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第一章　体育与健康概述3

1.1　体育的涵义3

第一篇　基础理论3

1.2　健康的涵义7

1.3　体育对健康的影响10

1.4　体育的起源与发展10

第二章　高等学校体育22

2.1　我国高等学校体育的发展22

2.2　体育在高等学校教育中的作用25

2.3　高等学校体育的目的与任务27

2.4　学校体育制度28

第三章　体育锻炼对人体发展的作用32

3.1　人体发展中几个时期的特点32

3.2　体育锻炼对人体发展的作用35

3.3　体育锻炼对智力发展和心理素质培养的作用39

4.1　锻炼身体的基本原则42

第四章　科学锻炼身体的方法42

4.2　科学锻炼身体的基本方法44

4.3　锻炼计划与自我评价48

4.4　体育综合评价方法51

第五章　体育卫生与保健53

5.1　体育卫生知识53

5.2　运动与营养卫生55

5.3　体育锻炼的医务监督60

5.4　医疗体育与运动处方62

5.5　保健按摩64

5.6　常见运动损伤和疾病的处理66

第六章　体育竞赛的编排方法76

6.1　田径运动会的编排方法76

6.2　球类竞赛的编排及成绩计算方法80

7.1　健美运动概述89

第七章　健美89

第二篇　健身运动89

7.2　健美运动基本练习91

7.3　健美运动主要竞赛规则99

第八章　健美操101

8.1　健美操运动概述101

8.2　健美操基本技术103

8.3　健美操运动主要竞赛规则108

第九章　游泳109

9.1　游泳运动概述109

9.2　游泳基本技术110

9.3　游泳卫生与救护118

9.4　游泳运动主要竞赛规则119

第十章　体育舞蹈122

10.1　体育舞蹈概述122

10.2　体育舞蹈基本知识122

10.3　体育舞蹈的舞种及跳法（选用）124

第三篇　运动技术133

第十一章　田径133

11.1　田径运动概述133

11.2　走135

11.3　跑136

11.4　跳跃143

11.5　投掷147

11.6　田径运动主要竞赛规则151

第十二章　体操154

12.1　体操运动概述154

12.2　技巧156

12.3　低单杠159

12.4　双杠162

12.5　支撑跳跃165

第十三章　篮球168

13.1　篮球运动概述168

13.2　篮球基本技术170

13.3　篮球基本战术179

13.4　篮球运动主要竞赛规则183

第十四章　排球187

14.1　排球运动概述187

14.2　排球基本技术189

14.3　排球基本战术196

14.4　排球运动主要竞赛规则200

第十五章　足球204

15.1　足球运动概述204

15.2　足球基本技术206

15.3　足球基本战术214

15.4　足球运动主要竞赛规则217

第十六章　乒乓球221

16.1　乒乓球运动概述221

16.2　乒乓球基本技术223

16.3　乒乓球基本战术230

16.4　乒乓球运动主要竞赛规则232

第十七章　羽毛球235

17.1　羽毛球运动概述235

17.2　羽毛球基本技术236

17.3　羽毛球基本战术242

17.4　羽毛球运动主要竞赛规则243

第十八章　网球245

18.1　网球运动概述245

18.2　网球基本技术246

18.3　网球基本战术249

18.4　网球运动主要竞赛规则249

第四篇　传统体育255

第十九章　武术255

19.1　武术运动概述255

19.2　武术基本功257

19.3　初级长拳（第三路）262

19.4　武术散打基本技术269

19.5　太极拳275

第二十章　毽球288

20.1　毽球运动概述288

20.2　毽球基本技术289

20.3　毽球基本战术291

20.4　毽球运动主要竞赛规则292

第二十一章　龙舟296

21.1　龙舟运动概述296

21.2　龙舟运动基本技术与战术297

21.3　龙舟运动主要竞赛规则298

第二十二章　巴山舞300

22.1　巴山舞概述300

22.2　巴山舞套路及动作说明301

23.1　台球运动概述309

23.2　台球基本技术309

第二十三章　台球309

第五篇　余暇健身309

23.3　台球规则简介311

第二十四章　保龄球314

24.1　保龄球运动概述314

24.2　现代保龄球运动设备315

24.3　保龄球基本技术316

24.4　保龄球规则简介317

第二十五章　登山与攀岩319

25.1　登山运动概述319

25.2　登山运动分类320

25.3　登山装备321

25.4　登山技术321

25.5　攀岩技术323

附录　《学生体质健康标准》评分表（大学部分）325

主要参考文献329