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引言 为什么要做清单12

人人都需要清单12

自我提升13

清单与性格有关15

极简主义、无章法主义风格17

日记还是清单？19

所有人都能有的娱乐21

做清单不会让人无聊22

做清单，成为无尽财富的主人23

Part 1 可以简化日常生活的清单2

时间就是金钱2

“我的时间压缩器”清单1

如何更好地利用时间5

过新年的五种减压方式8

礼物清单10

我的手账（Kakebo）11

厨房、饮食14

厨房的秘诀及小窍门14

我的美食日志17

健康、瘦身及美容清单21

健康日志21

我和身体的对话清单23

瘦身日志25

体能训练草图28

我的美容秘密清单29

巧妇清单30

家务惯例30

年度家务惯例33

伸手即得的电话号码34

固定清单与临时清单36

“忙里偷闲”清单38

提前预备，方便出行38

我的旅行准备39

我的套装中的套装44

“淘汰”清单49

极简即为足够49

如何丢弃旧物51

照片、文摘及剪贴簿53

小于“1”的清单54

有组织的生活58

从《时间管理》中所学58

记录你的问题60

“问卷”清单61

Part 2 更好地认知自我的清单64

我是谁64

为什么要更好地认知自我？64

从另一角度审视自我66

七面佛67

我的“自传”69

各色的我VS独一无二的我69

我的品位72

我永远不想做或再做的事74

“鹅卵石之路”76

我的“画像”清单79

我的榜样清单81

我的梦及噩梦83

我的渴望和我最疯狂的梦84

我和非理性世界85

清单的奇妙效果87

回忆之路90

谈论回忆防止遗忘90

清单、类比及归类92

乔治·佩雷克《我记得》93

Part 3 深剖析自己的清单96

清单——自我剖析的绝妙工具96

书写以纠正短浅的目光96

书写等于双倍思考97

书写以确定“人生标记”98

书写就是对自己负责101

书写以便更好地说明事情103

书写以便更清晰104

不要再做情绪的受害者107

做一份情绪清单107

思想大盘点110

书写——摆脱情绪过盛的途径111

关于爱情113

当你无法摆脱对一个人的思念时115

不要装出一副受害者的样子116

当诸事不顺的时候119

与不快交谈119

记下恐惧与焦虑以便与其远离122

思想混乱的时刻123

对立原理125

与一些事情诀别127

给痛苦以意义129

爱护自己、尊重自己、肯定自己130

笑133

意识到自己的想法134

想法改变生活质量134

抛却负能量136

如何训练控制意识流137

把注意力集中于解决方案而不是问题本身139

写出幸福的样子140

我们是各自生活的拥护者142

如何建立一个“关键问题”清单142

看得清，才能改变144

做清单，让思想转变146

生活的指引146

我的贡献149

幸福是给有准备的人的150

死亡152

Part 4 我的“小幸福”清单156

想象力和创造力156

选择生活的颜色156

“逃跑和想象”清单158

不起眼的小东西清单161

美化生活的清单162

高雅的事物164

独一无二的时刻165

阅读之趣167

文化171

俳句形式的清单172

幸福的秘诀173

感官之趣176

我们很好地利用感官了吗？176

视觉：颜色，形状，体积，光线177

嗅觉180

味觉182

触觉184

听觉185

音乐的滋养187

五感的合奏190

自我审视之趣191

Part 5清单使用说明194

清单及相关载体194

记事本——你最亲密的伴侣194

记事本=吉祥物195

为清单选择什么样的载体？196

最轻的口袋型备忘录202

记事本放在哪？203

如何做清单204

如何开始？204

清单的不同样式205

给每份清单一个特殊的名字210

什么时候做清单？213

能给你灵感的清单类图书214

乔纳森的清单214

《古今集》216

《道德经》217

《义山杂纂》217

圣贤札记218