的方法65

三项检查确定怀孕67

最常规的产前检查项目68

好营养，准妈妈本月的饮食方案70

开始按照“三餐两点心”的方式进食70

加强叶酸和其他营养素的摄入量71

增强营养，不要轻易服用补品74

让奶粉为准妈妈上份健康保险75

忌口：准妈妈禁忌食物清单77

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐80

巧运动，准妈妈本月的运动方案83

走出误区：动动就会动了胎气83

散步，孕早期最适宜的运动85

可做解除疲劳、增强肌力的体操86

太极拳，舒缓运动把“胎芽”保86

防疾患，准妈妈本月异常防治重点88

你对宫外孕了解有多少88

警惕异常增多的白带89

远离尿频、尿路感染的困扰90

患了葡萄胎，准妈妈别紧张91

简单识别假孕的真面目92

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告93

建立良好的睡眠习惯93

准妈妈做好乳房保健94

尽量不使用任何药物95

孕早期应尽可能避免性生活96

孕早期，洗澡蕴含大学问97

为自己选双合脚的鞋99

三种日用品准妈妈要早点远离99

本月准爸爸的爱妻清单102

第三章 怀孕第2月：准妈妈出现妊娠呕吐细体察，本月母子生理变化与孕期检查104

胎儿的身体变化104

准妈妈的身体变化105

超声波检查——谨防意外发生106

准妈妈应避免进行CT检查106

好营养，准妈妈本月的饮食方案107

三次正餐要保证合理107

以蛋白质为主附加其他营养素108

根据自己的食欲状况进餐109

准妈妈莫因呕吐而多食酸食110

山楂，开胃消食但孕期不宜食用111

开胃健脾：改善孕期呕吐的食物111

健脑益智：胎宝宝的三大补脑食物113

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐114

巧运动，准妈妈本月的运动方案117

准妈妈孕2月运动有禁忌117

让呼吸练习为你保胎、安胎118

做一下舒缓的孕妇瑜伽118

锻炼手部、腿部肌肉119

防疾患，准妈妈本月异常防治重点120

孕期感冒防治轻重有别120

孕早期谨防流产悄然而至122

揭秘孕早期的阴道出血123

预防准妈妈胃部灼热症125

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告127

准妈妈孕2月要谨慎护胎127

孕2月出现早孕反应的真相127

早孕反应太剧烈应及早去医院128

四条妙计帮你缓解早孕反应129

五种对策：有效缓解孕期疲劳130

准妈妈也要穿出韵味来132

外出请谨慎，母子保平安133

准妈妈开车安全注意事项134

准妈妈避免住新装修的房子134

本月准爸爸的爱妻清单135

第四章 怀孕第3月：准妈妈妊娠反应比较剧烈细体察，本月母子生理变化与孕期检查138

胎儿的身体变化138

准妈妈的身体变化139

本月实施第一次产检140

早期做B超的注意事项141

建立妊娠保健卡142

好营养，准妈妈本月的饮食方案143

饮食有道：本月准妈妈饮食原则143

饮食要做到“荤素搭配，取长补短”144

贫血准妈妈要注意补铁了145

孕期喝水的四大铁律146

巧吃西红柿，黄褐斑“不见面”147

豆制品——准妈妈的绿色牛乳149

健脑补脑：准妈妈请多吃玉米150

龙眼，对准妈妈来说是一种“禁果”151

准妈妈要和咖啡说拜拜151

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐152

巧运动，准妈妈本月的运动方案154

孕3月准妈妈的运动守则154

不宜做运动的准妈妈154

水中运动，减轻准妈妈的身体负担155

购物，也是准妈妈运动的方式之一156

防疾患，准妈妈本月异常防治重点157

警惕牙龈炎的袭击157

色斑来了不担心158

别让便秘害苦你158

对付准妈妈双腿抽筋有高招159

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告161

莫穿纤维内衣，谨防皮肤病161

戴隐形眼镜易患角膜炎162

电脑族准妈妈，巧选一套防辐射服163

准妈妈的靓肤保养秘籍165

准妈妈要做到“笑之有度”166

夏季使用空调的“三大注意”166

3种准备，定时预防“凉席病”167

本月准爸爸的爱妻计划168

第五章 怀孕第4月：准妈妈胎盘开始形成细体察，本月母子生理变化与孕期检查170

胎儿的身体变化170

准妈妈的身体变化171

本月实施第二次产检——唐氏综合征筛检172

孕4月准妈妈要做的孕检项目173

好营养，准妈妈本月的饮食方案174

饮食有道：本月准妈妈的饮食原则174

准妈妈饮食要重质量175

准妈妈要注意补钙了176

孕期补钙易犯的四个错误178

水果别吃太多，以防变成“糖妈妈”180

控制饮食，以防体重增加过快181

五种手段：吃得营养不发胖181

四种食物：准妈妈要杜绝食用183

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐185

巧运动，准妈妈本月的运动方案187

避免剧烈的腹部运动187

游泳和瑜伽都是不错的运动方式187

会阴肌肉运动，有助于生产188

孕中期，准妈妈可以慢跑吗188

防疾患，准妈妈本月异常防治重点189

准妈妈头痛怎么办189

预防滴虫性阴道炎190

肚子抽痛时，准妈妈应对措施191

妊娠中毒症不可轻视192

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告193

保持快乐的情绪是关键193

可以适度地过性生活了194

准妈妈生活保健经验分享195

正确地调整坐姿、站姿与行姿197

不要成天沉溺于麻将198

警惕花草成为胎宝宝的克星199

准妈妈孕期莫轻易拔牙200

本月准爸爸的爱妻清单200

第六章 怀孕第5月：准妈妈乳房膨胀明显细体察，本月母子生理变化与孕期检查204

胎儿的身体变化204

准妈妈的身体变化205

第三次产检——超声波检查206

本月孕期检查项目207

好营养，准妈妈本月的饮食方案208

饮食有道：本月准妈妈的饮食重点208

补充DHA为胎宝宝智力“助威”209

准妈妈不要多食动物肝脏211

避免冷热食物的刺激212

多吃些有益于胎儿大脑的坚果213

不要食用罐头食品214

薯条、薯片，准妈妈健康的绊脚石214

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐215

巧运动，准妈妈本月的运动方案217

旅行也是不错的运动方式217

不妨适当做些家务219

锻炼骨盆肌肉的运动221

预防、缓解腰痛的云雀式222

防疾患，准妈妈本月异常防治重点223

贫血，准妈妈不可忽视的疾患223

减轻孕期腹胀的方法224

对待子宫肌瘤一定要慎重227

谨防妊娠期高血压综合征228

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告230

选择大肚妈妈的魅力衣装230

保胎儿平安——掌握胎动规律231

准妈妈的最佳睡姿——左侧卧位232

睡觉不宜采取仰卧位233

谨防孕期抑郁找上门234

上班族：腿脚臃肿有妙招235

人多拥挤的场所，准妈妈少去236

准妈妈切莫久晒日光浴237

准妈妈应避免闻汽油味237

发生鼻出血的应对措施238

本月准爸爸的爱妻清单239

第七章 怀孕第6月：准妈妈腹部开始凸现细体察，本月母子生理变化与孕期检查242

胎儿的身体变化242

准妈妈的身体变化243

本月进行第四次产检244

本月进行妊娠糖尿病检查245

好营养，准妈妈本月的饮食方案246

加强营养，增强体质为分娩做准备246

控制热量，谨防身体过胖246

准妈妈水肿，饮食调理效果好247

两款食疗，有效改善孕期浮肿248

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明249

葡萄，健脾益胃对母体裨益甚大249

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐250

巧运动，准妈妈本月的运动方案253

孕6月准妈妈的运动法则253

准妈妈做做伸展放松运动253

上班族准妈妈的运动法则254

防疾患，准妈妈本月异常防治重点255

巧治腿部痉挛的方法255

有效预防孕期静脉瘤256

正确应对妊娠期压力256

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告258

如何应对怀孕中后期的不适症状258

准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康259

准妈妈出行最好“上爬楼梯，下乘电梯”261

准妈妈穿衣忌过紧过小261

本月准爸爸的爱妻清单262

第八章 怀孕第7月：准妈妈出现静脉曲张细体察，本月母子生理变化与孕期检查266

胎儿的身体变化266

准妈妈的身体变化267

本月进行第五次产检检查268

25周时进行一次触诊检查269

好营养，准妈妈本月的饮食方案270

饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则270

维生素，孕期极好的营养来源271

补血补铁让胎宝宝更健康273

鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白275

高脂肪食物，准妈妈要少吃277

虾皮，准妈妈的营养佳品278

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐278

巧运动，准妈妈本月的运动方案281

孕7月准妈妈的运动法则281

纠正胎位的膝胸卧位操281

两种运动姿势可缓解孕期腰酸背痛282

防疾患，准妈妈本月异常防治重点283

预防早产，从点点滴滴做起283

缓解静脉曲张的方法285

不可忽视的孕期瘙痒症286

准妈妈要谨防痔疮287

准妈妈防治腰酸背痛288

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告290

别让不良情绪成为优生的污染源290

早产儿应给予的特别护理291

准妈妈坐立行走要小心谨慎292

尽可能地停止性生活293

体重增加过快：对准妈妈造成两大影响294

本月准爸爸的爱妻清单295

第九章 怀孕第8月：准妈妈腹部的妊娠黑线加重细体察，本月母子生理变化与孕期检查298

胎儿的身体变化298

准妈妈的身体变化299

本月进行第六次产检检查300

要进行一次尿蛋白检查301

好营养，准妈妈本月的饮食方案302

饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则302

扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈”303

准妈妈选择食物的注意事项304

孕晚期准妈妈不要吃得太咸305

准妈妈对四种鱼坚决要忌口306

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐307

巧运动，准妈妈本月的运动方案309

适度运动有利于分娩309

孕晚期适宜的运动309

孕晚期运动的注意事项310

防疾患，准妈妈本月异常防治重点311

消除妊娠浮肿的健康疗法311

妊娠糖尿病，病因不同调理不同312

准妈妈宜防治妊娠腰痛315

谨防哮喘再次找上门316

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告317

准妈妈情绪要平稳317

孕晚期应怎样工作318

教你正确推算预产期318

准妈妈，请和晕车药说拜拜319

准妈妈可以乘坐飞机吗320

不可盲目用胸带紧束胸部321

本月准爸爸的爱妻清单322

第十章 怀孕第9月：准妈妈下腹感觉坠胀细体察，本月母子生理变化与孕期检查324

胎儿的身体变化324

准妈妈的身体变化325

从本月起，每周做一次产前检查326

进行血红蛋白检查327

好营养，准妈妈本月的饮食方案328

饮食有道：本月准妈妈的饮食原则328

少而精，孕末期饮食有讲究329

孕晚期不宜食用刺激性食物330

孕晚期准妈妈要注意补铁331

准妈妈少吃土豆为好331

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐332

巧运动，准妈妈本月的运动方案335

孕晚期最好不要远行335

通过呼吸运动消除紧张335

防疾患，准妈妈本月异常防治重点336

防止羊水异常问题336

胎盘早期剥离需警惕337

正确对待孕期肚子下坠感338

有效缓解孕期呼吸困难的方法338

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告340

安定情绪，耐心让自己更安心340

准备分娩用品，随时迎接宝宝到来341

保证孕晚期的睡眠质量342

用日记写些对宝宝的期待344

经历剖腹产的准妈妈多和医生交流344

高危妊娠准妈妈要加强监护344

本月准爸爸的爱妻清单345

第十一章 怀孕第10月：准妈妈子宫潮湿柔软细体察，本月母子生理变化与孕期检查348

胎儿的身体变化348

准妈妈的身体变化349

每周接受1次定期检查350

按时进行产前检查351

好营养，准妈妈本月的饮食方案352

补之有道：临产前的营养方案352

补充蛋白质，做最后的冲刺353

剖腹产的准妈妈饮食学问大353

巧克力，妇产专家推荐的分娩佳食354

准妈妈两个产程的饮食355

营养食谱，妇幼专家的饮食推荐355

巧运动，准妈妈本月的运动方案358

临分娩宜坚持散步358

学习一套缓解待产疼痛操359

练习辅助动作，为分娩护航360

避免长时间站着或坐着360

防病患，准妈妈本月异常防治重点361

预防难产全攻略361

缓解孕晚期失眠的法宝362

谨防尿失禁的袭击363

减轻分娩疼痛的法宝364

话保健，妇幼保健专家的贴心忠告366

以良好的情绪迎接分娩366

去医院待产的最佳时期366

预产期到了还不生，怎么办368

特殊情况的准妈妈要提前入院369

选择适合自己的分娩方式370

临产时有七大禁忌事项372

妻子待产，准爸爸做好“后勤工作”373

第十二章 月子新妈妈：特别的调护给特别的你新手妈妈的塑身保形与调护376

子宫调护：恢复性生活自信”要紧”法376

乳房保健：四种保养使乳房变得丰满377

缩腹保健：六种锻炼腹部的美腹操380

塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀383

美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去384

常见月子病的防治与调理386

乳头皲裂的预防与护理方法386

食疗、运动轻松解除产后便秘387

调理气血，治疗产后关节痛389

自然分娩的侧切伤口恢复391

剖腹产伤口护理因时而异392