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第一章 让榨汁机成为你的药房2

常见蔬果的保健功效2

天然蔬果才是保健良药17

探究蔬果的“四性”“五味”19

了解体质，吃对蔬果20

榨汁机的选择和使用22

自制蔬果汁的七大要诀23

蔬果榨汁的搭配原则24

第二章 学做蔬果汁，打造强健体质26

第1节 健胃消食26

葡萄柚酸奶汁 帮助肠胃蠕动26

黄瓜生姜汁 镇定，滋补肠胃27

猕猴桃柳橙汁 改善肌肤干燥27

猕猴桃可乐汁 治疗消化不良28

李子酸奶汁 治疗肠胃吸收差28

哈密瓜酸奶汁 清凉爽口，促进消化29

胡萝卜苹果酸奶 汁助消化，加强肠胃功能29

葡萄柚菠萝汁 开胃润肠，帮助消化30

木瓜圆白菜鲜奶汁 防止肠道老化30

火龙果汁 开胃润肠，帮助消化31

洋葱苹果醋汁 促进食欲31

苹果葡萄柚汁 解暑除烦，清凉可口32

木瓜圆白菜鲜奶汁 防止肠道老化32

第2节 润肺祛痰33

莲藕荸荠柠檬汁清热消痰，止咳33

桂圆枣泥汁化痰止咳，生津润肺34

芒果柚子汁清热祛痰34

白萝卜莲藕梨汁润肺祛痰、生津止咳35

苹果萝卜甜菜汁调整心肺功能35

第3节 疏肝养肝36

苦瓜胡萝卜牛蒡汁 解降肝火36

草莓葡萄柚黄瓜汁 淡化斑点，清肝养肝37

柳橙白菜果汁 疏肝理气37

甜瓜芦荟橙子汁 增强肝脏的解毒功能38

荸荠西瓜汁 利水消肿，舒肝养血38

第4节 益肾固精39

西瓜小黄瓜汁 改善肾虚症状39

苹果桂圆莲子汁 益肾固精40

莲藕豆浆汁 补心益肾，清热润肺40

西瓜黄瓜汁 增强肾脏功能41

芹菜芦笋葡萄汁 活化肾脏机能41

第5节 养心祛火42

菠菜荔枝汁 补心安神，预防心脏病42

小白菜苹果汁 防止心脑血管疾病43

胡萝卜梨汁 清热降火，保护心脏43

莲藕鸭梨汁 调节心律不齐44

芦笋芹菜汁 调治心律不齐44

第6节 健脑提神45

薄荷蜂蜜豆浆 提神醒脑，抗疲劳45

香蕉苹果梨汁 健脑益智，消除疲劳46

胡萝卜苹果豆浆 预防心脑血管疾病46

香蕉苹果葡萄汁 健脑益智，消除疲劳47

松子番茄汁 为大脑提供养分47

第7节 增强免疫力48

葡萄鲜奶汁 改善手脚冰冷48

番茄酸奶果汁 抗氧化，提高抗病能力49

木瓜芝麻乳酸汁 改善失眠、多梦症状49

圆白菜蓝莓汁 增强免疫力50

胡萝卜甜菜根汁 补充维生素，提高免疫力50

第三章 对症喝蔬果汁，健康百分百52

第1节 预防生活习惯病52

高血压52

芝麻胡萝卜酸奶汁 降低血压，补充维生素52

荞麦茶猕猴桃汁 防止毛细血管破裂，预防高血压53

乌龙茶苹果汁 去除体内活性氧，降低血压53

苹果豆浆汁 降低胆固醇54

洋葱橙子汁 清理血管，减少甘油三酯54

芹菜菠萝鲜奶汁 促进血液循环，降低血压55

西瓜芹菜汁 预防高血压55

火龙果降压果汁 清热凉血，降低血压56

香瓜蔬菜蜜汁 排除毒素，降低血压56

高血脂57

菠萝豆浆果汁 去除多余血脂，改善高血脂57

桃子乌龙茶果汁 预防脂质分解，清通血液58

洋葱蜂蜜汁 预防和治疗高血脂58

香蕉猕猴桃荸荠汁 降低胆固醇，减脂59

茄子番茄汁 抗氧化，降低有害胆固醇含量59

西蓝花绿茶汁 保护血管，减脂60

草莓双笋汁 利尿降压，保护血管60

糖尿病61

菠萝番茄苦瓜汁 降低血压61

苹果汁 降低人体血糖含量62

山药牛奶汁 缓解血糖上升，抑制胰岛素分泌62

芹菜番茄汁 降低血压血脂63

番石榴芹菜汁 辅助治疗糖尿病63

动脉硬化64

土豆茶汁 抗氧化，清血脂，防止动脉硬化64

香蕉豇豆果汁 降低血液中脂质含量65

橙子豆浆果汁 促进新陈代谢，预防动脉硬化65

香蕉可可果汁 抗氧化，预防动脉硬化66

苹果蜂蜜果汁 促进体内胰岛素的分泌66

豆浆蜂蜜柠檬汁 扩张和保护血管67

生菜芦笋汁 抑制血管硬化67

脑中风68

柑橘果汁 强化毛细血管，缓解脑中风症状68

芹菜洋葱胡萝卜汁 安定神经，促进血液循环69

香蕉红茶果汁 抗氧化，稳定血压，抵御中风69

第2节 治疗肠胃、肝脏疾病70

胃炎、胃溃疡70

圆白菜汁 保护胃黏膜，控制炎症70

山药酸奶汁 改善肠胃功能，促进消化71

番茄西芹汁 防止胃溃疡，消炎止痛71

西芹香蕉可可汁 预防胃溃疡72

花椰菜汁 对症消化性溃疡72

圆白菜蔬果汁 治疗胃炎、胃溃疡73

圆白菜芦荟汁 保健肠胃73

肠炎74

木瓜果汁 缓解消化不良，促进肠胃健康74

乳酸菌西芹汁 遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能75

乳酸菌香蕉果汁 有效预防大肠癌75

南瓜杏汁 遏制有害细菌繁殖，调节肠胃功能76

苹果土豆汁 润肠，预防亚健康76

肝炎、酒精性肝病77

番茄圆白菜甘蔗汁 增强肝脏解毒功能77

西蓝花芝麻汁 抗氧化，抑制肝癌78

姜黄香蕉牛奶汁 解酒护肝78

便秘、腹泻79

红薯汁 保持身体畅通79

西蓝花牛奶汁 清除肠道废弃物80

菠萝果汁 分解肠内有害物质80

土豆莲藕汁 肠胃蠕动，告别便秘81

三果综合汁 缓解便秘，抵御癌细胞81

无花果李子汁 促进肠胃蠕动，调节肠道功能82

芒果菠萝猕猴桃汁 减轻便秘、痤疮的痛苦82

木瓜橙子豆浆汁 清除宿便83

莲藕甘蔗汁 治疗腹泻83

胡萝卜酸奶柠檬汁 预防便秘，清空宿便84

蔬菜精力汁 燃烧脂肪，降压利尿84

苹果芹菜草莓汁 改善便秘，排毒养颜85

芦荟西瓜汁 利尿降火，防止便秘85

食欲不振86

苹果醋蔬菜汁 去除体内活性氧，开胃消食86

紫苏梅子汁 促进胃液分泌，帮助肠胃消化吸收87

菠萝西瓜汁 增进食欲，助消化87

木瓜百合果汁 排出体内废物，消食88

芹菜苹果汁 生津润肺，增强食欲88

甘蔗生姜茶 缓解心烦、恶心等症状89

葡萄柚香橙甜橘汁 促进食欲89

香蕉菠萝汁 润肠道，增强食欲90

胡萝卜树莓汁 开胃90

胡萝卜酸奶汁 助消化91

柚子橙子生姜汁 增强食欲91

第3节 治疗女性疾病92

贫血92

草莓牛奶果汁 预防贫血，提高身体免疫力92

梅脯红茶果汁 补充铁元素，调治贫血93

红葡萄汁 预防和改善贫血93

胡萝卜蛋黄菜花汁 防治腹泻，补铁补血94

胡萝卜菠菜汁 改善血液循环，调理贫血94

毛豆葡萄柚乳酸饮 改善气色95

菠菜圆白菜汁 补血止血95

畏寒96

胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环，改善畏寒体质96

姜枣橘子汁 暖宫散寒，改善月经不调97

南瓜桂皮豆浆 促进血液循环，驱走寒冷97

大枣生姜汁 滋阴壮阳，保持体温98

香瓜胡萝卜芹菜汁 促进新陈代谢，改善畏寒症状98

乳腺增生99

芒果香蕉牛奶汁 调节内分泌，缓解抑郁99

胡萝卜西蓝花茴香汁 防治乳腺癌100

胡萝卜西芹莴苣汁 补血，预防乳腺增生100

橙子蛋蜜汁 预防乳腺增生101

小白菜香蕉牛奶汁 增强抵抗力，调节抑郁情绪101

子宫肌瘤102

香蕉橙子果汁 改善肤质，预防子宫疾病102

菠菜胡萝卜牛奶果汁 预防贫血，滋阴凉血103

葡萄柚葡萄干牛奶汁 提高免疫力，保护子宫103

香蕉葡萄汁 补充营养，使肌肤富有弹性104

西蓝花猕猴桃汁 增强抵抗力，预防子宫疾病104

月经不调105

胡萝卜豆浆汁 治理月经不调105

圣女果圆白菜汁 缓解经期不适106

菠萝豆浆汁 安神消痛106

苹果菠萝老姜汁 驱除宫内寒气107

樱桃枸杞桂圆汁 补肾益气，延缓衰老107

西芹苹果胡萝卜汁 改善经期不适108

生姜苹果汁 改善血液循环，缓解经期疼痛108

第4节 预防中老年疾病109

更年期综合征109

香蕉番茄汁 抗氧化，舒缓心情109

豆浆蓝莓果汁 改善更年期症状110

芹菜柚姜味汁 缓解更年期生理症状110

木瓜豆浆汁 抗菌消炎，安神养心111

苹果油菜汁 补中益气，增强抵抗力111

骨质疏松112

豆浆可可汁 预防骨质疏松112

橘子牛奶汁 增加骨密度113

苹果荠菜香菜汁 补钙，促进骨骼生长113

胸闷郁结114

杏仁燕麦鲜奶汁 缓解胸闷症状114

白萝卜圆白菜汁 疏肝解郁115

菠萝草莓橙汁 酸甜可口，消除郁闷情绪115

橘子蜜汁 调节心情，舒缓压力116

柠檬菠萝汁 预防忧郁症116

第5节 锻造抗癌体质117

紫苏苹果汁 消炎，预防癌症117

西瓜汁 补充红色素，锻造抗癌体质118

圆白菜豆浆汁 去除活性氧，消除致癌物质118

番茄红彩椒香蕉果汁 抗氧化、抗癌119

番茄汁 消除体内活性氧119

西蓝花胡萝卜汁 抗氧化，防癌症120

番茄胡萝卜汁 抑制活性氧，预防癌症120

猕猴桃汁 增强免疫力，预防癌症121

海带西芹汁 预防结肠癌121

牛奶红辣椒汁 提高免疫力，抵制癌细胞122

番茄西蓝花汁 消除体内致癌物质的毒性122

莴苣苹果汁 预防癌症和肿瘤123

芒果椰奶汁 防癌抗癌123

第6节 预防其他常见疾病124

咳嗽124

苹果小萝卜汁 助消化，止咳嗽124

草莓樱桃汁 消痛止咳，清神125

莲藕荸荠汁 生津润肺，清热化痰125

番茄葡萄柚乳酸饮 润喉，开胃消食126

莲藕橘皮蜜汁 清热化瘀，止咳化痰126

哮喘127

橘子苹果汁 止咳平喘，促进血液循环127

综合蔬果汁 辅助治疗气喘128

柳橙汁 清热化痰，平喘128

莲藕甜椒苹果汁 治疗哮喘，防治感冒129

柳橙菠菜汁 止咳化痰，对抗气喘129

咽炎130

白萝卜雪梨橄榄汁 利咽生津，适用于急性咽炎130

草莓葡萄柚汁 生津利喉，消炎止痛131

橘子雪梨汁 清热化痰，提高免疫力131

西瓜苹果汁 清热化痰，健脾益胃132

西瓜香瓜梨汁 消炎止痛，补充维生素132

感冒133

芹菜香蕉汁 双重镇静效果133

菠菜香蕉汁 增强免疫力，预防感冒134

菠菜柳橙苹果汁 防治感冒，补充体能134

柳橙香蕉酸奶汁 缓解感冒症状135

雪梨苹果汁 缓解咳嗽症状135

苹果莲藕橙子汁 增强免疫力，远离热伤风136

菠菜橘子汁 预防感冒136

口鼻疾病137

清凉丝瓜汁 预防口鼻疾病137

香瓜香菜汁 保持口腔清爽138

荸荠猕猴桃芹菜汁 清新口气，坚固牙齿138

肩酸腰痛139

生姜牛奶汁 消炎镇痛，暖身护腰139

西蓝花果醋汁 改善周身血液循环140

葡萄菠菜汁 缓解疲劳140

蜜香椰奶汁 缓解身体疲倦141

菠萝苦瓜蜂蜜汁 消除疲劳，缓解酸痛141

过敏反应142

小白菜草莓汁 均衡维生素，抗过敏142

甜茶草莓汁 补充战胜过敏的“多酚”143

芦荟苹果汁 改善过敏体质143

紫甘蓝猕猴桃汁 抗过敏，增强抵抗力144

柳橙蔬菜果汁 疏肝理气，预防过敏144

第四章 不同人群，喝对蔬果汁不生病146

第1节 孕产妇146

土豆芦柑姜汁 防止和缓解孕吐146

莴苣生姜汁 帮助肠胃蠕动，增进食欲147

香蕉蜜桃牛奶果汁 促进排便，改善孕期肤色147

榴莲果汁 健脾补气，温补身体148

葡萄苹果汁 产后调养148

菠萝西瓜皮菠菜汁 补气生血149

芝麻菠菜汁 益气补血149

芒果苹果橙子汁 补充各种营养和维生素150

草莓番茄汁 补养气血150

红薯香蕉杏仁汁 确保孕妈妈营养均衡151

杂锦果汁 补充天然维生素151

第2节 儿童152

红薯苹果牛奶 增强免疫力，促进骨骼生长152

樱桃酸奶 肤色红润，预防小儿感冒153

雪梨黄瓜汁 润肠通便，香甜可口153

西蓝花橙子豆浆 促进小儿大脑、骨骼发育154

菠萝苹果汁 开胃助消化154

百合山药汁 固肾利水，防治小儿盗汗155

胡萝卜山楂汁 消食生津，促进食欲155

红枣苹果汁 补中益气，促进智力发育156

菠萝油菜汁 补充维生素，预防便秘156

第3节 学生157

核桃牛奶汁补充营养，改善睡眠157

鲜葡萄蜜汁 补益大脑，缓解压力158

草莓菠萝汁 改善记忆力158

苹果胡萝卜菠菜汁 保护眼睛，迅速补充能量159

猕猴桃葡萄芹菜汁 润肠通便，补充身体能量159

白菜心胡萝卜荠菜汁 明目养生，增强抵抗力160

葡萄果醋汁 缓解紧张神经160

第4节 老年人161

番茄大白菜汁 预防高血压、便秘161

圆白菜胡萝卜汁 预防痛风162

小白菜苹果奶汁 增强抵抗力，开胃162

莴苣苹果汁 对抗失眠163

丝瓜苹果汁 预防老年性疾病163

香蕉番茄牛奶汁 预防痛风164

菠萝猕猴桃鲜奶汁 口味香甜，开胃促消化164

柠檬橘子汁 开胃促消化的佳品165

草莓苹果汁 适宜饭后饮用，帮助消化165

第5节 上班族166

胡萝卜菠萝汁 提高免疫力166

芦荟香瓜橘子汁 对抗辐射，提高免疫力167

菠萝甜椒杏汁 消除疲倦，预防感冒167

苹果红薯汁 提高记忆力，预防失眠168

洋葱苹果汁 安神养心，提高睡眠质量168

葡萄圆白菜汁 赶走亚健康状态169

苹果葡萄柚汁 降肝火，舒缓情绪169

菠萝柠檬汁 改善易怒和焦躁情绪170

西瓜菠萝蜂蜜汁 清热解毒170

哈密瓜菠萝汁 生津止渴，促消化171

甘蔗汁 改善神经衰弱171

橘子芒果汁 改善情绪低落172

莴苣芹菜汁 对抗失眠172

第6节 开车族173

番茄甜椒汁 缓解眼睛疲劳173

胡萝卜苹果芹菜汁 缓解疲劳，充沛精力174

圆白菜青椒汁 抗氧化，缓解腰痛174

西瓜葡萄汁 预防痔疮175

菠菜汁 保护眼球晶状体175

蓝莓果汁 保护眼睛健康176

木瓜菠菜汁 改善眼睛充血症状176

夏日南瓜汁 保护黏膜、视网膜177

苹果无花果汁 瞬间恢复体力177

第7节 烟瘾一族178

猕猴桃芹菜汁 净化口腔空气178

猕猴桃葡萄汁 坚固牙齿，清热利尿179

百合圆白菜蜜饮 增强肺部功能179

荸荠葡萄猕猴桃汁 预防牙龈出血，清热利尿180

猕猴桃椰奶汁 净化口腔空气180

第8节 经常喝酒一族181

西瓜莴苣汁 增强肝脏功能181

芝麻香蕉奶汁 减轻肝脏负荷182

芝麻酸奶果汁 增加有益胆固醇182

姜黄果汁 清神抗氧化，解酒183

菠萝圆白菜汁 改善宿醉后头痛183

第9节 咖啡成瘾一族184

猕猴桃橙子柠檬汁 抗皱祛斑，提神养性184

猕猴桃蛋黄橘子汁 集中注意力，预防眼疾185

草莓花椰汁 通便利尿，提神养气185

香蕉蓝莓橙子汁 恢复活力186

草莓酸奶果汁 调理气色，保护肠胃186

第10节 经常在外就餐一族187

苹果香蕉芹菜汁 通便排毒，降低血压187

菠萝苦瓜汁 清热解毒，去除油腻188

橙子芒果酸奶汁 改善胃口，促进食欲188

第五章 四季养生蔬果汁190

第1节 春季蔬果汁190

清淡养阳190

大蒜甜菜根芹菜汁 杀菌消毒，预防感冒190

胡萝卜西蓝花汁 改善体质191

哈密瓜草莓牛奶果汁 补充营养，滋阴补阳191

橘子胡萝卜汁 促进新陈代谢，生发阳气192

雪梨芒果汁 调理内分泌，预防季节感冒192

洋葱彩椒汁 预防感冒193

草莓苦瓜彩椒汁 消炎去火，增强抵抗力193

第2节 夏季蔬果汁194

清热消暑194

胡萝卜苹果橙汁 开胃助消化，增强免疫力194

雪梨西瓜香瓜汁 清热排毒，肌肤保持水润195

芒果椰子香蕉汁 防暑消烦，开胃爽口195

莲藕柳橙苹果汁 解暑清热，预防中暑196

黄瓜葡萄香蕉汁 清热去火，增强食欲196

胡萝卜薄荷汁 口感清爽197

番茄生姜汁 消烦去燥197

第3节 秋季蔬果汁198

生津防燥198

胡萝卜番茄蜂蜜汁 增强抵抗力，预防秋晒198

雪梨汁 清热解毒，润肺生津199

柑橘苹果汁 生津止咳，润肺化痰199

南瓜柑橘果汁 清火解毒，预防感冒200

蜂蜜柚子雪梨汁 生津去燥200

芹菜牛奶汁 缓解抑郁、暴躁201

哈密瓜柳橙汁 清热解燥，利尿201

第4节 冬季蔬果汁202

温经散寒202

茴香甜橙姜汁 温经散寒，养血消瘀202

哈密瓜黄瓜荸荠汁 促进人体造血功能203

桂圆芦荟汁 消肿止痒，补血203

南瓜红枣汁 润肠益肝，暖身驱寒204

莲藕雪梨汁 润肺生津，降火利尿204

第六章 特色蔬果汁，特效养生法206

第1节 花果醋206

玫瑰醋饮 调理气血，美容养颜206

甜菊醋饮 缓解疲劳，减肥驻颜207

薰衣草醋饮 净化肌肤，收缩毛孔207

洋甘菊醋饮 抑制老化，润泽肌肤208

金钱薄荷醋饮 促进消化，解除疲劳208

菠萝醋汁 预防关节 炎209

猕猴桃醋汁 抗氧化，预防癌症209

第2节 蔬果蜂蜜汁210

蜂蜜杨桃汁 增强抵抗力210

哈密瓜蜂蜜汁 清爽怡人，润肠道211

番茄蜂蜜汁 补充维生素，预防癌症211

番石榴蜂蜜汁 养颜美容，抗氧化212

香瓜生菜蜜汁 缓解神经衰弱症状212

第3节 蔬果豆浆汁213

黄瓜雪梨豆浆 清热解渴，润肺生津213

大枣枸杞豆浆 补虚益气，安神补肾214

芝麻豆浆 延缓衰老，减少白发214

豆浆蔬果汁 调节产后乳汁分泌215

猕猴桃绿茶豆浆 抗衰老，美白肌肤215

第4节 蔬果牛奶汁216

豆浆蔬果汁 丰胸美体，焕颜润白216

芦笋白芝麻牛奶汁 缓解精神疲劳217

木瓜香蕉牛奶汁 增强肠胃蠕动，丰胸塑身217

芝麻蜂蜜牛奶汁 预防心脑血管疾病218

圣女果红椒奶汁 抗氧化，延缓衰老218

蜜桃牛奶汁 护肺养肺，预防便秘219

白菜牛奶汁 排毒，预防癌症219

第5节 蔬果粗粮汁220

胡萝卜玉米枸杞汁 明目美肤，预防肠癌220

红豆香蕉酸奶汁 滋润秀发，光洁肌肤221

葡萄芝麻汁 黑亮秀发，延缓衰老221

香蕉麦片饮汁 滋养秀发，提供养分222

低卡魔芋果汁 减轻体重，维护健康222

黑豆黑芝麻养生汁 活血解毒，增强免疫力223

红豆优酸乳 健胃生津，益气补血223

第6节 七色蔬果汁224

绿色蔬果汁224

苦瓜绿豆汁 解毒，护肝养肝224

香瓜豆奶汁 抗氧化，保持年轻225

香瓜蔬果汁 清理肠道，预防肾结石225

雪梨香瓜汁 降低胆固醇、血脂226

芹菜菠萝汁 降低血压、消炎226

菠菜桂圆汁 补养气血，养心227

菠菜苦瓜西蓝花汁 防治糖尿病227

黄瓜芹菜汁 抗菌消炎，保护咽喉228

黄瓜圆白菜汁 消除炎症，预防癌症228

猕猴桃苹果土豆汁 平衡体内酸碱度229

芦荟苦瓜汁 消炎杀菌，排毒229

白色蔬果汁230

荔枝番石榴汁 消肿止痛，改善气色230

荔枝柠檬汁 化痰止咳，清热杀菌231

雪梨菠萝汁 美容养颜，抗老化231

清爽芦荟汁 清体润肤232

香蕉汁 预防情绪感冒232

芝麻油梨果汁 辅助治疗肝炎233

生姜汁 温经散寒233

苹果汁 维持体内酸碱度平衡234

莲藕汁 治疗吐血、咯血234

莲藕橙汁 舒缓情绪，预防溃疡235

柚子柠檬汁 消炎祛痘，清肠润喉235

紫色蔬果汁236

樱桃芹菜汁 生津止渴，健脾开胃236

葡萄柳橙汁 益补气血，补充多种维生素237

火龙果菠萝汁 消肿去湿，滋养肌肤237

红色蔬果汁238

番茄柠檬汁 抗衰老，预防心血管疾病238

草莓柳橙菠萝汁 调整心情239

西瓜草莓汁 抗氧化，缓解口干舌燥239

草莓甜椒圣女果汁 抗氧化，预防癌症240

南瓜核桃汁 补充身体能量240

黑色蔬果汁241

红豆乌梅核桃汁 清热利胆，抗衰老241

猕猴桃桑葚果汁 稳定情绪，延缓衰老242

芹菜桑葚大枣汁 益气补血，平补阴阳242

黑加仑牛奶汁 预防痛风、关节炎243

桑葚牛奶汁 减少皱纹，预防动脉硬化243

橘色蔬果汁244

胡萝卜番石榴汁 提高免疫力，改善肤色244

胡萝卜菠萝番茄汁 开胃助消化245

木瓜柳橙鲜奶汁 丰胸美体，养颜焕白245

胡萝卜雪梨汁 抗氧化，清热润肺246

木瓜汁 排毒清肠，减掉小肚腩246

柠檬汁 强化记忆力247

胡萝卜汁 消除身体浮肿247

石榴香蕉山楂汁 治疗腹泻和痢疾248

木瓜菠萝汁 防治头昏眼花248

火龙果芝麻橙汁 预防都市富贵病249

柠檬红茶汁 健脑提神，集中注意力249

黄色蔬果汁250

芒果苹果香蕉汁 温润肠道，帮助消化250

菠萝圆白菜青苹果汁 补充维生素，美白养颜251

橙子柠檬汁 加速新陈代谢，调理气色251

杨桃汁 缓解感冒引起的咽痛252

柳橙苹果汁 增强抵抗力252

第七章 瘦身养颜蔬果汁，健康美丽不求人254

第1节 消脂瘦身254

蜂蜜枇杷果汁 消脂润肤，润肠通便254

番茄牛奶蜜 瘦身美容，强健体魄255

葡萄柚香瓜柠檬汁 清肠开胃，利于减肥255

圣女果芒果汁 降低血脂，轻松减肥256

草莓蜜桃菠萝汁 防治便秘，健胃健体256

大蒜胡萝卜甜菜根汁 排除体内毒素，利尿减肥257

番茄黄瓜饮 抗氧化，塑造完美体型257

葡萄柚杨梅汁 帮助燃烧脂肪258

西瓜菠萝柠檬汁 抑制脂肪摄入258

哈密瓜双奶果汁 瘦身美容259

清凉蔬果汁 净化血液，改善发质259

第2节 排毒纤体260

柠檬葡萄柚汁 排尽毒素，自然瘦得健康260

草莓果菜汁 养颜排毒，安稳睡眠261

芹菜胡萝卜汁 排尽毒素，纤体瘦身261

芦笋苦瓜汁 抵制毒素囤积262

茼蒿圆白菜菠萝汁 利尿排毒，开胃消食262

苹果西蓝花汁 排毒通便263

土豆莲藕汁 清除体内毒素263

第3节 防止水肿264

冬瓜苹果蜜汁 清热解暑，消肿圣品264

西瓜皮菠萝鲜奶汁 消除水肿265

香蕉西瓜汁 消脂瘦身，防止水肿265

苹果苦瓜芦笋汁 轻松摆脱水肿266

哈密瓜木瓜汁 消肿利尿，补充铁质266

第4节 丰胸美体267

草莓柳橙蜜汁 美白消脂，润肤丰胸267

木瓜玉米牛奶果汁 美肤丰胸，降脂减肥268

木瓜牛奶汁 改善胸部平坦268

李子蛋蜜奶 缓解水肿，加速消化269

西瓜皮莲藕汁 消除水肿，清热降火269

紫苏菠萝花生汁 软化脂肪，健胃消食270

木瓜乳酸饮 排毒清肠，美白丰胸270

第5节 腹部消脂271

葡萄菠萝杏汁 消除腹部脂肪与赘肉271

芹菜香蕉酸奶汁 润肠清肠，减去腹部脂肪272

菠萝柳橙蛋黄果汁 帮助消耗腹部脂肪272

西蓝花橘子汁 消脂减脂273

黄瓜胡萝卜汁 抗氧化，辅助减肥273

第6节 纤细腰部274

优酪星星果汁 去掉小腹，清燥润肠274

苹果柠檬汁 降脂降压，纤体塑形275

柳橙薄荷汁 告别脂肪，重塑体型275

芹菜葡萄柚汁 清凉消脂276

番茄葡萄柚苹果汁 减肥塑身，预防水桶腰276

第7节 纤细大腿277

芒果蜜桃汁 消减下半身脂肪277

葡萄柚草莓汁 增加消化液，减掉大腿脂肪278

洋葱芹菜黄瓜汁 增加肠胃蠕动，消减大腿脂肪278

香蕉苹果汁 攻克“大象腿”279

香蕉草莓牛奶汁 消脂瘦身279

第8节 体态健美280

山药香蕉牛奶果汁 通便排毒，塑身280

火龙果乌梅汁 清除毒素，防老抗衰281

胡萝卜瘦身汁 排除废物，丢掉脂肪281

番木瓜生姜汁 防止肥胖，健脾消食282

火龙果猕猴桃汁 抗氧化，纤体瘦身282

第9节 美白亮肤283

橘芹花椰汁 降压安神，亮泽皮肤283

猕猴桃西蓝花菠萝汁 抗氧化，养颜排毒284

柳橙柠檬汁 调理气色差的症状284

芦荟甜瓜橘子汁 美容护肤，补肌益体285

猕猴桃菠萝苹果汁 抗衰老，增强免疫力285

橙子黄瓜汁 美白肌肤286

香蕉火龙果汁 排除毒素，美白肌肤286

第10节 清痘淡痕287

草莓哈密瓜菠菜汁 泻火下气，消除痘痘287

黄瓜木瓜柠檬汁 消除痘痘，滋润皮肤288

柠檬生菜汁 祛油去脂，痘痘立消288

猕猴桃酸奶汁 消痘除印289

草莓柠檬汁 去除粉刺289

第11节 淡化斑纹290

柠檬芹菜香瓜汁 淡化黑斑，清除雀斑290

猕猴桃甜橙柠檬汁 消除黑色素291

葡萄柚甜椒汁 美白祛斑291

芹菜橘子汁 改善皮肤暗沉292

胡萝卜芦笋橙子汁 抑制黑色素形成292

西蓝花黄瓜汁 淡化色斑，美白瘦身293

猕猴桃苹果柠檬汁 有效淡化色斑293

第12节 晒后修复294

苹果柿子汁 抗氧化，晒后修复294

芝麻番茄汁 去除体内老化物质295

抹茶牛奶汁 抗氧化，亮白肌肤295

西蓝花芒果汁 富含维生素，美容养颜296

草莓橙子牛奶汁 抗氧化，防止晒斑296

第13节 消皱嫩肤297

芒果芹菜汁 强化维生素吸收，抗氧化297

橘子菠萝汁 改善循环，抗氧化298

香蕉杏仁汁 永葆肌肤年轻298

抹茶香蕉牛奶汁 抗氧化，保养肌肤299

草莓小白菜柠檬汁 双重抗氧化效果299

苹果橙子汁温和细腻，滋养身体300

胡萝卜西瓜汁 抗衰老，增强皮肤弹性300

第14节 乌发润发301

白菜柿子汁 防治头发干燥301

黄豆粉香蕉汁 改善脱发、须发早白302

苹果胡萝卜汁 滋养肌肤，生津润发302

胡萝卜苹果姜汁 保持头皮健康303

苹果芥蓝汁 治疗脱发303