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第一篇 道家养生健身篇1

第一章 道家养生之道3

一、心、性、神三养之道3

（一）养心之道3

（二）养性之道4

（三）养神之道4

二、静、动二养之法5

（一）养静之法5

（二）养动之法6

三、养生与七情6

四、养生与四季10

（一）春季10

（二）夏季11

（三）秋季12

（四）冬季13

五、养生与环境14

药花15

第二章 道家养生气功18

一、内养功法19

（一）六节功20

（二）二脉功21

（三）关田功22

（四）九窍功23

（五）闭外固内功24

（六）日月功25

（七）三焦功26

（八）乾坤功26

二、外动功法27

（一）劳宫功（四式）28

（二）十宣功（一式）30

（三）九通功（四式）31

（四）形神功（四式）33

（五）金钟功（四式）35

（六）排山功（五式）37

第三章 道家养生饮膳40

一、崂山道家饮膳旨要40

（一）饮膳所宜40

（二）饮膳所忌41

二、养生与食物五味42

（一）食物五味之功用43

（二）食物五味与五脏43

（三）食物五味与所主43

三、养生与四季饮膳44

（一）春季养生44

（二）夏季养生47

（三）秋季养生50

（四）冬季养生53

四、崂山道家养生饮膳要方57

（一）崂山道饮58

（二）崂山道膳60

第四章 道家益寿秘法69

一、老年养生益寿八功69

（一）明聪功69

（二）二通功71

（三）壮叟功72

（四）固形功74

（五）五修功77

（六）五郄功78

（七）百节功79

（八）睡功秘法81

二、老年养生益寿药浴法82

（一）刺五加浴82

（二）枸杞子浴82

（三）药浴宜忌83

第五章 道家养生益寿点穴秘法84

一、安身、健身法84

（一）气功点穴安身法85

（二）气功点穴健身法87

二、益寿、长寿法93

（一）气功点穴益寿法93

（二）气功点穴长寿法96

第二篇 道家养生修性篇101

概述103

第六章 修性与修命104

一、修性功法104

（一）崂山道人玄中子修性功法104

（二）崂山道人玄中子养性功法105

（三）崂山道人玄中子益性功法106

二、修命功法106

（一）崂山道人玄中子修命功法106

（二）崂山道人玄中子养命功法107

（三）崂山道人玄中子益命功法108

第七章 养性与养命109

一、养性四则109

（一）恬静养性109

（二）清净养性109

（三）制情养性109

（四）节欲养性109

二、性事四则110

三、强阳功法110

四、强阴功法111

五、养命三则111

（一）胞宫功111

（二）精囊功113

（三）气血功114

第八章 养性益损法115

一、养性八益法115

二、性事七损119

三、性证防治125

（一）早泄防治125

（二）阴冷防治127

第三篇 道家养生祛病篇129

概述131

第九章 针灸祛病133

一、中风（卒中）针刺法133

（一）中经针刺法134

（二）中腑针刺法135

二、石淋针刺法137

三、视正行斜针刺法139

四、阳萎针刺法141

五、胃病针刺法144

六、拘急收引针刺法146

七、阴阳征候针刺法148

第十章 点穴疗疾151

一、蛔厥点穴法152

二、肝风内动点穴法154

三、圆翳内障点穴法155

四、内热点穴法158

五、理伤点穴法160

六、口眼斜点穴法162

七、调经点穴法164

八、疑难病症点穴法166

第十一章 气功驱病173

一、健身防病气功法173

（一）耳窍功173

（二）目窍功174

（三）口窍功174

二、气功驱病100例175

（一）医案175

（二）治则176

（三）功效177

三、气功驱病实例177

（一）白内障177

（二）水肿178

（三）痛经179

（四）重听180

（五）外伤181

（六）先天性视力低182

（七）癫痫183

（八）高血压185

（九）足痿186

（十）胃痛187

第十二章 病症治验188

一、心脏病防治188

（一）护心功189

（二）养护心脏饮膳方189

（三）心脏病（冠心病）针灸法190

（四）心脏病（冠心病）方药190

（五）医案190

二、消渴症防治191

（一）清化消渴功191

（二）清化消渴饮膳方192

（三）消渴症针刺法192

（四）消渴症方药193

（五）医案193

三、便秘症防治193

（一）润肠功194

（二）润肠饮膳方194

（三）便秘针灸法194

（四）便秘方药195

（五）医案195

四、咳喘防治195

（一）养肺滋阴功196

（二）养肺滋阴饮膳方197

（三）咳喘针灸法197

（四）咳喘方药197

（五）医案198

五、肝病防治198

（一）养肝祛病功198

（二）养肝祛病饮膳方199

（三）肝病针灸法199

（四）肝病方药200

（五）医案200

六、腰腿病痛防治200

（一）腰肢功201

（二）强健腰肢饮膳方201

（三）腰腿痛针灸法202

（四）腰腿痛方药202

（五）医案202

七、癌203

（一）癌治方药204

（二）医案204

八、腰脊痛205

（一）腰脊痛方药205

（二）腰脊痛针灸法205

（三）腰脊痛气功法206

（四）医案206

第十三章 崂山道家验方选207

一、针灸方207

1．五更泄207

2．五更咳207

3．腰痛207

4．腿痛208

5．偏头痛208

6．后头痛208

7．牙痛208

8．遗溺209

9．呕吐209

10．失眠209

二、药方209

1．口疮209

2．鼻塞、鼻渊210

3．目痒、目赤、目痛210

4．贫血（缺铁性）210

5．黄瘅210

6．伤筋211

7．喉痹211

8．外痔211

9．湿疹、湿癣211

10．食积211

第四篇 道家养生坤道篇213

概述215

第十四章 道家月事调养法217

一、月经不调217

（一）月经先期（血热型）218

（二）未期行经（气虚型）219

（三）月经后期（血寒型）221

（四）“月事”过期（血虚型）223

二、痛经225

（一）经行腹痛（实证型）225

（二）经期腹痛（虚证型）227

三、经闭229

（一）血虚经闭229

（二）血滞经闭231

四、崩漏233

（一）血热崩漏234

（二）血虚崩漏235

第十五章 道家带下调养法239

一、白带239

二、黄带241

三、赤白带243

第十六章 道家孕育调养法246

一、求嗣246

（一）求嗣宜、忌247

（二）育胎248

二、胎教249

（一）孕母情志250

（二）“胎教”十二法251

（三）养胎253

三、安胎256

（一）内养功安胎法256

（二）食养方257

四、恶阻257

（一）点穴法258

（二）食养方258

五、子肿259

（一）足治259

（二）食治260

（三）点穴261

六、堕胎263

（一）食养263

（二）按摩265

第十七章 道家养颜修形调养法267

一、容颜267

（一）玉容法：驻颜267

（二）玉容法：祛？黯法269

（三）玉容法：祛痤疮法270

二、体胖271

（一）消胖法272

（二）消胖食治273

第五篇 道家养生婴幼篇275

概述277

第十八章 道家乳婴养护法278

一、乳婴养护法278

（一）乳母十知278

（二）乳母饮食279

二、婴幼儿健康法282

（一）外感之邪282

（二）内伤之避285

第十九章 道家婴、幼儿推拿秘法289

一、婴、幼儿祛病法289

（一）外感“六淫”289

（二）内伤脏腑293

（三）婴、幼儿推拿手法（图解）299

第二十章 道家婴幼儿食治秘方301

一、食养301

（一）脾胃之养301

（二）气血之养304

（三）筋骨之养305

二、食治306