图书介绍

太极盘根功法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

徐毓茹，孙晴编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500940869
出版时间：2012
标注页数：201页
文件大小：60MB
文件页数：216页
主题词：太极拳－功法（武术）

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图书目录

第一章太极盘根功法概述1

第一节太极盘根功法作用1

一、保养“精、气、神”1

二、疏通经络，调气补肾2

三、通过按摩增强脏腑功能5

四、通过手的缠旋、摩运健脑强身6

五、内外兼修，体验武术文化，享受心灵养生8

第二节功法要领9

一、松静身正9

二、意气相随10

三、内外相合10

四、以身带臂，身步相随11

第二章太极盘根桩功12

第一节定步导引桩功12

一、站桩12

二、龙身吸气桩18

三、脏腑按摩桩29

第二节行步导引桩功51

一、行步桩51

二、转步桩71

第三章盘根太极拳套路108

第一节盘根太极拳动作名称108

第二节盘根太极拳动作图解109

第四章盘根养生推手桩功162

第一节盘根养生推手桩功简述162

第二节盘根养生推手桩功动作图解163

一、盘手摩腕163

二、盘手揉肘172

三、开合双缠臂180

四、缠臂蹬脚183

五、盘肘挤靠187

六、盘步捋挤194