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第一章 关于擒拿格斗1

第一节 概述与释义1

第二节 擒拿格斗的起源与发展2

第三节 擒拿格斗的内容及分类4

第四节 擒拿格斗的特点5

第五节 擒拿格斗的要领7

第六节 擒拿格斗的力学原理和技术原理8

一、擒拿格斗的力学原理8

二、擒拿格斗的技术原理9

第七节 擒拿格斗的技术要求9

第八节 擒拿格斗训练的注意事项10

第九节 人体关节与要害部位11

一、擒拿格斗控制的关节部位11

二、擒拿格斗控制的要害部位18

第二章 格斗技术23

第一节 格斗基本技术23

一、实战姿势23

二、基本步法24

三、基本拳法28

四、基本腿法31

五、基本肘法37

六、基本膝法40

七、基本跌法42

第二节 格斗的基本防守技术46

一、接触性防守46

二、非接触性防守51

第三节 格斗基本防守反击技术53

一、防拳反击53

二、防肘反击53

三、防腿反击54

四、防膝反击55

五、防守反击摔法56

第三章 擒拿技术59

第一节 指关节的擒拿64

一、侧撕手指64

二、抓压拇指64

三、撅压四指65

四、旋撅小指65

五、推卷食指65

第二节 腕关节的擒拿66

一、夹肘折腕66

二、里扣拧腕66

三、外翻拧腕67

四、破抓左腕67

第三节 肘关节的擒拿67

一、压腕托肘67

二、跪压别臂67

三、肩腕别臂68

四、推腕扳肘68

第四节 肩关节的擒拿69

一、踩肩别臂69

二、扣肩别臂69

三、跪压别臂69

四、破抓左肩70

第五节 踝关节的擒拿70

一、压踝折腿70

二、双压踝折腿71

三、顶裆拧踝71

第六节 膝关节的擒拿71

一、正双别膝71

二、坐腿别膝71

三、顶膝折膝72

第四章 徒手夺凶器擒拿格斗技术73

第一节 夺凶器的原则与练习要求73

一、夺凶器的原则73

二、夺凶器练习的要求74

第二节 夺匕首擒拿格斗技术74

一、夹臂压肘夺匕首74

二、外扳拿腕夺匕首75

三、别臂压肩夺匕首76

四、铲膝扳颈夺匕首76

五、抓臂击腕夺匕首77

第三节 夺菜刀擒拿格斗技术77

一、抓腕压肘夺菜刀77

二、夹臂拧腕夺菜刀78

三、勾踢拉发夺菜刀78

四、抓臂蹬膝夺菜刀79

五、踢膝扫肘夺菜刀80

六、掐喉别摔夺菜刀80

第四节 夺棍擒拿格斗技术81

一、捋抓砸肘夺棍81

二、折腕踢裆夺棍82

三、拧腕推肘夺棍82

四、抓棍勾扫83

五、抓棍蹬膝83

六、抓棍蹬腹84

第五节 夺手枪擒拿格斗技术85

一、拧臂肩扛夺手枪85

二、夹臂锁喉夺手枪85

三、拧腕戳眼夺手枪86

四、击肋扛肘夺手枪86

五、折腕顶裆夺手枪87

六、夹臂击头夺手枪88

第六节 夺斧头擒拿格斗技术89

一、扳肘踹膝夺斧89

二、举臂压肩夺斧90

三、推腕勾扫夺斧90

四、夹臂掐喉夺斧91

五、抓腕别摔夺斧92

六、反背锤击夺斧93

第五章 地面缠斗擒拿格斗术95

第一节 地面缠斗的基本攻防姿势96

一、骑乘式96

二、侧骑乘式97

三、膝顶式98

四、封闭式防守99

五、开放式防守100

第二节 扼绞窒息技术100

一、勒颈绞101

二、铡刀绞101

三、十字勒颈绞102

四、侧方勒颈绞102

五、双腿夹颈绞103

第三节 关节锁控技术104

一、腕关节技105

二、肘关节技106

三、踝关节技113

四、膝关节技118

五、髋关节技122

第六章 擒拿格斗实战组合技术运用实例125

第一节 正面冲突时的实战组合技术126

一、实战组合攻击技术一126

二、实战组合攻击技术二128

三、实战组合攻击技术三129

四、实战组合攻击技术四130

五、实战组合攻击技术五132

六、实战组合攻击技术六133

七、实战组合攻击技术七134

八、实战组合攻击技术八135

第二节 被动防守反击时的实战组合技术136

一、实战组合防守反击技术一137

二、实战组合防守反击技术二138

三、实战组合防守反击技术三140

四、实战组合防守反击技术四141

五、实战组合防守反击技术五142

六、实战组合防守反击技术六143

七、实战组合防守反击技术七144

八、实战组合防守反击技术八145

第三节 偷袭擒捕时的实战组合技术146

一、实战组合偷袭擒捕技术一146

二、实战组合偷袭擒捕技术二148

三、实战组合偷袭擒捕技术三149

四、实战组合偷袭擒捕技术四150

五、实战组合偷袭擒捕技术五151

六、实战组合偷袭擒捕技术六152

七、实战组合偷袭擒捕技术七153

八、实战组合偷袭擒捕技术八154

九、实战组合偷袭擒捕技术九154

第七章 擒拿格斗损伤及预防157

第一节 擒拿格斗常见的损伤与处理157

一、瞬间休克与神志不清157

二、软组织损伤157

三、关节急性损伤159

四、骨折161

五、窒息162

第二节 擒拿格斗损伤的预防163

一、科学合理地安排训练163

二、加强功力练习，提高身体素质164

三、杜绝训练中嬉戏164

四、充分做好准备活动165

五、加强医务监督165

六、加强安全教育165

参考文献166