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第一章 中医如何认识我们的生命中医的“生命观”2

人以天地之气生，四时之法成3

阴阳是生命之源5

精气是生命的核心6

人身“三宝”：精、血、津液8

气是生命活动的根本和动力10

神是生命活动的主宰12

第二章　人体是最精密的机器16

身体比电脑灵敏万倍16

心是人体的国王17

肝是人体的将军21

脾是人体的粮仓24

肺是人体的宰相25

肾是人体先天之本27

胆是人体的谋臣31

胃是人的后天之本32

小肠：人体的营养吸收器32

大肠：人体垃圾运输车33

善待你的膀胱34

三焦：人体的运输官36

脏腑之间的关系36

人体中的经络系统38

十二经脉41

奇经八脉42

第三章　人为什么会生病44

中医如何看待疾病的起因44

六淫致病45

谈七情，话健康50

吃什么，怎么吃不生病52

让你年轻的锻炼小秘方55

百病多因痰作祟57

排出瘀血就排出了疾病58

中医四诊：望、闻、问、切60

中医的治疗原则70

第四章　治病不如防病74

上医不治已病治未病74

精神调养让你更健康76

饮食也能让你不生病78

顺应天时，适应昼夜，起居有常，疾病不扰80

运动提高你的抗病能力82

补养是最后的健康方式83

防止邪气的侵袭83

已病防变86

病后防复89

第五章　养生祛病有秘诀94

知病情，忘生死94

早治疗，慎医药95

定措施，有耐心96

冠心病的中医调养97

高血压的中医调养99

感冒的中医调养101

喘咳的中医调养103

便秘的中医调养106

腹泻的中医调养108

糖尿病的中医调养110

给女性朋友的一个良方——如何远离痛经112

第六章　千古养生第一法116

养生先养心，养心先养神116

调摄精神，祛病延年117

淡泊名利，超然物外120

善自养神，七情勿过121

愁会使人生病123

切莫自寻烦恼124

自寻乐土，笑口常开125

适当发泄，理智消解127

第七章　不生病的四季养生法132

四季养生的原则132

春夏养阳，秋冬养阴135

春捂秋冻138

春季养生139

夏季养生142

秋季养生147

冬季养生151

第八章　让你不生病的健康运动让你永远年轻的秘方156

过度的安闲会导致疾病157

要掌握好运动的度158

散步161

慢跑：最完美的运动162

倒行163

甩手健身法165

蹬腿166

爬行：效果显著的别样健身运动168

扭腰也能治胃病169

倒立让你大脑更清醒169

冷水浴养生方法170

日光浴172

提肛操：防治便秘的小窍门173

改善视力的秘密174

看电视怎样才不影响健康174

运动养生十八法176

第九章　食物是良药，吃出健康来安身之本必资于食180

药食同用保健康183

食物的四气与五味184

饮食得当则气血旺盛189

饮食得当可防病治病190

马齿苋真是奇，泄泻丘疹即刻除192

均衡饮食，合理调配193

不要只吃精米，更要吃糙米194

荤素搭配，以素为主195

暴饮暴食，易生疾病197

饮食有节寿自长198

饮食定时，运化守律199

体质不同，饮食有别200

病症不同，食养有异203

一日三餐，各有不同204

细嚼慢咽，强身健体207

食宜专致，不可分心208

恬愉进餐，有益健康209

饭后保养，持之以恒210

第十章　回归正常的生活规律214

“起居有常”是养生第一良方214

有节奏的来安排生活215

保证健康长寿的要诀217

过劳伤人，过逸致病218

久卧伤气，久坐伤肉220

神奇的睡眠养生法222

睡不厌蹴，觉不厌舒226