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PART 1 健康从这里开始——调理精气生命之源——精、气、神精、气、神营养连线19

精、气、神营养食谱（1）20

精、气、神饮食亮亮点21

精、气、神营养食谱（2）22

精、气、神营养备忘录23

精、气、神营养食谱（3）24

健康的润滑剂——性福精、气、神营养连线26

精、气、神营养食谱（1）27

精、气、神饮食亮亮点28

精、气、神营养食谱（2）29

调理精气备忘录30

精、气、神营养食谱（3）31

健康的谋杀者——压力精、气、神营养连线33

精、气、神营养食谱（1）34

精、气、神饮食亮亮点35

精、气、神营养食谱（2）36

压力饮食备忘录37

精、气、神营养食谱（3）38

决定健康的上帝——饮食营养精、气、神营养连线40

精、气、神营养食谱（1）41

精、气、神饮食亮亮点43

精、气、神营养食谱（2）44

营养补充备忘录45

精、气、神营养食谱（3）46

损害健康的洪水猛兽——血糖精、气、神营养连线47

精、气、神营养食谱（1）48

精、气、神饮食亮亮点49

精、气、神营养食谱（2）50

营养补充备忘录51

精、气、神营养食谱（3）52

身体健康的操作者——激素失调精、气、神营养连线54

精、气、神营养食谱（1）55

精、气、神饮食亮亮点56

精、气、神营养食谱（2）57

调理血糖备忘录58

精、气、神营养食谱（3）59

男人难言得痛苦——勃起功能障碍精、气、神营养连线61

精、气、神营养食谱（1）62

精、气、神饮食亮亮点63

精、气、神营养食谱（2）64

ED调理备忘录65

精、气、神营养食谱（3）66

让“他／她”出轨的开始——性欲减退精、气、神营养连线67

精、气、神营养食谱（1）68

精、气、神饮食亮亮点69

精、气、神营养食谱（2）70

性欲调理备忘录70

精、气、神营养食谱（3）71

性福和谐——前列腺健康精、气、神营养连线73

精、气、神营养食谱（1）74

精、气、神饮食亮亮点75

精、气、神营养食谱（2）76

前列腺保健备忘录77

精、气、神营养食谱（3）79

PART 2 幸福你的性福——补阳通精动物“人参”——鹌鹑精、气、神营养连线81

性福饮食亮亮点81

鹌鹑食用备忘录82

精、气、神营养食谱82

性福超长——蛇肉精、气、神营养连线84

性福饮食亮亮点84

蛇肉食用备忘录85

精、气、神营养食谱85

地上“龙肉”——驴肉精、气、神营养连线86

性福饮食亮亮点86

精、气、神营养食谱87

驴肉食用备忘录87

助阳强身——鸽肉精、气、神营养连线89

性福饮食亮亮点89

鸽肉食用备忘录90

精、气、神营养食谱90

浓缩的都是精品——麻雀肉精、气、神营养连线92

性福饮食亮亮点92

麻雀肉食用备忘录93

精、气、神营养食谱93

助性“斑龙”——鹿肉精、气、神营养连线95

性福饮食亮亮点95

鹿肉食用备忘录96

精、气、神营养食谱96

同气相求最补阳——狗鞭精、气、神营养连线98

性福饮食亮亮点98

狗鞭食用备忘录99

精、气、神营养食谱99

养血“骄子”——鸡肝精、气、神营养连线101

性福饮食亮亮点101

鸡肝食用备忘录102

精、气、神营养食谱102

强筋壮骨——牛蹄筋精、气、神营养连线104

性福饮食亮亮点104

牛蹄筋食用备忘录105

精、气、神营养食谱105

物美价廉的滋补佳品——鸡肉精、气、神营养连线107

性福饮食亮亮点107

鸡肉食用备忘录108

精、气、神营养食谱108

袖珍“金刚”最需要——蚂蚁精、气、神营养连线110

性福饮食亮亮点110

蚂蚁食用备忘录111

精、气、神营养食谱111

补阳佳品——淡菜精、气、神营养连线113

性福饮食亮亮点113

淡菜食用备忘录114

精、气、神营养食谱114

精气海洋之星——金枪鱼精、气、神营养连线116

性福饮食亮亮点116

金枪鱼食用备忘录117

精、气、神营养食谱117

威猛“水兵”——鲈鱼精、气、神营养连线119

性福饮食亮亮点119

鲈鱼食用备忘录120

精、气、神营养食谱120

生精仓库——虾皮精、气、神营养连线122

性福饮食亮亮点122

精、气、神营养食谱123

虾皮食用备忘录123

落予神龙——海马精、气、神营养连线124

性福饮食亮亮点124

精、气、神营养食谱125

海马食用备忘录125

八爪精灵通精气——墨鱼精、气、神营养连线127

性福饮食亮亮点127

墨鱼食用备忘录128

精、气、神营养食谱128

超强“战斗力”海洋霸主——章鱼精、气、神营养连线130

性福饮食亮亮点130

精、气、神营养食谱131

章鱼食用备忘录131

“大力士”食品——核桃精、气、神营养连线133

性福饮食亮亮点133

核桃食用备忘录134

精、气、神营养食谱134

滋补状元——桂圆精、气、神营养连线136

性福饮食亮亮点136

桂圆食用备忘录137

精、气、神营养食谱137

健身益颜——荔枝精、气、神营养连线139

性福饮食亮亮点139

荔枝食用备忘录140

精、气、神营养食谱140

清香性趣——红茶精、气、神营养连线142

性福饮食亮亮点142

红茶食用备忘录143

精、气、神营养食谱143

激情四溢惹人醉——红酒精、气、神营养连线145

性福饮食亮亮点145

性福饮食亮亮点146

红酒食用备忘录146

调和脏腑的起阳草——韭菜精、气、神营养连线147

性福饮食亮亮点147

韭菜食用备忘录148

精、气、神营养食谱148

最high食品——辣椒精、气、神营养连线151

性福饮食亮亮点151

辣椒食用备忘录152

精、气、神营养食谱152

强肾助阳益气补血大侠——刀豆精、气、神营养连线155

性福饮食亮亮点155

刀豆食用备忘录156

精、气、神营养食谱156

活血凝香——肉桂精、气、神营养连线158

性福饮食亮亮点158

肉桂食用备忘录159

精、气、神营养食谱159

菜中大王——卷心菜精、气、神营养连线162

性福饮食亮亮点162

卷心菜食用备忘录163

精、气、神营养食谱163

菜中皇后——洋葱精、气、神营养连线165

性福饮食亮亮点165

洋葱食用备忘录166

精、气、神营养食谱166

PART 3 为了性福下一次——填精壮阳水中人参——泥鳅精、气、神营养连线169

性福饮食亮亮点169

泥鳅食用备忘录170

精、气、神营养食谱170

补痨伤、壮阳气——甲鱼精、气、神营养连线173

性福饮食亮亮点173

甲鱼食用备忘录173

精、气、神营养食谱174

补虚损、健脾胃——猪肚精、气、神营养连线176

性福饮食亮亮点176

猪肚食用备忘录177

精、气、神营养食谱177

河中的牛奶——牡蛎精、气、神营养连线179

性福饮食亮亮点179

牡蛎食用备忘录180

精、气、神营养食谱180

壮阳益肾补精填髓——虾精、气、神营养连线183

性福饮食亮亮点183

虾食用备忘录183

精、气、神营养食谱184

高蛋白、低脂肪——干贝精、气、神营养连线186

性福饮食亮亮点186

干贝食用备忘录187

精、气、神营养食谱187

补肾益精、壮阳疗痿——海参精、气、神营养连线189

性福饮食亮亮点189

海参食用备忘录189

精、气、神营养食谱190

海上之蔬——海带精、气、神营养连线191

性福饮食亮亮点191

精、气、神营养食谱192

海带食用备忘录192

滋补强壮，解除疲劳——人参精、气、神营养连线194

性福饮食亮亮点194

人参食用备忘录194

精、气、神营养食谱195

元气的还原剂——鸡蛋精、气、神营养连线197

性福饮食亮亮点197

鸡蛋食用备忘录198

精、气、神营养食谱198

补虚损，养肾气——小米及米油精、气、神营养连线201

性福饮食亮亮点201

精、气、神营养食谱202

小米食用备忘录202

补肝益肾，壮阳涩精——蚕蛹精、气、神营养连线204

性福饮食亮亮点204

蚕蛹食用备忘录205

精、气、神营养食谱205

益寿延年，滋补肝肾——黑芝麻精、气、神营养连线207

性福饮食亮亮点207

芝麻食用备忘录208

精、气、神营养食谱208

降脂降糖，软化血管——谷物精、气、神营养连线210

性福饮食亮亮点210

谷物食用备忘录211

精、气、神营养食谱211

养心益肾，补脾固涩——莲子精、气、神营养连线213

性福饮食亮亮点213

莲子食用备忘录214

精、气、神营养食谱214

益寿长生果——花生精、气、神营养连线216

性福饮食亮亮点216

花生食用备忘录216

精、气、神营养食谱217

祛风止泻，润肺除燥——杏仁精、气、神营养连线219

性福饮食亮亮点219

杏仁食用备忘录220

精、气、神营养食谱220

延迟衰老，延年益寿——蜂蜜精、气、神营养连线222

性福饮食亮亮点222

蜂蜜食用备忘录222

精、气、神营养食谱223

健身祛病，延缓衰老——花粉精、气、神营养连线225

性福饮食亮亮点225

精、气、神营养食谱226

花粉食用备忘录226

防癌治癌、补精壮阳——番茄精、气、神营养连线228

性福饮食亮亮点228

番茄食用备忘录229

精、气、神营养食谱229

民间圣果——桑葚精、气、神营养连线231

性福饮食亮亮点231

桑葚食用备忘录232

精、气、神营养食谱232

保持青春，增加性能力——草莓精、气、神营养连线234

性福饮食亮亮点234

草莓食用备忘录235

精、气、神营养食谱235

壮阳补阴，消脂减肥——大葱精、气、神营养连线237

性福饮食亮亮点237

大葱食用备忘录238

精、气、神营养食谱238

杀菌消毒，降糖降脂——大蒜精、气、神营养连线240

性福饮食亮亮点240

大蒜食用备忘录241

精、气、神营养食谱241

东方小人参——胡萝卜精、气、神营养连线242

性福饮食亮亮点242

胡萝卜食用备忘录242

精、气、神营养食谱243

抗癌生精、强肝补肾——南瓜精、气、神营养连线245

性福饮食亮亮点245

南瓜食用备忘录246

精、气、神营养食谱246

渗水，利小便，升清降浊——豇豆精、气、神营养连线248

性福饮食亮亮点248

豇豆食用备忘录249

精、气、神营养食谱249

下气调中，止渴润燥的“蔬菜之王”——菠菜精、气、神营养连线251

性福饮食亮亮点251

菠菜食用备忘录252

精、气、神营养食谱252

PART 4 龙马精神生活好——益气凝神补肾壮阳第一品——狗肉精、气、神营养连线255

性福饮食亮亮点255

狗肉食用备忘录256

精、气、神营养食谱256

滋养身体，益气养神——鸭肉精、气、神营养连线258

性福饮食亮亮点258

鸭肉食用备忘录259

精、气、神营养食谱260

冬季补阳佳品——羊肉精、气、神营养连线262

性福饮食亮亮点262

精、气、神营养食谱（1）263

羊肉食用备忘录264

精、气、神营养食谱（2）265

补肾气，益精髓——羊肾精、气、神营养连线267

性福饮食亮亮点267

羊肾食用备忘录268

精、气、神营养食谱268

健肾补腰，和肾理气——猪肾精、气、神营养连线270

性福饮食亮亮点270

猪肾食用备忘录271

精、气、神营养食谱271

温阳健脾，滋补肝肾——鳝鱼精、气、神营养连线274

性福饮食亮亮点274

鳝鱼食用备忘录274

精、气、神营养食谱275

健脾补肺，固肾益精——山药精、气、神营养连线277

性福饮食亮亮点277

山药食用备忘录278

精、气、神营养食谱278

轻身不老耐寒暑——枸杞精、气、神营养连线280

性福饮食亮亮点280

精、气、神营养食谱（1）281

枸杞食用备忘录282

精、气、神营养食谱（2）283

绿色的牛乳——大豆精、气、神营养连线285

性福饮食亮亮点285

大豆食用备忘录286

精、气、神营养食谱286

补肾强身，益胃平肝——板栗精、气、神营养连线288

性福饮食亮亮点288

板栗食用备忘录289

精、气、神营养食谱289

除烦止渴，祛湿解暑——冬瓜精、气、神营养连线291

性福饮食亮亮点291

冬瓜食用备忘录292

精、气、神营养食谱292

暖胃宽胸，利尿益肾——芦笋精、气、神营养连线294

性福饮食亮亮点294

芦笋食用备忘录295

精、气、神营养食谱295

限蛋白，补维C——肾炎精、气、神营养连线297

性福饮食亮亮点297

精、气、神营养食谱（1）298

肾炎食用备忘录299

精、气、神营养食谱（2）300

强肾有方，饮酒有度——男性肾虚精、气、神营养连线302

性福饮食亮亮点302

精、气、神营养食谱（1）303

男性肾虚饮食备忘录304

精、气、神营养食谱（2）305

有调有补，补调并重——女性肾虚精、气、神营养连线306

性福饮食亮亮点307

精、气、神营养食谱（1）307

女性肾虚饮食备忘录309

精、气、神营养食谱（2）310

食疗强肾，清淡饮食——肾衰精、气、神营养连线312

性福饮食亮亮点312

精、气、神营养食谱（1）313

肾衰食用备忘录314

精、气、神营养食谱（2）315

健康饮水，科学膳食——肾结石精、气、神营养连线317

性福饮食亮亮点317

精、气、神营养食谱（1）318

肾结石饮食备忘录319

精、气、神营养食谱（2）320

限脂限钠低蛋白——糖尿病肾病精、气、神营养连线322

性福饮食亮亮点322

精、气、神营养食谱（1）323

糖尿病肾病饮食备忘录325

精、气、神营养食谱（2）326