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第一篇 基础理论篇3

第一章 学生体能锻炼概述3

第一节 体能的概念与辨析3

第二节 学生体能的构成体系6

第三节 学生体能锻炼的任务与意义9

第二章 学生体能锻炼与学校体育14

第一节 学生体能锻炼与学校体育教学14

第二节 学生体能锻炼与学校课余体育活动17

第三节 学生体能锻炼与学校课余运动训练及竞赛19

第四节 学生体能锻炼与终身体育20

第三章 学生体能锻炼的特点与原则22

第一节 学生体能锻炼的特点22

第二节 学生体能锻炼的原则26

第四章 学生生理、心理特点与体能锻炼31

第一节 小学生生理、心理特点与体能锻炼31

第二节 初中生生理、心理特点与体能锻炼33

第三节 高中生生理、心理特点与体能锻炼36

第四节 大学生生理、心理特点与体能锻炼38

第五章 女生特殊生理时期的体能锻炼40

第一节 女生特殊生理时期的身心特征40

第二节 女生特殊生理时期的体能锻炼安排43

第六章 学生体能锻炼与合理营养48

第一节 营养概述48

第二节 各学段学生的营养需求51

第三节 学生体能锻炼的饮食特点54

第七章 学生体能锻炼中运动伤害的预防及处理56

第一节 学生体能锻炼中运动伤害的种类56

第二节 学生体能锻炼中运动伤害的预防方法59

第三节 学生体能锻炼中运动伤害的处理方法62

第八章 学生体能锻炼的环境与器材66

第一节 学生体能锻炼的环境66

第二节 学生体能锻炼的器材69

第九章 学生体能锻炼的方法与手段78

第一节 学生体能锻炼的方法与手段概述78

第二节 学生体能锻炼方法的体系与应用79

第三节 学生体能锻炼手段的体系与应用88

第十章 学生体能锻炼计划的制订92

第一节 学生体能锻炼计划的定义、分类与作用92

第二节 学生体能锻炼计划制订的依据与内容95

第三节 学生体能锻炼计划制订的步骤与方法101

第十一章 学生体能锻炼的评价105

第一节 学生体能锻炼评价的目的和意义106

第二节 学生体能锻炼评价的内容和指标109

第三节 学生体能锻炼的测量与评价112

第四节 学生体能发展评价应注意的问题116

第二篇 技术技能篇121

第十二章 柔韧素质与学生体能锻炼121

第一节 柔韧素质对学生体能锻炼的作用121

第二节 学生发展柔韧素质的锻炼手段122

第三节 学生柔韧素质锻炼的注意事项136

第十三章 灵敏素质与学生体能锻炼139

第一节 灵敏素质对学生体能锻炼的作用139

第二节 学生灵敏素质锻炼的手段142

第三节 学生灵敏素质锻炼的注意事项146

第十四章 力量素质与学生体能锻炼149

第一节 力量素质对学生体能锻炼的作用149

第二节 学生力量素质锻炼的手段150

第三节 学生力量素质锻炼的注意事项166

第十五章 速度素质与学生体能锻炼169

第一节 速度素质对学生体能锻炼的作用169

第二节 学生速度素质锻炼的手段170

第三节 学生速度素质锻炼的注意事项185

第十六章 耐力素质与学生体能锻炼186

第一节 耐力素质对学生体能锻炼的作用186

第二节 学生耐力素质锻炼的手段190

第三节 学生耐力素质锻炼的注意事项204

第十七章 体育技术、技能与学生体能锻炼206

第一节 体育技术、技能对学生体能锻炼的作用206

第二节 体育技术、技能对学生体能锻炼的影响因素208

第三节 在体能锻炼中运用体育技术、技能的注意事项209

第十八章 学生适应外界环境的体能锻炼212

第一节 学生适应外界环境体能锻炼的特点与作用212

第二节 学生适应外界环境体能锻炼的手段214

第三节 学生适应外界环境体能锻炼的注意事项224

参考文献226