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第一章 百病药为先？反思你的『健商』1

当心！是药三分毒2

药能治病，亦能致病2

《内经》的用药原则3

《内经》说：治未病是最好的防病之法4

不治已病治未病4

防微杜渐，有病早治6

病情不同，治疗方法亦不同9

第二章 看《内经》教你如何养生13

何谓《内经》14

一部千古奇书15

现代中医学的源头15

《黄帝内经》中“黄帝”二字是什么意思呢15

《内经》为什么叫“内经”呢16

《内经》中的人物16

养生是《内经》的核心18

打开《内经》的养生之门22

天人相应，与自然和谐共处23

正气一身，病邪难侵30

协调阴阳——养生之本34

形与神俱——形体与精神的辩证法38

因人制宜——养生更要“以人为本”42

第三章 饮食有节，养生之本51

饮食自倍，肠胃乃伤——食不过饱52

三餐节制53

饥不暴食，渴不狂饮54

五味不过偏，三分小神仙——五味搭配56

远离万病之源——膏粱厚腻62

五谷皆食，荤素搭配64

吃米带点糠，常年保健康65

吃馍喝凉水，瘦成干棒槌——饮食忌生冷66

一口生肉，遗祸无穷66

生食果蔬要有度67

冰镇食物易伤脾胃68

药补不如食补——药膳食疗70

最家常的药膳——药粥72

6款推荐经典药粥74

备而不用的妙物——药酒76

如何正确使用药酒79

食能以时，身必无灾82

一日三餐82

少食多餐83

饮食宜规律83

四时饮食皆不同84

第四章 养生莫善于习动87

形劳而不倦——运动有度88

避免五劳88

全身活动，气血畅通91

细水长流92

日常劳作，养生之大道94

运动养生要看天——四时有别96

春如热身98

夏不厌汗98

秋宜收敛99

冬莫扰阳99

没事常走路，不用进药铺100

驭形导气，形神俱养——导引102

以神养形的运动——气功104

第五章 少思寡欲，豁达延年——情志养生107

病由心生，心病最伤人108

九气为病——看精神活动如何致病109

情志养生的总原则——恬淡虚无112

知足常乐——不贪心，才能笑口常开114

志有所专，乐以忘忧116

日用而不知，每天的工作都是在养生116

给自己找点闲趣117

修身养性的艺术——寄情书画与山水118

五情相胜——调节情绪的神奇方法120

悲胜怒——悲伤是怒气的克星121

怒胜思——怒气能够克制忧思122

思胜恐——用思念、思考来战胜恐惧123

恐胜喜——吓唬人也能治病124

喜胜悲——治疗情志病的“万能药”125

五情调衡，喜怒哀乐不宜太过126

情志养生贵在滴水穿石127

第六章 阴阳交合的玄妙——房事养生129

房事是养生成败的关键130

乐而有节——节制房室132

禁欲和纵欲都有损健康133

身体不适要节欲136

醉以入房，养生之大忌137

适龄而御138

男三十而娶，女二十而嫁138

少之时，戒之在色139

适时而御，性生活随季节而动140

七损八益142

第七章 举手投足间的智慧——起居养生145

居处气和——选择适宜的居住环境146

起居休止——健康长寿是睡出来的148

子时入睡，精神百倍149

午时小憩，保养阴气150

睡前开开窗，一夜觉都香151

起居以时——睡眠要顺应四季的变化152

少吃一口，舒坦一宿154

居室周密——不让虚风有机可乘156

春捂秋冻，不生杂病158

足宜暖而头宜寒160

人的头部最怕热160

足部保暖是养生的重点161

道不远人162

附录164

《内经》养生名言164

《内经》历史沿革图170

推荐6大养生单穴172

参考文献174