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1 正向心理学简介1

1.1 发展简史1

1.2 幸福哲学与科学6

1.2.1 西方幸福哲学观的发展路径6

1.2.2 东方哲学对华人幸福观的影响10

1.2.3 正向心理学的科学基础15

1.3 核心观点：幸福是可以改变的18

1.4 文化调适22

1.5 应用原则25

1.5.1 关注弱点的同时注重优点26

1.5.2 修复创伤的同时注重预防复发26

1.5.3 帮助弱势群体的同时注重平常人27

应用：你到底有多幸福？28

应用1 扩展版生活满意度问卷28

应用2 我最快乐的时刻29

2 正向特质31

2.1 长处与性格优点31

2.2 十大甄别标准32

2.3 分类体系及特性34

2.4 正向特质的测量39

2.4.1 测量工具39

2.4.2 跨文化一致性41

2.5 优点与长处的作用44

2.5.1 促进幸福与健康44

2.5.2 性格优点与青少年成长46

2.5.3 基于个人优点的干预策略47

2.6 华人的优点与长处51

应用：发现并运用优点长处57

应用3 你的优点长处是什么？57

应用4 我处在我的最佳状态58

应用5 优点长处建议活动清单58

应用6 以全新的方法运用优点长处64

3 正向思维66

3.1 乐观与悲观67

3.1.1 解释风格理论70

3.1.2 乐观思维训练策略72

3.2 希望认知理论74

3.2.1 希望三元素75

3.2.2 希望和自尊79

3.2.3 希望和乐观80

3.2.4 希望和自我效能感81

3.3 希望思维的测量82

3.4 希望思维与童年发展84

3.4.1 希望思维的源头84

3.4.2 希望思维与亲子关系85

3.4.3 希望思维与成就86

3.5 希望思维对儿童和青少年的作用87

3.5.1 促进学校适应87

3.5.2 缓解考试焦虑88

3.5.3 抵抗社会压力90

3.5.4 增进患病后的心理调适90

3.6 希望思维对成年人的作用94

3.6.1 缓冲可能出现的心理损害95

3.6.2 预测心理健康与心理能量97

3.6.3 促进心理适应98

3.7 培养希望思维100

3.7.1 希望干预策略100

3.7.2 融合希望增进策略的心理疗法102

3.7.3 学校的希望促进计划105

3.7.4 希望故事疗法——针对儿童的特殊方法106

应用：锻炼自己的正向思维108

应用7 ABCDE正向思维锻炼法108

应用8 希望倾向问卷109

应用9 设立目标与增强动机110

应用10 希望故事111

应用11 黄太太的方法112

4 正向感知115

4.1 感知恩惠：感恩115

4.1.1 感恩的概念115

4.1.2 感恩的测量120

4.1.3 感恩的作用121

4.1.4 培养感恩124

4.2 感知生活：品味129

4.2.1 品味的概念129

4.2.2 品味的测量和作用130

4.2.3 品味发生的基本前提131

4.2.4 品味的策略132

应用：提升自己的正向感知135

应用12 感恩问卷（GQ-6）135

应用13 历数恩典135

应用14 人生中的三件美妙的事情136

应用15 感恩角色扮演137

应用16 享受美丽的一天138

应用17 选择太多？勇敢说“不”139

5 正向心理学在香港的实务案例140

5.1 新生精神康复会140

5.2 希望故事计划141

5.3 大肠癌基因测试者希望训练计划145

5.4 大脑麻痹症儿童家长优点聚焦互助小组计划146

5.5 抑郁症患者的正向心理治疗法148

5.6 香港惩教署健心馆计划149

6 应用正向心理学在中国的发展前景151

参考文献154