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第一章 渝湘黔结合部旅游目的地—沿河1

一、乌江文明古邑 毕兹卡故乡1

二、沿河县城八景5

三、张三丰在沿河的传说8

四、沿河观音岩13

五、千年乌杨树15

六、石猫山16

第二章 乌江山峡百里画廊旅游17

一、乌江山峡美如画17

乌江的由来23

乌江的传说24

乌江为何坎坷不平27

古川黔界碑30

张三丰游乌江32

二、夹石峡及淇滩古镇37

一两丝38

淇滩古镇39

淇滩的传说41

寻访淇滩古镇47

三、黎芝峡52

媳妇沱的由来54

珍珠姑娘与乌江岸边珍珠洞57

四、银童峡59

一挑石的传说60

五、土坨峡62

土家第一寨——鲤鱼池63

蛮王洞65

蛮王洞的另一个故事67

梭米孔71

六、王坨峡及洪渡古镇72

王坨峡72

洪渡古镇73

古镇洪渡聚焦76

金枝姑娘与洪渡温泉的故事81

第三章 麻阳河黑叶猴保护区旅游85

一、世界上最大的黑叶猴种群分布在——麻阳河85

天然的动植物宝库86

黑叶猴王国86

二、凉桥景区87

三、一口刀土家山寨89

四、石牌景区91

五、朱家洞91

六、牛皮塘的“两重轿”93

第四章 霸王谷生态及地质奇观旅游97

霸王谷的由来97

第五章 红色文化旅游103

云贵高原的第一块革命根据地——黔东特区革命委员会103

第六章 土家民族风情旅游109

一、土家民间传说109

洪水朝天109

土家族的偷瓜节113

土家人饮酒亮杯114

土家人包白布头帕的来历118

土家族猎人敬梅山神119

二、土家民歌121

土家情歌121

哭嫁歌121

苦歌123

山歌124

仪式歌124

扯谎歌124

打闹歌（薅草锣鼓）125

船工号子127

三、土家器乐128

吹唢呐128

打溜子129

四、土家舞蹈130

摆手舞130

肉莲花130

花灯舞131

狮子舞132

五、土家傩堂戏132

傩堂戏132

傩堂戏面具137

傩舞139

傩堂戏法器140

上刀梯141

下火池143

六、土家风情习俗145

过赶年145

祭祀土王及崇拜祖先147

信奉土老司148

过年习俗149

正月十四151

打糍粑153

婚嫁习俗154

丧葬习俗185

七、土家服饰188

土家服饰188

八幅罗裙194

围腰196

梳妆198

八、土家民居200

九、土家工艺制品202

沿河藤器203

印染花204

挑花206

陶器207

雕刻208

摇篮210

花凉背210

树皮堆画211

十、土家佳肴美食213

蜂蜜213

富硒茶213

沿河山羊214

苦荞酒214

桑椹花生214

中国一绝——空心李214

土家灰包豆腐216

豆腐皮216

羊肉焖豆腐218

富硒土酒——麻糖水酒219

糯米包子220

浑浆豆花荞面221

鼎罐饭222

酸鱼223

土家辣椒系列食品223

第七章 专家、作家坦言录227

附录：旅游精品线路229

沿河土家族自治县旅游示意图230

乌江山峡旅游提示232

后记233