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第一章 揭开经络养生的神秘面纱2

第一节 经络是养生治病的最佳捷径2

经络医学——中国“第五大发明”2

能够决生死、处百病的经络2

生病是由于不注意保养经络3

认识你身上的经络地图4

经络是合格的疾病报警器5

我们如何能感觉到经络5

经络养生的常用方法6

经穴疗法应用必知事项6

手足温暖，经络才能畅通7

第二节 经络畅通，百病不生8

心经——护命摄神，百病祛根8

小肠经——主治水液病，手到病除9

肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老10

膀胱经——让排毒通道畅通无阻12

肝经——保命的万灵丹14

胆经——消除疾病，立竿见影16

胃经——培育我们的后天之本17

脾经——化掉所有慢性病20

肺经——气顺病自消21

大肠经——肺和皮肤的保护神23

心包经——救人性命25

三焦经——让内分泌协调27

第二章 打通经络的常用方法30

第一节 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除30

推拿保健原理30

推拿常用手法31

推拿的补与泻31

推拿常用介质32

推拿宜忌症状33

推拿注意事项33

第二节 艾灸法：荧荧焰火起膏育，温通经络护腑脏34

艾灸保健原理34

艾灸常用方法35

艾灸的补与泻36

艾灸制作方法37

艾灸注意事项38

灸疮处理调养39

第三节 拔罐法：深入腠里导气血，扶正祛邪保健康40

拔罐保健原理40

拔罐常用罐具41

拔罐辅助用品41

拔罐基本手法42

拔罐疗法禁忌43

拔罐注意事项43

第四节 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然44

刮痧保健原理44

刮痧必备器具45

刮痧运板方法46

刮痧补泻手法46

刮痧宜忌症状47

刮痧注意事项47

第五节 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾48

贴敷保健原理48

贴敷基本方法49

贴敷选药原则49

贴敷宜忌症状49

贴敷注意事项50

第六节 其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年51

导引疗法51

纳鼻疗法52

耳压疗法53

药枕疗法53

填脐疗法54

药浴疗法55

热敷疗法56

第三章 身体动一动，经络就疏通58

第一节 一学就会的经络养生操58

捏脊：增强免疫力的经络保健法58

甩手功：气血通畅，告别慢性病58

揉腹：润肠通便，告别亚健康59

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病60

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络60

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络61

踮脚法：活动手脚，增强气血活动61

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环61

上下转动：通达气血，保健全身62

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛63

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效63

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能63

拉扯疗法：补肾强身，通经活血64

拍打周身：疏通全身经脉65

第二节 对症养生操：健康就要从头到脚67

醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老67

养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病69

调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年71

健脑益智操第一部74

健脑益智操第二部75

益智强心操：调节神经智商高77

益肺通络操：健肺理气防咳嗽79

益脾助胃操：调整阴阳利脾胃81

益肝补肾操：益肝肾，和气血83

聪耳明目操：改善视力和听力85

强健肩肘操：通经活络，除疼痛86

强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳87

强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳88

强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳89

强健足踝操：舒筋活络，消疼痛90

第三节 最适合中老年人的经络养生操91

头面部经络操：耳不鸣，眼不花91

血浆清浊操：清除高脂血的烦恼92

简单有效的降压操：降血压像下楼一样93

益气活血操：远离冠心病烦扰94

肝经调理操：让血管再次柔软起来95

内分泌调节操：小便不再含糖96

大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力96

肩周炎调治操：五十肩膀也轻松98

骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛99

穴位按压操：冠心病并非只靠药99

脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症100

第四节 养护女人身心的经络操101

拍手养心操：心血充盈，面若桃花101

丰胸操：疏通肝经，激活乳腺102

五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力103

活血瘀经络操：有效缓解痛经104

活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力105

美化面色操：按出好气色106

去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕106

补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想108

三阴交按摩操：缓解更年期烦躁109

驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰109

消炎操：让盆腔不再发炎110

闭经调理操：女人闭经不再是难题111

带脉操：专治带下病的法宝111

太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病113

第五节 强肾健体的男性养生经络操114

养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃114

补肾养心操：遗精去无踪115

养肾助兴操：远离性欲低下116

头发助长操：肾气足则不秃顶117

补肾气操：肾不亏腰不疼117

肾经推动操：推掉你的啤酒肚118

解酒养肾操：应酬过后也不伤肾119

穴位保健操：从根本上治愈男性早泄120

前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎120

第六节 增强儿童体质的亲子经络操121

脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力121

肺经疏通操：化痰平喘疗效好121

过敏防治操：驱走小儿荨麻疹122

去火按摩操：小儿口疮一按就好123

脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼124

眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界125

“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高125

心包经按摩操：增强抵御病毒的能力126

通便经络操：召回宝宝体内的正气127

天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火127

遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件”128

脾经分推操：脾胃强壮不呕吐129

天枢按揉操：告别不健康的肥胖症130

第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧130

最简单的修阳真方——经络导引养生功130

经络导引的正确姿势：调身131

经络导引的呼吸调准：调息132

经络导引的意念锻炼：调心133

正确练功六大原则：练功要领134

东汉末年的华佗导引术：五禽戏135

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”135

六字吐气法：六字诀138

动静兼修，强筋壮骨养生法：易筋经养生139

漫呼吸让你走向衰老的脚步也放慢140

第四章 利用经络养生，养生祛病不求人142

第一节 身体常见问题的经络疗养法142

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经142

若时感胸闷，请敲消泺穴142

按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰143

眼部疲劳，按摩帮你忙143

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”144

“鼠标手”的经络自我推拿法144

这样按摩可以缓解你的精神压力145

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒145

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张146

治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用146

三穴齐攻治疗胃下垂147

如何用穴位疗法治疗脑溢血147

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法148

低血压——足底按摩将血压升高148

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药149

敲胃经和肾经能根治足癣149

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好150

肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位151

第二节 增强孩子体质和智力的经络疗法151

摩腹和捏脊可以改善孩子的体质151

孩子得了夜啼症，推拿经络就会好152

按摩经络，保护好孩子的囟门153

按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法153

孩子得了疳积，针挑四缝最管用154

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症155

小儿咳嗽可以试试推拿155

经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液”156

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻157

推拿经络可以帮助孩子退烧157

手穴疗法可治疗孩子的假性近视158

第三节 老年人经络养生经158

助养天年的“三一二”经络保健锻炼法158

金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影159

补肾虚、“鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效159

穴位按摩，糖尿病遇到了天敌160

灸法+功能锻炼，就能治好老年人尿失禁161

第四节 经络疗法让女人健康又美丽162

双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好162

祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里162

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要163

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密163

关元穴让月经风调雨顺164

按揉穴位让痛经不再折磨你164

心腧和神门让你在经期时有个好情绪164

足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂165

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效166

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽166

带下病用带脉治167

第五节 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎168

按摩可以治愈慢性前列腺炎168

治疗遗精，可以试试这几招168

穴位疗法从根本上治愈男性早泄169

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨170

第五章 经络对症养五脏172

第一节 安心神，清心热172

中医一眼“看透”你的心172

心为“君主之官”，君安才能体健173

关爱心脏，从多转踝关节开始173

夏天，给旺盛的心火降降温174

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神174

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常175

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏176

常按心包经，比吃人参都管用176

捶打胸脯轻轻松松消解郁闷情绪177

第二节 补肺气，润肺阴177

和呼吸有关的问题都不要忘了肺177

养好肺气也要看肺经178

肺主皮毛，皮肤的问题也要从肺上治179

每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难180

肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星180

肺热、肺出血就找尺泽和孔最181

按摩手足耳，治好慢性咽炎182

按摩治疗急性上呼吸道感染182

第三节 健脾胃，消积食183

胃经，多气多血的勇士183

脾经，治疗慢性病的关键183

脾胃不合会导致皮肤问题184

脾为“后天之本”184

很多现代富贵病都是因为伤了脾185

五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老186

脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚187

三穴齐攻治疗胃下垂188

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙188

消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前189

第四节 养肝血，护胆气189

肝经，护卫身体的大将军189

让肝不血虚，血海和足三里是首选190

治肝阴虚的三味良药——承山穴、阴陵泉、三阴交190

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治191

胆的好坏与我们生活息息相关192

胆经，排解积虑的先锋官192

闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去193

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本193

壮“胆”，保护人体阳气生发的起点和动力194

第五节 补肾阳，滋肾阴195

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱195

肾经，关乎你一生幸福的经络196

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓197

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴197

合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴198

第六章 经络对症养颜200

第一节 经络穴位——女人美丽的良药200

经络美容让女人实现由内而外的美200

经络按摩能救女人于危难之间200

用好带脉，做健康美丽的女人花201

女人的美容经、排气筒——三焦经202

神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽203

大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝203

内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴204

血海和三阴交使女人气血生辉204

第二节 头部经络保养，从头开始爱自己205

生发按摩——让青丝迎风飞扬205

除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽206

滋养按摩——告别属于枯草的记忆206

去屑按摩——头屑烦恼一扫而光207

太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密208

第三节 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新208

环式经络按摩，请雀斑走开208

天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄209

清除我们脸上的“死火山”：黑头210

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难211

第四节 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方212

几个穴位，让皮肤保持在紧致状态212

太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝212

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑213

第五节 经络瘦身，还你一个完美身材214

按摩腰部让你拥有小蛮腰214

漂亮女人的纤腿按摩秘籍214

简易瘦脸经络按摩215

去腹部的小肚腩，你不想吗216

第六节 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈217

面部按摩，轻松除去妊娠斑217

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可217

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴218

想除妊娠纹，按按穴位就可以218

三个穴位，解决产后肥胖问题219

第七章 经络对症治病222

第一节 迅速缓解11种亚健康状况222

失眠——神门、安眠、太阳、风池222

眩晕——头维、太阳、脾腧、悬钟223

头痛——印堂、睛明、太阳、风池224

健忘——神门、太阳、百会、中脘225

耳鸣——听会、合谷、肾腧、命门226

焦虑——阳陵泉、期门、三阴交、章门227

嗜睡——三焦腧、脾腧、大鱼际228

视疲劳——山根、印堂、睛明、瞳子髎229

神经衰弱——内关、肾腧、足三里、三阴交230

体质虚弱——天突、璇玑、华盖、紫宫231

疲劳综合征——合谷、足三里、列缺、气海232

第二节 轻松改善7种皮肤症状233

带状疱疹——阿是穴、委中233

湿疹——肺腧、三焦腧、肾腧、天枢234

白癜风——肺腧、曲池、三阴交、上廉、下廉235

牛皮癣——风门、肺腧、膈腧、风市236

冻疮——阿是穴、合谷、阳池、涌泉237

痤疮——大椎、肺腧、曲池、丰隆、三阴交238

脱发——中脘、百会、天柱、肾腧239

第三节 有效解除10种筋骨疼痛240

颈椎病——大椎、肩井、风池、肩贞240

踝关节扭伤——丘墟、商丘、太溪、照海、金门241

坐骨神经痛——居髎、环跳、肾腧、关元腧242

类风湿性关节炎——膈腧、关元、足三里、大椎243

腰椎间盘突出——环跳、秩边、委中245

肩周炎——肩髃、肩髎、臑上、肩贞246

落枕——落枕、中渚、后溪、风府247

风湿性关节炎——身柱、脾腧、三焦腧、大肠腧248

腰背痛——肾腧、膈关、魂门、委中249

足跟痛——昆仑、太溪、照海、承山250

第四节 快速化解7种五官症状251

牙痛——下关、合谷、太溪、颊车、内庭251

鼻窦炎——印堂、迎香、合谷、承泣252

近视眼——光明、三阴交、肝腧、肾腧253

鼻出血——迎香、百会、阳陵泉254

口腔溃疡——脾腧、关元、气海、角孙255

耳聋——听宫、听会、翳风、耳门256

鼻炎——肺腧、脾腧、迎香、合谷257

第五节 轻松缓解9种消化系统不适258

消化不良——中脘、足三里、三阴交、胃腧、天枢258

急性肠胃炎——悬钟、神阙、间使、中脘259

腹泻——脾腧、胃腧、气海、神阙260

胆结石——胆囊、胆腧、肝腧、期门261

慢性胃炎——足三里、中脘、神阙、胃腧262

胃下垂——脾腧、胃腧、足三里263

便秘——足三里、神阙、关元264

胃痛——气海、足三里、内关、中脘265

肝炎——肝腧、脾腧、期门、至阳265

第六节 帮你解决4种呼吸系统症状266

感冒——大椎、肺腧、迎香、百会266

支气管炎——大椎、风门、肺腧、迎香267

哮喘——乔空、膻中、肺腧、定喘、身柱268

肺炎——大椎、膻中、中府、天突269

第七节 彻底赶走10种生殖系统疾病270

月经不调——足三里、三阴交、关元、气海270

痛经——肾腧、关元、三阴交、八髎271

闭经——气海、三阴交、脾腧、肝腧、肾腧272

乳房肿块——三阴交、太溪、期门、章门273

产后缺乳——少泽、膻中、乳根274

带下病——带脉、三阴交、关元、足三里、肾腧275

外阴瘙痒——行间、中极、血海、阴陵泉276

盆腔炎——八髎、血海、肾腧、膀胱腧277

遗精——肾腧、命门、太溪、关元278

早泄——三阴交、肾腧、涌泉、命门279

第八节 对症治疗9种中老年常见病279

冠心病——心腧、厥阴腧、膻中、至阳279

脂肪肝——阳陵泉、巨阙、大横、上脘280

青光眼——阳白、四白、太阳、光明281

白内障——攒竹、丝竹空、太阳、四白282

糖尿病——肾腧、膈腧、脾腧、气海、关元283

高血压——太溪、曲池、太冲、睛明、肾腧284

中风后遗症——曲池、外关、环跳、承扶285

骨质疏松——内关、太渊、合谷286

更年期综合征——肝腧、内关、太溪、太冲287

第八章 人体特效穴位养生方290

第一节 头部穴位一点通290

百会穴：养胃降压找百会290

攒竹穴：随身携带止嗝穴291

睛明穴：防治眼病第一穴291

承泣穴：明眸亮眼揉承泣292

四白穴：护眼美白好帮手292

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴293

人中穴：醒神开窍急救穴294

地仓穴：不让孩子流口水295

颊车穴：上牙齿痛找颊车295

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功296

听宫穴：耳朵聪灵听力佳297

翳风穴：一切风疾通治穴297

玉枕穴：生发固发有奇效298

风池穴：感冒头痛缓解穴299

第二节 教你找准胸腹穴300

腧府穴：调动肾经通气血300

中府穴：益气固金治哮喘300

极泉穴：宽胸养胃理气穴301

膻中穴：疏通气机抗衰老302

乳根穴：产后缺乳随手治302

日月穴：帮你缓解胆囊炎303

期门穴：消除胀痛有特效304

中脘穴：温中健胃助消化305

章门穴：消除黄疸命定穴305

神阙穴：腹部健康守护神306

天枢穴：便秘腹泻都找它307

气海穴：平衡阴阳养生穴307

关元穴：性保健必知大穴308

第三节 相互定位腰背穴309

肩井穴：舒肩养脾揉肩井309

大椎穴：消炎退热是良方310

大杼穴：关节疾病找骨会310

肩髎穴：舒筋活络护肩周311

风门穴：护好风门防哮喘312

身柱穴：培护孩子身子骨313

天宗穴：迅速缓解肩背痛313

心腧穴：防治心病有绝招314

脾腧穴：健脾益气治虚症315

膏育穴：运动膏育除百疾315

命门穴：滋肾壮阳保健穴316

肾腧穴：慢性肾病缓解穴317

腰阳关穴：让腰痛不再可怕317

第四节 上肢穴位随手用318

尺泽穴：肺部健康守护神318

少海穴：肘部损伤修复穴319

郄门穴：急症缓解有奇效320

内关穴：心肺健康守护神320

列缺穴：头颈疾病找列缺321

通里穴：味觉迟钝灸通里322

太渊穴：补肺治胸闷大穴322

大陵穴：癫痫发作急救穴323

神门穴：补心气，养气血324

劳宫穴：清心热，泻肝火325

少商穴：启闭苏厥急救方326

中冲穴：护心，除麦粒肿326

消泺穴：解除胸闷就找它327

曲池穴：调节血压显神功328

手三里穴：消除疼痛首选穴328

支沟穴：肠燥便秘润滑剂329

外关穴：让痛风不那么痛330

养老穴：老年专属健康穴330

阳溪穴：攻克手肩综合征331

腕骨穴：治疗糖尿病要穴332

后溪穴：统治颈肩腰椎病332

合谷穴：肺阴虚最佳穴位333

中渚穴：耳鸣头晕找中渚334

少冲穴：醒脑提神就找它334

少泽穴：清热利咽通乳穴335

第五节 轻松打通下肢穴336

血海穴：最天然补血良方336

梁丘穴：胃痉挛快速止痛337

阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴337

阴陵泉穴：解决黑头的勇士338

足三里穴：人体第一长寿穴339

承山穴：避免抽筋热身穴339

丰隆穴：化痰消食减肥穴340

三阴交穴：女人终生美丽穴341

然谷穴：增进食欲奇效穴342

太白穴：补脾解乏灸太白343

行间穴：肝脏郁结去火穴344

大敦穴：消气化郁养肝穴345

太溪穴：滋阴益肾大补穴346

照海穴：滋肾清热治失眠347

丘墟穴：释放压力通脉穴348

水泉穴：调治痛经有奇效349

足临泣穴：亚健康最大克星349

申脉穴：怕冷族最佳礼物351

涌泉穴：益寿延年养肾穴352

第六节 经外奇穴有奇效353

太阳穴：缓解抑郁的能手353

印堂穴：人体气血查看图353

阑尾穴：清热解毒护阑尾354

四神聪穴：醒脑开窍安神穴355

落枕穴：舒筋活血治落枕355

百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴356

十宣穴：天生的急救大穴356

定喘穴：止咳平喘特效穴357

踝尖穴：解痉止痛全靠它358

目明穴：护目保健，调节眼球358

目飞穴：提神醒脑，清头明目359

鱼腰穴：疏风通络护眼睛359

上明穴：明目醒神特效穴360

山根穴：眼病鼻病皆可除360

鼻穿穴：疏风清热治鼻炎361

通气穴：胸胁疼痛缓解穴361

海泉穴：言语不利就找它361

止呕穴：理气通络，和胃止呕362

副哑门穴：癫痫最佳治疗穴362

百劳穴：肺结核的大克星363

哑穴：治疗聋哑专用穴363

直骨穴：降温去热消炎穴364

乳下穴：理气通络增乳穴364

截疟穴：截疟杀虫止痛穴365

乳泉穴：通乳增乳奇效穴365

巨阙腧穴：宁心安神定志穴366

灸哮穴：止咳平喘化痰穴366

督脊穴：醒神开窍通督脉367

腰眼穴：强腰健肾增活力367

四花穴：补益虚损特效穴368

八华穴：止咳化痰宣肺穴368

痞根穴：健脾和胃除痞块369

肠风穴：祛风止血补精穴369

外劳宫穴：祛风止痛有特效370

地神穴：醒神开窍通经络371

端正穴：补气升阳掐端正371

四缝穴：消食导滞化积穴372

八关穴：祛风通络按八关372

板门穴：消食化滞健脾胃373

鹤顶穴：通利关节祛风湿373

关仪穴：温里散寒止痛穴374

陵后穴：下肢痛症就找它374

膝眼穴：活血通络利关节375

胆囊穴：胆囊炎的特效穴375

八风穴：清热解毒找八风376

第九章 十二时辰的经络养生法378

第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式378

子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时378

挠头其实是刺激胆经做决断378

眼角“小突起”，从胆经上找原因379

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新379

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高379

女人以肝为本，养好肝远离妇科病380

第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经381

寅时肺经当令，分配全身气血381

寅时醒来睡不着，大口咽津补气血381

寅时猛然惊醒，警惕肺部问题382

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来383

黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活383

清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病383

清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼384

第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”384

胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻384

早上起来没食欲，小方法就能搞定385

胃经——祛痘、保健一个都不少385

第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物386

脾经当令，消化食物的关键时刻386

口水太多，可能是脾经出了问题386

巳时不起床，会降低免疫力387

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽388

午时吃好午餐，就能多活十年388

午时阴长阳消，午睡一刻值千金389

第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能390

未时不是“未事”，小肠不是小事390

心脏健康的“晴雨表”——小肠经390

第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力391

膀胱经——学习、工作，效率不高就找它391

欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻391

申时是人体最适宜运动的黄金时间392

第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华392

肾经当令，保住肾精至关重要392

利用好肾经，激发身体的无限潜能393

肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功393

第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身394

戌时少看电视394

戌时养生操，把卧室变成健身房394

戌时打坐，以静制动的养生功395

第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生396

三焦经当令，性爱的黄金时刻396

三焦：人体健康的财务总管396

附录一 中医常用穴位定位主治荟萃397

手太阴肺经常用大穴397

手阳明大肠经常用大穴398

足阳明胃经常用大穴399

足太阴脾经常用大穴400

手少阴心经常用大穴401

手太阳小肠经常用大穴401

足太阳膀胱经常用大穴402

附录二 人体全息反射区自愈真法404

知“足”常乐——足部反射区全知道404

举一反三——足部反射区的选用原则406

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方406

“知”手遮天——手部反射区全知道408

手疗4法——健康就在弹指间410

百病渐消——常见病手部反射区自愈处方410

耳“挺”八方——耳部反射区全知道411

耳部反射区常用刺激手法413

小事不糊涂——耳部疗法注意事项414

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应414

百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方415

识人先识“面”——面部反射区全知道416

分清面疗宜忌，把握健康命脉417

面部反射区疗法的十大注意事项417

面疗5法，让健康扑面而来418

百病渐消——常见病面部反射区自愈处方418