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一、基础知识导航1

（一）什么是腰椎椎管狭窄症？1

（二）腰椎椎管狭窄症如何自我诊断？1

（三）腰椎椎管狭窄症知多少？2

1.发病人群分布及特征性症状2

2.病因3

（四）腰椎椎管狭窄症有何危害？4

二、个人调理攻略5

（一）生活调护5

1.注意腰部保暖，勿受风寒、勿劳累5

2.避免久坐久站，纠正不良姿势6

3.慎用软床，保持正确的休息体位6

4.弯腰搬重物姿势要正确，避免腰部外伤7

5.增强腰椎稳定性，改善症状7

（二）饮食调理8

1.火腿冬笋粥9

2.莵丝海参炖羊肉9

3.枸杞炒猪肚10

4.巴戟炸乳鸽11

5.桑寄生牛尾汤11

6.苁蓉山药炖仔排12

7.杜仲炖龟粥13

8.菟丝蒸乌鸡13

9.鸡血藤猪蹄汤14

10.鹿鞭蒸鸡15

11.巴戟杜仲蹄筋汤15

12.淮杞猪蹄筋汤16

13.党参北芪黄鳝汤17

14.牛大力脊骨汤18

15.苁蓉红枣炖猪尾18

16.杜仲蚝油大虾19

17.千斤拔羊蹄汤20

18.仙灵脾酒20

（三）功能锻炼21

1.点头哈腰式21

2.剪步转盆式22

3.挺胸后伸式23

4.摸膝转胸式23

5.前弓后箭式24

6.金鸡独立式25

7.过伸腰肢式26

8.床上起坐式28

9.抱膝滚腰式29

（四）常见误区29

1.忽视基础治疗和恰当休息29

2.急功近利，浅尝辄止30

3.错信偏方30

4.锻炼误区30

（五）适度药养、理疗，提高疗效30

1.药养方面30

2.理疗方面31

三、名家防治指导33

（一）西医治疗33

1.急性发作期34

2.临床缓解期34

3.手术治疗34

（二）中医治疗35

1.分型治疗35

2.中成药38

3.免煎中药配方颗粒及膏方38

4.验方、便方41

5.中医外治法43

（三）康复47

1.抬腿屈髋收腹肌47

2.卧位蹬空增气力47

（四）预防47

1.坚持健康检查47

2.改正不良的姿势，注意保持正确的姿势，克服不良的习惯48

3.加强肌肉锻炼48

4.避免体重过重48

5.注意保暖48

（五）调护49

1.生活调护49

2.饮食调养49

3.精神调理49

四、药食宜忌速查51

（一）中西药物不良相互作用51

（二）禁忌用药52

1.常见易出现过敏的西药52

2.常见过敏的中药52

3.合并用药53

（三）饮食禁忌53

1.忌吃“发物”53

2.腹胀时不宜食含气和产气食物53

五、医患互动空间55

（一）专家答疑55

1.腰椎椎管狭窄症患者走路为什么会走走停停？55

2.可导致腰椎椎管狭窄症的不良习惯有哪些？56

3.怎样做才能预防腰椎椎管狭窄症的发生？57

4.怎样区别腰椎间盘突出症和腰椎椎管狭窄症？59

5.只要做一个CT或MRI（核磁共振）就可知道是不是腰椎椎管狭窄症吗？60

6.得了腰椎椎管狭窄症一定得手术吗？60

（二）名院名医62

1.东北地区62

2.华北地区63

3.华东地区66

4.华中地区70

5.西北、西南地区72

6.华南地区75