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第一章 改变3

改变永远是可能的3

你这么努力，得到了什么？7

和真实的自己在一起，活出自在9

慢下脚步，安顿身心13

迷茫，是改变的绝佳起点18

是时候换种活法了22

第二章 完整29

健康的沟通长什么模样29

完整比完美更重要32

认识并靠近真实的自己35

别怕混乱！它将我们引向改变40

想到了，不代表你做到了43

遇见“新”的自己47

第三次诞生50

第三章 认识57

认识表象背后的真相57

别人比我更重要——“讨好”是对自己的酷刑61

大脑的铁甲武士——“超理智”背后的脆弱67

想要抱抱的刺猬——“指责”背后的孤单74

在自己世界飞翔的彼得·潘——“打岔”背后的归属感缺失80

第四章 亲密89

你能独立自主，也能与人亲密89

说出自己的期待92

失恋没什么94

相信自己值得被爱97

发现爱的真谛101

第五章 自由107

初识内心冰山图107

不做受控的木偶111

摆脱观点的束缚114

创造自由的天空121

第六章 回家129

活在过去、当下，还是未来？129

陪你内心的小孩一起长大132

认清被扭曲的情绪136

知道自己到底怎么了140

“已读不回”的伤害144

回到内心的家147

第七章 选择151

摒弃不合理的期待151

说出心底真正的感受154

松开束缚你的“规条”157

改变，从自己开始160

放宽爱的接收频道163

一致性沟通姿态167

第八章 上路175

上路吧，答案就在前方！175

你可以去往更远的远方！177

后退，是为了前进180

不再害怕一个人182

遇见另一个自己185

人与人的相遇，是生命的相互引动188

第九章 定锚195

发现自己“未满足的期待”195

聚焦在共同愿景，而非问题200

是“放下”，不是“放弃”203

为你的新习惯“定锚”206

认清“期待”，才能与人靠近211

正确面对差异与冲突216

我存在，你也存在221

第十章 和解229

放下无解的纠结229

在“人”而不是在“角色”上相遇232

改变的辐射圈238

嗨，原来你就在这里！242

健康滋养的“幸福家庭”图像245

第十一章 礼物251

木棉树也叫英雄树251

温柔是我，刚强也是我255

每个人都是独一无二的礼物258

在爱的路上，继续前行261