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第一章 害羞的多个层面1

1.害羞的多种表现1

2.西方文化如何看待害羞？2

3.害羞产生的原因3

4.害羞和恐惧8

第二章 性格研究概览11

1.什么是性格？11

2.性格特征和害羞12

3.高度敏感的孩子18

4.外向型与内向型性格21

第三章 第一支柱：健康的自我感觉27

1.什么是自我感觉？27

2.看见与认可孩子29

3.接受自我，接受孩子31

4.表达对孩子的爱33

5.父母的期望要适度35

6.以分享快乐取代表扬和奖励37

7.收集幸福时刻41

8.把时间留给孩子43

9.在家中学会有效倾听44

10.使用“我之公告”49

11.向孩子讲述自己的经历52

12.关注积极的一面53

13.教孩子学会表达生气和愤怒的情绪56

14.教孩子说“不”57

15.孩子不愿意被人说“害羞”60

16.道歉能缓解紧张的气氛61

17.宽容的气氛63

18.当孩子模仿同龄人时65

19.孩子需要足够的时间66

20.高度敏感的孩子的特别之处70

21.如何处理父母的畏惧？73

第四章 第二支柱：加强自信77

1.让孩子选择自己的兴趣78

2.成功的经历与共同承担责任79

3.让孩子自己找到最好的解决办法82

4.适合孩子年龄的决定权83

5.鼓励勇敢的行为85

6.从独处中获得愉悦88

7.动起来有好处89

8.嬉闹与放纵90

第五章 第三支柱：学会自我管理93

1.从悲观主义者到乐观主义者94

2.安抚奶嘴和大拇指97

3.失败与奋起直追99

4.减压101

5.仪式和日程102

6.早做准备以避免怯场104

7.制定目标与小步前进106

8.学会应对恐惧108

9.引发恐惧的新闻111

10.游戏、练习、舞蹈与话剧114

11.幻想与故事116

12.放松练习117

13.青春期的挑战120

第六章 第四支柱：训练社交能力125

1.建立目光交流125

2.大声、清楚地说话127

3.表示重视128

4.为他人着想130

5.接触不同的人132

6.应对嘲笑133

7.合适的环境136

8.在家里玩耍138

9.“我能做到”训练方案140

第七章 第五支柱：克服严重的社交恐惧143

1.什么是严重的社交恐惧？143

2.严重的社交恐惧能依靠自己消除吗？145

3.引起社交恐惧的特殊原因148

4.专业指导150

5.团队训练与个体治疗152

第八章 第六支柱：父母如何与孩子一同成长157

1.试试其他办法158

2.错误是不可避免的160

3.当父母深感内疚时162

4.父母的需求是什么？167

5.担忧、过度保护与同情171

6.消极想法与情绪的改变176

7.家庭体系如何保持平衡186

8.当父母也被害羞困扰时188