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第一篇 理论篇2

第一章 体育与学校体育2

一、对体育的认识2

二、体育与大学生的发展4

三、高等学校体育的目的与任务6

四、实现高等学校体育目标的基本要求7

第二章 体育锻炼与体质健康10

一、体育锻炼与各器官系统10

二、体育锻炼对身体素质的影响15

三、体质健康的评价——《学生体质健康标准》解读16

第三章 科学锻炼身体的方法19

一、科学进行体育锻炼的基本原则19

二、体育锻炼的内容与方法21

三、加强体育锻炼的计划性27

第四章 体育运动与卫生保健30

一、关注“亚健康”30

二、体育锻炼的一般卫生知识30

三、体育锻炼中常见的生理反应及处置33

四、体育锻炼中运动性损伤的预防和处置35

五、急救知识37

第五章 体育运动与心理健康39

一、大学生的心理特点39

二、心理健康的标准41

三、体育运动与心理健康的关系43

四、体育运动的其他心理效益47

第二篇 实践篇50

第六章 田径50

第一节 田径概述50

第二节 田径运动的技术特点54

第三节 田径竞赛知识问答57

第七章 篮球62

第一节 篮球运动概述62

第二节 篮球基本技术65

第三节 篮球基本战术71

第四节 篮球竞赛规则简介80

第八章 足球90

第一节 足球运动概述90

第二节 足球基本技术96

第三节 足球基本战术103

第四节 足球竞赛规则简介108

第九章 排球121

第一节 排球运动概述121

第二节 排球基本技术122

第三节 排球基本战术129

第四节 排球竞赛规则简介140

第五节 沙滩排球和软式排球147

第十章 乒乓球150

第一节 乒乓球运动概述150

第二节 乒乓球基本技术153

第三节 乒乓球基本战术161

第四节 乒乓球竞赛规则简介164

第十一章 羽毛球171

第一节 羽毛球运动概述171

第二节 羽毛球基本技术173

第三节 羽毛球竞赛基本规则206

第十二章 艺术体操209

第一节 艺术体操发展简况209

第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值212

第三节 艺术体操竞赛知识简介215

第四节 艺术体操的音乐伴奏218

第十三章 形体运动222

第一节 形体运动概述222

第二节 体重控制与减肥226

第三节 塑造健美形体的基本手段231

第十四章 健美运动236

第一节 健美运动概述236

第二节 肌肉的位置和功能239

第三节 健美比赛241

第十五章 武术247

第一节 武术运动概述247

第二节 武术基本功250

第三节 长拳253

第四节 器械254

第五节 如何欣赏武术比赛257

第十六章 太极拳运动259

第一节 太极拳运动概述259

第二节 太极拳的特点及要领261

第三节 太极拳、太极剑、太极扇套路的动作名称及提示262

第四节 太极拳的锻炼价值266

第五节 如何练习好太极拳267

第六节 太极拳部分动作攻防含义及技击特点268

第七节 太极剑运动的特点及剑法269

第十七章 散手271

第一节 散手概述271

第二节 散手基本技术273

第三节 散手的竞赛规则285

第十八章 跆拳道290

第一节 跆拳道运动概述290

第二节 跆拳道基本技术292

第三节 跆拳道竞赛规则307

第十九章 健美操运动310

第一节 健美操运动概述310

第二节 健美操基本动作和基本技术316

第三节 怎样才能跳好健美操320

第四节 怎样欣赏竞技健美操322

第五节 健美操大众锻炼标准（第二套）规定动作323

第三篇 奥林匹克运动知识336

一、古希腊奥林匹克运动会336

二、顾拜旦的体育思想337

三、奥林匹克主义339

四、奥林匹克运动340

五、奥林匹克运动的三大支柱341

六、奥林匹克运动会343

七、奥林匹克运动与中国体育345

附录一 全民健身计划纲要354

附录二 《学生体质健康标准（试行方案）》357

参考文献365