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第一章 天人合一——养生宏论2

什么是养生2

人体三宝——精、气、神4

古代养生的主要内容8

古代养生的六大学派13

《黄帝内经》养生思想15

《易经》中的养生观17

养生“二十八禁”19

第二章 吃喝有节——饮食养生22

食五谷以养人22

五味调和有利健康25

饮食养生四原则26

平衡膳食的基础28

增进健康的素食30

调理饮食养护脾脏32

饮食禁忌与搭配34

讲究烹调火候38

要注意饥饱适度41

四季养生饮食43

第三章 科学生活——起居养生50

起居有常50

劳逸适度53

安寝之道57

提倡睡子午觉60

睡眠方位与姿势63

睡眠环境与禁忌67

病后调养的要点70

生活环境与养生72

第四章 活动有道——运动养生76

导引术养生76

五禽戏84

八段锦91

“六字诀”运动养生96

胎息锻炼养生100

坐立行走的讲究102

第五章 怡养心神——情志养生106

认识七情106

什么是“神”108

养生与“养神”110

七情互克互制112

谨防五志太过115

养生基础——形神合一118

心神养生法121

情有所依，人有所乐124

节制情感，修身养性129

疏泄法摆脱郁结131

转移法求得解脱134

第六章 性爱有度——房事养生138

房事养生的原则138

要适时婚配141

房事的七损八益143

房事要有所节制146

四季房事养生148

情志与房事养生150

房事后的按摩法152

第七章 舒筋活络——经络养生156

针灸学的形成156

腧穴与阴阳五行159

经络与穴道162

腧穴的作用和分类165

针法和灸法的要领171

人体禁刺的部位175

刮痧的种类和手法177

各部位的刮拭方法184

拔火罐保健手法192

推拿按摩的基本手法196

按摩治疗失眠之症207

第八章 君臣佐使——药剂养生210

立足于调理阴阳210

药物养生的原则212

有助养生的中药216

常用补气血的中药227

理解“药食同源”229

用四气“解”药性232

养生剂型与方剂234

如何做到辨证施补245