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基础理论篇3

第一章 体育锻炼方法3

第一节 体育锻炼的原则3

第二节 选择适宜的运动项目4

第三节 大学生参加体育锻炼的要求6

第四节 体育锻炼注意事项9

第五节 身体素质练习方法11

第二章 大学生健康教育15

第一节 健康教育概述15

第二节 当代大学生的生理心理特征17

第三节 心理健康20

第四节 行为与健康23

第五节 人际关系与健康26

第六节 营养与健康28

第七节 大学生常见疾病的防治33

第八节 大学生健康状况的测量与评价52

第三章 体育竞赛与观赏56

第一节 体育竞赛概述56

第二节 体育竞赛观赏59

第四章 奥林匹克运动简介63

第一节 奥林匹克运动概述63

第二节 2008年北京奥运会67

基本运动实践篇71

第五章 田径运动71

第一节 田径运动概述71

第二节 田径基本技术及练习方法73

第三节 田径运动竞赛规则简介82

第六章 体操85

第一节 体操概述85

第二节 体操基本技术及练习方法87

第三节 艺术体操98

第七章 篮球运动104

第一节 篮球运动概述104

第二节 篮球基本技术104

第三节 篮球基本战术109

第四节 篮球竞赛规则简介111

第八章 排球运动114

第一节 排球运动概述114

第二节 排球基本技术114

第三节 排球基本战术119

第四节 排球竞赛规则简介120

第五节 软式排球与沙滩排球123

第九章 足球运动124

第一节 足球运动概述124

第二节 足球基本技术126

第三节 足球基本战术132

第四节 足球竞赛规则简介133

第十章 乒乓球运动138

第一节 乒乓球运动概述138

第二节 乒乓球基本技术139

第三节 乒乓球基本战术147

第四节 乒乓球竞赛规则简介148

第十一章 羽毛球运动152

第一节 羽毛球运动概述152

第二节 羽毛球基本技术153

第三节 羽毛球基本战术159

第四节 羽毛球竞赛规则简介160

第十二章 网球运动164

第一节 网球运动概述164

第二节 网球基本技术166

第三节 网球竞赛规则简介171

第十三章 跆拳道172

第一节 跆拳道概述172

第二节 跆拳道基本技术175

第三节 跆拳道基本战术180

第四节 跆拳道竞赛规则简介181

第十四章 健美操186

第一节 健美操概述186

第二节 健美操基本动作187

第三节 第三套《全国健美操大众锻炼标准》三级规定动作190

第四节 健美操拓展知识196

第十五章 体育舞蹈208

第一节 体育舞蹈概述208

第二节 交谊舞211

第三节 摩登舞219

第四节 拉丁舞220

第五节 体育舞蹈竞赛知识223

民族传统体育篇227

第十六章 武术227

第一节 武术概述227

第二节 武术基本功230

第三节 拳术234

第四节 器械247

第五节 武术比赛规则简介252

第六节 散打253

第十七章 民族民间体育262

第一节 民族民间体育概述262

第二节 民族民间体育项目简介263

户外运动篇277

第十八章 定向越野277

第一节 定向越野概述277

第二节 定向越野基本技术278

第三节 定向越野比赛规则简介282

第十九章 野外生存285

第一节 野外生存基本技术285

第二节 野外生存的安全与防护290

第二十章 轮滑运动292

第一节 轮滑基本技术292

第二节 轮滑比赛规则简介295

附录：《国家学生体质健康标准》298