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测量血压有学问1

血压是否高不能靠感觉1

怎样解决家用血压计出现的问题2

1.水银柱式血压计2

2.电子血压计2

3.气压表式血压计4

4.水银柱式血压计常见问题及处理方法4

怎样测量血压才准确5

1.基本方法要正确5

相关知识链接：高血压水平的定义和分级7

2.掌握血压值的波动规律8

3.了解影响血压的相关因素8

特殊人群怎样测量血压10

1.哪些孩子需要测量血压10

2.老年人测量血压应注意哪些问题12

3.孕妇怎样测血压13

4.什么是“白大衣”高血压14

5.怎样辨别颈椎病性高血压16

血压监测对诊断哪些疾病有作用18

1.偶然测得的血压有用吗18

2.为什么要进行24小时血压监测18

3.怎样看待家庭与医院测量血压的差异性19

4.脉压差可以窥病症20

5.坐位与卧位测量血压有区别吗22

相关知识链接：体位性低血压23

了解高血压易感人群23

1.老年人23

2.肥胖者24

3.嗜好烟酒者24

4.生活在噪声环境中的人25

5.打呼噜的人25

相关知识链接：阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征26

6.A型性格者26

7.男人、女人均有更年期27

选对适合自己的降压药29

服用降压药容易出现的坏习惯29

1.间断服药29

2.恨病多吃药30

3.偏听偏信乱吃药31

4.放任自流不吃药31

服用降压药物应遵循什么原则32

1.选择降压药的依据是什么32

2.选择降压药的原则有哪些32

药物降压三步曲33

1.单一小剂量用药33

2.两种药物联合使用33

3.多种药物联合使用34

常用降压药物利弊谈35

1.排尿降压的利尿剂35

2.减缓心率和血流的β受体阻滞剂36

3.能够保护心脑、扩张血管的钙拮抗剂（CCB）37

4.血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）38

5.对周身血管有扩张作用的α受体阻滞剂38

相关知识链接：降压谷峰比39

6.怎样区分是降压药不良反应，还是治疗效果不佳43

相关知识链接：降压的速度和程度43

7.为什么药物治疗会失败43

专家告诉你怎样选择降压药45

1.老年人怎样选择降压药45

2.冠心病、心衰患者怎样选择降压药47

3.糖尿病高血压患者怎样选择适合自己的降压药47

4.慢性肾病患者怎样选择适合自己的降压药48

5.儿童及青少年怎样选择适合自己的降压药48

6.妊娠女性应该使用特殊降压药49

7.继发性高血压患者怎样选择适合自己的降压药50

高血压患者服药须知53

1.大多数患者需要终生服药53

2.降压达标是硬道理53

3.针对老年人高血压特点的治疗方案54

4.服用降压药物是否需要调整要因人而异55

5.中药降血压要分型56

相关知识链接：怎样个体化用药59

吃对食物也可以降血压62

怎样摄取能够有效控制血压的营养物质62

1.安排高蛋白、低脂肪饮食62

2.摄取丰富的维生素——水果和蔬菜可以控制血压63

3.钙的四大生理功能之一——维护心肌的收缩与舒张65

相关知识链接：医药中的钙离子和饮食补钙有哪些差异67

4.饮食节制，烹调有方67

5.慎食“洋快餐”68

哪些食物可以降压69

1.粗细搭配的谷物69

2.营养丰富的果蔬类70

相关知识链接：禽、蛋类食品75

3.海产品类76

高血压特殊人群的饮食指导77

1.青少年高血压患者如何科学配餐77

2.高血压合并糖尿病患者如何计算营养成分78

3.妊娠期高血压疾病患者如何科学饮食81

戒烟、限酒、控制体重很重要82

吸烟对血压有影响82

1.远离烟草是健康的开始82

2.吸烟可以导致心脑血管疾病83

3.二手烟的危害不容忽视84

4.不敏感人群也应该戒烟85

怎样戒烟效果才好86

1.宣传教育很重要86

2.药物能够辅助戒烟87

3.戒烟方案细则88

大量饮酒有损健康88

1.大量饮酒是高血压发病因素之一88

2.不要轻信少量饮酒可以降压的说法90

高血压患者应限制饮酒量90

1.尽量选择葡萄酒91

2.饮酒量不宜过大91

3.选择好饮酒时间91

肥胖导致高血压92

1.体重的分级标准92

2.肥胖导致高血压与脂肪分布有关92

控制体重是防治高血压的有效措施93

1.如何进行有氧运动93

2.减体重应科学配餐95

3.正确判断自己是否肥胖96

相关知识链接：高血压有哪些危险信号97

运动降压有良方100

哪些传统健身运动可以降压100

1.行走健身十六节100

2.太极拳111

3.瑜伽114

相关知识链接：瑜伽的发展历程114

休闲运动也可以降压117

1.步行117

2.游泳119

3.登山120

4.球类运动121

5.放风筝123

试试物理降压法125

神奇的人体经络学125

1.人体运行的主干道是十二经脉126

2.十二经的来龙去脉127

3.奇经八脉的重要作用132

针灸降压法134

1.传统灸法的降压效果具有不确定性134

2.哪些针法可以降压135

肢体轻柔按摩法136

1.按摩法为什么可以降血压136

2.常用的按摩方法有哪些136

洗浴降压疗法139

1.高血压患者怎样进行洗浴139

2.谨慎冷水浴140

3.怎样进行足浴141

放松疗法在身边142

音乐是抗高血压的良药142

1.东方古典五音降压法142

2.西方音乐宁神之效143

书法、绘画艺术中的降压理念144

1.学习书法、绘画艺术为什么可以降压145

2.高血压患者练习书法绘画应注意哪些问题145

花卉园艺的降压作用146

1.缓解疲劳、稳定血压146

2.放松心情控制血压146

3.药食兼用、防病养生147

心理暗示可以缓解高血压147

1.什么是心理暗示147

2.两种心理暗示方法148

3.怎样进行心理暗示149

自然疗法很方便151

优质睡眠的姿势与时间151

1.高血压患者的睡前准备151

2.高血压患者适宜右侧卧位151

3.起床要缓慢152

4.中午小憩能稳定血压153

着装衣物的松、柔、软153

1.着装要“三松”153

2.为什么高血压患者的裤带宜松不宜紧154

3.介绍几种药枕154

4.选择、制作药枕应注意哪些问题155

保持良好的心态155

1.如何应对不良情绪156

2.笑对人生157

四季如何保持血压稳定158

1.春秋季节如何保持血压稳定158

2.夏季如何保持血压稳定159

3.冬季如何保持血压稳定159

给高血压患者的几个建议161

建立科学的生活方式161

1.白领一族切勿忽视健康161

2.夫妻和谐相处162

3.以车代步不可取163

4.餐馆不能代替家庭餐饮164

5.女士着装应注意保暖164

6.树立健康的人生观165

7.锻炼不要局限在健身房165

8.科学应对电脑综合征165

9.改变夜间不睡、早晨不起、不吃早餐的坏习惯167

10.面对压力应有阳光心态167

11.餐桌酗酒不应是工作内容168

相关知识链接：高血压患者应做的几件事情168

高血压急症的识别和处理169

1.高血压脑病的识别和处理170

2.颅内出血的识别与处理170

3.高血压危象的识别和处理171

4.急性冠状动脉供血不全的识别与处理171

高血压防治案例给我们的启示172

1.要认真、长期坚持服药172

2.适合于自己的药就是最好的降压药174

3.药物治疗要与不良行为改变同步175

4.轻视高血压治疗酿成死亡恶果176

附录177

降压饮食配方177

人体经络图198