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第一篇 有备而孕——你准备好了吗8

孕前心理状态要调好8

保持愉快心情最易受孕8

夫妻双方都要做好心理准备8

看看你是哪种性格的孕妈妈9

新生命是怎么“孕”成的10

生命的起始——精子和卵子10

精卵相遇的生命奇迹10

不可不知的受孕技巧11

排卵前后几天受孕几率最高11

准妈妈应及早诊断自己是否怀孕12

生育宝宝的最佳年龄13

8月前后是最佳的受孕月份13

优生遗传知识面面观14

宝宝长大会像谁14

亲子血型遗传规律15

预防“缺陷宝宝”的六大措施15

哪些人需要做遗传咨询15

决定宝宝性别的秘密16

“酸儿辣女”毫无道理16

孕前检查是孕育健康宝宝的保证17

何时做孕前检查最好17

准妈妈要做的检查17

准爸妈都要做的检查17

特殊情况检查18

孕前接种疫苗，宝宝更健康18

备孕准爸妈的饮食指导19

孕前要做好充分的营养准备19

孕前叶酸补充计划19

能提高精子质量的食物20

不利于受孕的食物要少吃20

备孕女性不良饮食习惯要改正21

备孕女性不要当骨感美人21

女性备孕期营养食谱22

男性备孕期营养食谱23

备孕准爸妈的生活起居细节24

营造安全的家居环境24

别在新装修房子里备孕24

暂时调离有害的工作环境24

远离弓形虫，暂时和宠物说再见25

避孕药停服半年再怀孕25

孕前4周不要做X光检查26

调整作息时间，保持精力充沛26

孕前锻炼，爸爸妈妈一起来27

第二篇 幸“孕”降临——轻松好孕40周29

孕早期29

孕早期胎儿和孕妈妈的变化29

第1-4周 小种子开始“发芽”了29

第5周 “好朋友”还没光顾30

第6周 终于有感觉了30

第7周 尿频可能开始骚扰你31

第8周 子宫在迅速地成长扩张31

第9周 小人儿已经粗具人形了32

第10周 晨起的恶心感有点不好受32

第11周 胎宝宝有草莓那么大了33

第12周 可时常感觉到胎宝宝的存在33

孕早期营养饮食34

孕早期的关键营养素34

维生素B6可缓解孕早期呕吐35

孕妇吃鱼可促进胎宝宝大脑发育35

多吃坚果为胎宝宝健康加分36

孕妇奶粉并不是非喝不可36

孕早期正确饮水方法36

孕妇嗜酸辣要有节制37

不做偏食的孕妈妈37

孕早期准妈妈的营养食谱推荐38

孕早期生活保健40

准备几套漂亮得体的孕妇装40

准妈妈要慎用化妆品40

暂时和高跟鞋说再见吧40

孕早期尽量避免进行性生活41

孕妇不宜用香皂洗乳房41

准妈妈要远离电磁辐射41

准妈妈最好不要开车42

孕早期以慢运动为主42

孕早期不适合外出旅行42

孕早期产检43

孕早期胎教方案44

情绪胎教：快乐是最好的胎教44

音乐胎教：孕妈妈的情绪调适剂44

学会冥想胎教，保持心情愉悦44

散步是孕早期最好的运动胎教45

书写日记也是一种胎教45

和胎宝宝一起做“胎教操”46

孕妈妈多动脑，宝宝更聪明46

风靡的数独游戏46

孕早期胎教故事二则47

孕中期48

孕中期胎儿和孕妈妈的变化48

第13周 孕吐消失，胃口大开48

第14周 胎宝宝开始皱眉做鬼脸了49

第15周 胎宝宝会练习打哈欠、打嗝了49

第16周 能够感受到胎动了50

第17周 腹部可能有些轻微触痛50

第18周 开始频繁地胎动了51

第19周 孕妈妈动作越来越笨拙51

第20周 胎儿开始有脑部记忆功能52

第21周 孕妈妈呼吸变得急促53

第22周 胎动更频繁54

第23周 真正的“大肚婆”55

第24周 胎宝宝1斤重了56

第25周 孕妈妈身体越来越沉重57

第26周 胎宝宝的关节渐渐灵活57

第27周 胎动像波浪一样58

第28周 孕妈妈有点喘不过气59

孕中期营养饮食60

孕中期的关键营养素60

补碘利于胎宝宝的甲状腺发育60

含糖量高的水果要少吃60

控制每日食盐摄入量61

鸡蛋并不是吃越多越好61

孕妈妈最好别吃宵夜61

不要盲目服用鱼肝油和钙质食品62

准妈妈如何从饮食上避免营养过剩63

体重过重或过轻的准妈妈怎么吃63

孕中期准妈妈的营养食谱推荐64

孕中期生活保健66

孕中期可以适度过性生活66

准妈妈孕期如何洗澡洗头66

准妈妈小腿抽筋时怎么办66

孕妇不宜长时间使用空调和风扇67

准妈妈不要忽视睡午觉67

孕中期运动不宜过于剧烈67

孕中期可选择短途旅游68

孕中期产检69

孕中期胎教方案70

抚摸胎教，好玩的踢肚游戏70

对话胎教，说什么都可以70

美学胎教，陶冶宝宝的情操71

音乐胎教时莫伤胎儿的听力71

色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育72

光照胎教要配合宝宝的作息时间73

提高胎教效果的胎教呼吸法73

准妈妈可以边做家务边胎教73

让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激74

和胎宝宝一起做游戏75

孕中期胎教的注意事项75

孕中期胎教故事二则76

孕晚期77

孕晚期胎儿和孕妈妈的变化77

第29周 不规律宫缩开始变得频繁77

第30周 身体越发沉重78

第31周 子宫上升让胃有点不舒服79

第32周 为了顺利分娩，适当做些运动80

第33周 胎儿下降引起各种不适81

第34周 肌肉、韧带松弛为分娩做准备82

第35周 行动变得更为艰难83

第36周 下腹坠胀，胎儿要出来的感觉84

第37～38周 放松心情，减少产前焦虑85

第39～40周 小天使随时都会降生86

孕晚期营养饮食87

孕晚期的关键营养素87

孕晚期饮食要丰富多样88

巧饮食预防妊娠纹88

补充维生素C可降低分娩危险89

补铜和补镁可预防早产89

减轻“烧心”感的饮食法90

勿吃易导致早产的食物90

多吃可提升产力的食物90

每天吃多少水果最合适91

如何为顺利分娩储备能量91

正确饮食让准妈妈睡得更香91

孕晚期准妈妈的营养食谱推荐92

孕晚期生活保健94

测测你是否得了产前抑郁及克服方法94

孕晚期过性生活要格外小心95

孕晚期的最佳睡姿为左侧卧位95

准妈妈要学会腹式呼吸法96

做好孕晚期母乳喂养的准备96

孕晚期腰酸背痛如何缓解96

准爸爸时常为准妈妈做按摩97

职场准妈妈何时休产假最合适97

孕晚期不宜远行97

孕晚期产检98

孕晚期胎教方案99

孕晚期的胎教要不断重复99

语言胎教是孕晚期最重要的胎教方式99

唱歌比听音乐的胎教效果还要好99

准妈妈要有探索心和求知欲100

阅读有助于胎宝宝的脑部发育101

开始教胎宝宝学唐诗101

多做情趣手工有益胎教102

让胎宝宝多听听爸爸的声音102

孕晚期胎教故事二则103

第三篇 分娩时刻——期盼的痛与幸福105

了解分娩常识105

临产的重要信号105

准妈妈何时上医院待产105

自然分娩的三大产程105

对自然分娩的误解106

请一位导乐让分娩更轻松106

分娩来不及去医院怎么办106

陪产者可以帮生产妈妈做什么107

分娩时可以进食吗107

选择适合自己的分娩方式108

自然分娩与剖宫产108

医生会建议采取剖宫产的情况108

自然分娩和剖宫产哪个更安全108

做好分娩的准备109

为自己选择分娩地点109

待产包中的必备物品110

做好分娩前的身体准备110

不要轻视待产孕妇的心理照顾110

自然分娩——从临盆到娩出111

准妈妈什么时候可以进产房111

正确用力能让分娩更顺利111

放松心情能加速产程112

自然产时可能会做会阴切开术112

剖宫产术前准备及术后照护113

做好剖宫产前的准备工作113

剖宫产痛不痛113

剖宫产后第一天的照护113

剖宫产的新妈妈如何护理伤口114

第四篇 科学月子——做个健康新妈妈116

月子里的起居注意116

产后适宜的室内环境116

月子里的衣着有讲究116

新妈妈要保证休息时间116

月子期不宜长时间仰卧117

新妈妈应该经常梳头117

月子期间能刷牙吗117

月子里能不能洗头、洗澡118

产妇坐月子不能吹风吗118

重视产后第一次大小便118

不要过度用眼119

产后不宜过早进行性生活119

月子里的营养饮食120

月子里的饮食原则120

月子里的饮食禁忌121

新妈妈应多食用的食物121

坐月子要补钙、补铁122

苹果可缓解妈妈产后不适122

产后不宜过量滋补122

产后为何不能多吃炖母鸡123

产后不要立即吃人参123

月子里不宜吃螃蟹123

月子期新妈妈的营养食谱推荐124

产后形体恢复与锻炼126

产后不宜长时间束腰紧腹126

月子期不要过早过度减肥126

产后体育锻炼从何时开始126

有利于恢复身材的产褥体操127

产后要做的骨盆恢复锻炼128

可随时进行的体育锻炼128

如何应对产后不适症129

如何缓解产后腹阵痛129

如何改善产后贫血129

产后会阴胀痛的处理方法130

产后脱发怎么办130

产后腰痛如何防治130

产后如何预防骨质疏松131

生化汤可帮助排净恶露131

预防子宫脱垂132

得了产后抑郁怎么办132

第五篇 新生儿的养护134

第1周的新生儿134

生长发育134

特有的生理现象134

喂养指南134

护理要点136

第2周的新生儿139

生长发育139

特有的生理现象139

喂养指南139

护理要点142

第3周的新生儿145

生长发育145

特有的生理现象145

喂养指南145

护理要点147

第4周的新生儿149

生长发育149

特有的生理现象149

喂养指南150

护理要点151

第六篇 2～12个月宝宝的养护154

2～3个月宝宝154

生长发育154

宝宝的喂养154

宝宝的护理157

宝宝的早教158

4～6个月宝宝160

生长发育160

宝宝的喂养160

宝宝的护理164

宝宝的早教165

7～9个月宝宝166

生长发育166

宝宝的喂养166

宝宝的护理170

宝宝的早教171

10～12个月宝宝173

生长发育173

宝宝的喂养173

宝宝的护理177

宝宝的早教180

第七篇 1～3岁宝宝的养护182

1～2岁宝宝的养护182

1～2岁宝宝的饮食182

1～2岁宝宝的护理190

2～3岁宝宝的养护192

2～3岁宝宝饮食192

2～3岁宝宝的护理198

后记202