图书介绍

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形体训练
  • 向虹云主编 著
  • 出版社： 上海：上海交通大学出版社
  • ISBN：9787313090799
  • 出版时间：2012
  • 标注页数：228页
  • 文件大小：28MB
  • 文件页数：236页
  • 主题词：形体－健身运动

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图书目录

第一章 概述1

第一节 形体训练的目的和任务1

第二节 形体训练的内容和作用2

第三节 形体测量与评价4

第四节 形体减肥瘦身与科学饮食8

第五节 形体训练的学习方法和注意事项12

第二章 形体基础训练15

第一节 身体各部位动作训练15

第二节 身体波浪27

第三节 把杆训练33

第四节 垫上训练组合43

第三章 姿态控制训练57

第一节 重心稳定性训练57

第二节 姿态控制训练64

第三节 胸腰训练89

第四节 转体训练108

第五节 足踝训练113

第六节 下蹲训练117

第四章 跳步训练123

第一节 跑跳步训练123

第二节 弹跳训练129

第三节 舞姿跳训练133

第五章 综合性组合练习143

第一节 徒手姿态操143

第二节 波浪练习组合（动作图解与说明）154

第三节 华尔兹练习组合（图解及说明）167

第四节 校园青春韵律舞蹈组合（图解与动作说明）181

第五节 瑜伽练习组合192

第六章 形体训练中的器械练习207

第一节 哑铃、杠铃练习207

第二节单、双杠练习218

第三节 联合器械的运用221

参考文献228

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