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Part 1 护肤篇13

魔法1：水嫩肌肤要会“洗”13

ONE 洁面，洗出好气色13

1 先清楚你的肌肤是哪一型13

2 总有一款洗面奶适合你14

3 洗脸水大有讲究15

4 正确的洗脸方式与手法16

TWO 卸妆，不可省略的步骤18

1 清洁，源于彻底卸妆18

2 卸妆产品不要挑花眼19

3 绝对不可忽略的眼部卸妆20

4 美唇卸妆之最IN技巧21

THREE 深层清洁，深层美丽22

1 去角质，让肌肤光彩透亮22

2 洗脸也创新，水里加点“料”23

3 精油——身体的“芳香魔法”24

魔法2：无瑕肌肤要会“护”27

ONE 美女不可少的基本护肤品27

1 护肤品，讲究先来后到27

2 化妆水，嫩滑肌肤“开胃酒”28

3 精华素，给肌肤穿件“羊绒衫”29

4 面霜乳液，肌肤的“营养大餐”30

5 防晒和隔离，美女绝不能忽视31

TWO 从头到脚说护肤32

1 科学护肤，早晚有别32

2 不同肤质要求不同护理33

3 “电眼”美女是这样炼成的34

4 迷你小俏鼻修炼术36

5 美丽计划之拯救红唇37

6 颈部防年轮，光滑好弹性38

7 美丽女人当然要从手美到脚39

8 嫩滑美腿进行时40

9 与“毛绒绒”说再见41

THREE 养护七大问题肌肤42

1 保湿，首先要做如水女人42

2 美白，“白雪公主”你也行43

3 祛痘，战“痘”胜利很轻松44

4 祛斑，让斑点全部“下班”46

5 细毛孔，女人当然要收敛而细腻47

6 红血丝，拒绝不健康的“白里透红”48

7 黑眼圈，15分钟应急击退49

魔法3：青春肌肤要会“养”51

ONE 掌握肌肤的青春密码51

1 抗衰老，25岁就要开始的功课51

2 明眸升级法之提拉按摩52

3 消除皱纹之面部普拉提53

TWO 美肌要由内而外54

1 气血充盈，桃花美人就是你54

2 经常排毒素，肌肤才够健康56

3 学会保养卵巢，保鲜女人味57

4 天天爱喝“水”，青春不开溜58

5 黑色果蔬，活肤美颜“新宠”59

6 胶原蛋白，美容养颜佳品60

7 “汉方”美人汤你知几何61

THREE 节约型美女的DIY法则62

1 多种面膜，多重美丽魔法62

2 梦幻还原你的明眸电眼——眼膜DIY63

3 干燥季节依然水灵灵——保湿面膜DIY64

4 敷出一个白雪公主——美白面膜DIY66

5 美丽战“痘”进行曲——祛痘面膜DIY68

6 与斑斑点点说再见——祛斑面膜DIY69

7 让肌肤如婴儿般细柔——紧肤面膜DIY70

Part 2 化妆篇73

魔法1：化妆入门轻松“练”73

ONE 贴心道具要会使73

1 化妆品73

2 化妆工具80

3 善于保存化妆品85

魔法2：气质美女会妙“妆”87

ONE 化妆基础要记牢87

1 魔法美妆基本步骤87

2 魔法美妆基本原则88

TWO 完美底妆89

1 如何高境界地涂抹粉底89

2 牢记日常底妆技巧90

3 立体底妆法让脸形更完美90

4 肌肤类型与粉底选择91

5 底妆完美遮瑕TIPS94

THREE 俏丽眉妆97

1 如何修出完美眉形97

2 巧手画眉，以假乱真98

3 脸形眉形速配99

FOUR 灵动美目100

1 停在眼间的蝴蝶——眼影100

2 不同眼形与美丽眼影101

3 单色眼影，哪个你最爱102

4 多色眼影，百搭不厌103

5 完美眼线正确勾勒105

6 眼形眼线对对碰106

7 打造一副芭比睫毛107

8 “眼”上添花——假睫毛108

9 “眼”上添花——美目贴109

FIVE 妖娆美唇110

1 美唇之正确上妆法110

2 个性唇形，万千风情110

3 唇色与肤色111

4 唇膏多色混搭魔法111

SIX 气色点睛112

1 腮红之正确上妆法112

2 腮红五形，总有一款适合你113

3 腮红色与肤色113

SEVEN 完美定妆114

1 正确定妆，完美句号114

2 不能忽视的小细节115

3 聪明而轻松地补妆117

魔法3：风格美女善百“变”119

ONE 不同脸形巧妙着妆119

1 鹅蛋脸119

2 圆脸119

3 方脸120

4 长脸120

5 正三角脸120

TWO 百变妆容121

喜庆节日妆121

甜美约会妆122

独特闪亮妆123

野性朋克妆124

文静淑女妆125

可爱公主妆126

气质名媛妆127

清爽夏日妆128

美丽冻伤妆129

精致韩式妆130

Part 3 塑形篇133

魔法总规划：想瘦多少随便你133

1 小魔女爱做大计划，目标直指魔鬼身材133

2 全身瘦身课程表133

3 局部瘦身课程表135

4 常见运动消耗热量表137

魔法1：精灵美女“动”出来139

ONE 你这样动就对了139

1 享受吹口哨瘦身的感觉139

2 经济高效瘦身法——跳绳139

3 腹式呼吸法，走路也瘦身140

4 简易拉伸操，变身S形气质女141

5 清晨躺床上，阳光瘦身操141

6 10分钟伸展操，居家就窈窕142

7 奇妙枕头“玩”出好身形143

8 瑜伽洁肠术，助你清肠胃144

9 瑜伽五招，凸显魔鬼曲线145

10 椅上瑜伽，OL轻松减赘肉146

11 舒舒服服，边沐浴边减肥147

12 花样百搭，泡出瘦美人148

13 小小浴刷，大大瘦身法149

14 按摩小腹四式，激活全身150

15 排毒按摩术，让肥胖无法近身151

16 养成“另类”好习惯，瘦身悄然进行152

17 最新另类小动作，搞笑瘦身体验152

TWO 局部赘肉“动”掉它154

瘦脸154

1 四步巧按摩，去除双下巴154

2 洁面得法也让双下巴无踪155

3 七步按摩法，苗条你的脸155

4 让胖脸紧缩，美丽无遗憾156

5 花样生动表情也能瘦脸156

6 瑜珈小动作，瘦脸又美容157

细臂美背158

7 经典水瓶操纤细你的臂158

8 橡皮筋操，美背没商量158

9 做“爬”行动物轻松纤臂159

10 瘦臂哑铃操打造性感双肩160

11 居家轻松瘦臂操160

12 最懒女人丝袜美背术161

丰胸161

13 聪明洗澡，轻松保养胸部161

14 拍拍打打，简单省时UP胸操162

15 趴在床上就丰胸，好轻松163

16 举手玩玩，再没副乳啦163

纤腰坦腹164

17 经典瑜珈动作，瘦腰美丽有方164

18 两步拧腰法，练就气质细腰女165

19 摇摇摆摆企鹅操平坦你的腹165

20 会玩椅子，OL收腹细腰好容易166

21 懒女人，懒动作最有小蛮腰167

22 小“腰”精必知的瘦腰习惯167

翘臀美腿168

23 甩掉大PP的家庭美臀方案168

24 OL靠椅也能悄瘦臀169

25 拖把是个宝，性感“摆臀操”170

26 瑜珈塑臀，出招就知有没有170

27 十分钟瘦腿操，消灭“大象腿”172

28 简单巧运动，收紧大腿内侧173

魔法2：窈窕美女“吃”出来175

ONE 你这样吃就对了175

1 蔬菜瘦身妙吃法——生吃175

2 吃不同的蔬果，瘦不同的部位176

3 吃甜点其实可以不长胖177

4 随便放开吃的纤体美味食物178

TWO 局部赘肉“吃”掉它180

1 你的脸决定你的瘦脸秘方180

2 针对性妙吃，只胖该胖的181

3 瘦腹营养素“吃”掉小肚子181

4 苹果牛奶唰唰瘦腰术182

5 秘密食物高效美腿计183

魔法3：骨感美女“喝”出来185

ONE 你这样喝就对了185

1 不花1分钱，喝水就瘦身185

2 酸奶酸奶，喝出苗条身材186

3 天天饮绿茶，想胖都难187

4 花茶出马，瘦身排毒顶呱呱188

TWO 局部赘肉“喝”掉它189

1 局部瘦身的花草茶攻略189

2 局部瘦身的中药茶攻略190

3 局部瘦身的美靓汤攻略192

Part 4 美发篇195

魔法1：秀美头发自然“护”195

ONE 你这样洗发就对了195

1 清爽发丝，要从头皮开始195

2 洗发时绝不能省略的头皮按摩197

3 适合OL的15分钟高效洗发操198

4 善用吹风机，飞扬每一根发丝199

TWO 头发应该这样护200

1 眼睛带电，不要头发静电200

2 教你对付受损发质201

3 MM秀发防晒五妙招202

THREE DIY自制护发品203

1 番茄柠檬加绿皂，专对付油性发质203

2 芦荟橄榄油，高效保湿干性发质203

3 香蕉芒果甘菊花，中性发质好朋友204

4 巧用发膜，助你急救受损发质205

魔法2：花样美发轻松“练”207

ONE 用好美发小道具207

1 美发日常用具小集合207

2 美发造型工具排排坐208

3 美发定型日常用品随身带212

TWO 基础发型轻松练214

编发214

1 时尚麻花辫式编发214

2 中长发蜈蚣辫式编发215

绑发215

1 优雅气质绑发215

2 打包式绑发216

刮发216

1 长发变短发式刮发216

2 头顶垫高式刮发217

扭发218

1 旋美式小扭发218

2 古典式小扭发218

3 闪亮式小扭发219

魔法3：个性发型随意“扮”221

ONE 你这样扮就对了221

发型与发色221

发型与眼镜222

发型与丝巾224

发型与帽饰225

TWO 百变发型天天见226

1 柔美时尚户外造型226

2 俏丽古典扭发造型227

3 乖巧美眉型228

4 活力四射的青春造型228

5 简约熟女型229

6 温婉淑女约会型230

7 亲和力新人造型230

8 利落感新人造型231

9 高贵短盘发PARTY型232

10 边边帽与邻家女造型232

11 宅女MM时尚俏丽型233

12 清爽魅力聚会型234

13 清纯派小发辫造型235

14 优雅法式高发髻造型236

Part 5 美甲篇239

魔法1：美甲达人“献”秘籍239

1 美甲达人小工具239

2 4种基本甲形240

3 涂抹持久甲油241

4 完美卸除甲油241

5 快速修护技巧242

6 美甲造型法则243

魔法2：场合美甲“释”魅力245

ONE 婚礼美甲245

淡雅粉色245

幸福艳红246

浪漫蕾丝247

娇美桃红248

可爱浅粉249

TWO 约会美甲250

纯真蝴蝶250

倾城蝶舞251

挚真法式252

清新水滴253

酷感豹纹254

纯净珠光255

THREE 派对美甲256

成熟深棕256

华美米色257

美艳渐层258

摇滚十字259

动感数字260

FOUR 聚会美甲261

热情彩钻261

淡雅米色262

婉约法式263

甜美玫红264

梦幻皇冠265

魔法3：花样美甲“秀”个性267

ONE 民族风情267

波西米亚267

维多利亚268

七彩流云269

条纹拼色270

韩式红蓝271

TWO 运动时尚272

跃动彩条272

流行珠花273

活力炫甲274

倾情条纹275

THREE 性感高贵276

个性闪银276

三色渐变277

娇美花线278

妩媚焰棕279

感性斜纹280