静坐不生病 最适合白领的养生妙法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章　静坐养生——每个人都可拥有的护身符1

1．“治未病”的有效途径1

2．身体需要最自然的保养4

3．我们不能改变外环境，但却可以改变自身内环境6

4．你明白“静”的真实意义吗9

5．掌握生命的主动权11

6．安定全身的重心，以不变应万变14

7．静坐是瑜伽课的基础16

8．古圣先贤的养生真法18

9．长寿高僧的不传之秘21

10．道家仙翁的得道心功24

第二章　呼吸——性命攸关的头等大事27

1．要学静坐，先练呼吸27

2．养生的奥妙——腹式呼吸是关键29

3．把气息调和到最佳状态31

4．学会观察自己的呼吸33

5．要想活得久，呼吸请放慢35

6．让呼吸直达脐下36

7．细心体会呼吸所带来的感觉38

8．心平气则和39

9．深长的呼吸直接促进新陈代谢，延缓衰老41

10．心息相依的“十二息”治病法43

第三章　经络通，百病除45

1．静坐——最安全有效的通经络法45

2．你生活在压力之下吗47

3．还你婴儿般的睡眠49

4．气机畅通清除脾胃宿疾52

5．静主平衡——瘦身排毒两不误54

6．静能养颜——爱美女士的福音55

7．不知不觉治愈肩周炎57

8．神奇的六个字——增强免疫力的有效法宝59

9．改善血液循环——远离心脑血管病62

10．增大肺活量，走路不再喘64

11．现代人，你是否有慢性疲劳66

12．柔和平复肝胆之火68

13．不花一分钱，治好神经衰弱69

14．静坐加导引，泌尿系统永无患71

第四章　良好的心态胜于良药74

1．精神是身体的主人74

2．情绪的大起大落是身体的大敌76

3．心病本需心药医，身病也需心药治77

4．把握心灵力量，开启智慧之门79

5．你常感到心力交瘁吗80

6．扬善避恶——情绪是会传染的82

7．用我们的心意去圆满人生83

第五章　如何练习静坐——打开养生宝藏86

1．保持正确的姿势十分重要86

2．两脚该怎样放88

3．头颈部注意平直正中92

4．调适胸部的方法95

5．睡觉也养生——安定的“狮子王卧法”96

6．发挥主观能动性，保持良好的心理状态100

7．控制住心灵便可驾驭外境，不生烦恼101

8．轻松自然，不做无用功103

9．处理身体的障碍，理顺气脉经络104

10．处理心理的障碍，保持愉悦心境106

11．选择合适的环境让你事半功倍108

12．持之以恒，循序渐进110

13．千万别忘了坐后按摩——让你的身体风调雨顺111

14．如虎添翼的效果——二十二招静坐养生小贴士113

15．化解不适——更清楚地认识静坐116

第六章　静坐养生的饮食调养118

1．这些食物有助于入静118

2．平和益寿——蔬菜“四大名旦”120

第七章　积极自信，做自己的养生专家152

1．以静为主，以动为辅，动静结合，疾病无踪152

2．身体是自己的，你放心交给他人吗154

3．无忧无虑，静中常乐——九十三岁外婆的养生观156

4．静坐养阴——要长寿，养阴很重要158

5．对待身体的不适——要在意但不要过分紧张160

6．现在为什么“看病难”163

7．你会求医吗166

8．医药代表的秘密168

9．储备能量——活到天年不是梦170

第八章　天人合一，至纯至静——领悟生命的真谛173

1．悲欢离合、阴晴圆缺——如此才是真实的人生173

2．以静为本、平和中正——七弦琴中的养生秘密175

3．自然力前人人平等，唯有“静”字到达永恒182

4．宁静致远——改变气质，升华心灵184

5．实现自我，演绎精彩人生185

后记　关注心灵，内求健康187