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第一章 八卦掌概述1

第一节　八卦掌由来1

第二节　八卦掌主要流派5

一、程廷华传程式八卦掌6

二、史计栋传史式八卦掌8

三、尹福传尹式八卦掌9

四、张占魁传形意八卦掌10

五、梁振甫传梁式八卦掌12

第三节　八卦掌秘要13

一、八卦掌和《周易》13

二、八卦掌基本技法16

三、八卦掌意念走转18

四、八卦掌技击特点22

第四节　八卦掌健康价值24

一、促进人体新陈代谢24

二、使运动系统得到全面锻炼25

三、调节神经功能27

四、防治心脏疾病27

五、有助高血压的治疗28

六、治疗糖尿病29

第五节　八卦掌美学价值30

一、八卦掌的阴柔美和阳刚美30

二、八卦掌的节奏美和韵律美31

三、八卦掌的技击美和技巧美33

四、八卦掌的形神美和意境美34

第二章　史式八卦掌传承和动作要领37

第一节　史式八卦掌传承37

一、韩福顺、吴峻山传承37

二、杨荣本、狄兆龙传承39

第二节　史式八卦掌习练要领和特点41

一、史式八卦掌习练要领41

二、史式八卦掌基本特点45

第三节 史式八卦掌的主要动作48

一、主要步型48

二、主要手型和手法运用49

三、主要腿法51

第三章　史式八卦掌六十四掌图说53

第一掌　单换掌54

一、单换掌54

二、反压掌56

三、缠腕跨掌56

四、闭身掖掌57

五、托掖掌58

六、抽身撞掌59

七、龟形掌60

八、摆连反削掌61

第二掌　走身掌63

九、走身掌63

十、走身回头掌64

十一、走身转掌65

十二、走转身掌65

十三、走身回搂掌66

十四、走身搂推掌67

十五、叠滚龟形掌69

十六、走身盖削掌70

第三掌　转身掌71

十七、转身掌72

十八、转身跨掌72

十九、转身探掌73

二十、转身双搂掌73

二十一、闭掌转身75

二十二、闭转盖掌75

二十三、掤撞掌76

二十四、缠插掌77

第四掌　背身掌79

二十五、背身掌79

二十六、雁形掌79

二十七、搬拦掌80

二十八、反背捶81

二十九、抄带扫掌82

三十、摆栽捶84

三十一、抄穿双削掌84

三十二、反背掌86

第五掌　回头掌87

三十三、回头掌87

三十四、闭身背掌88

三十五、闭身偷掌89

三十六、顿搓背包91

三十七、抄带迎掌92

三十八、缠揽双撞掌93

三十九、顺带滚身掌94

四十、顺带搅臂掌95

第六掌　挑勾掌96

四十一、挑勾掌96

四十二、挑栽双分掌97

四十三、挑栽挑推掌98

四十四、双勾顺托掌99

四十五、双勾倒挂掌99

四十六、挑栽反背掌100

四十七、双勾贯耳101

四十八、勾掌竖拦掌102

第七掌　探掌104

四十九、探掌104

五十、滚身搅缠探掌105

五十一、滚身劈剁掌106

五十二、滚身封背掌107

五十三、扒掌108

五十四、扒掌高探捶109

五十五、封背削掌111

五十六、滚身扒盖抄带迎搅缠探掌112

第八掌　翻身掌113

五十七、翻身掌113

五十八、翻身双分掌114

五十九、翻身双劈掌114

六十、翻身抄带迎掌116

六十一、游身探掌117

六十二、三穿掌118

六十三、翻身反挂掌120

六十四、转换掌121

第四章　史式八卦指路拳图说123

一、四合手起势123

二、摆栽捶124

三、抹袖捶124

四、跨虎125

五、撇手125

六、冲拳劈掌126

七、刮面掌126

八、撩阴127

九、盖顶127

十、四平捶128

十一、双撞128

十二、闪身捶129

十三、抄带扫踢129

十四、反背捶130

十五、双带130

十六、双堵131

十七、抄带反挂捶131

十八、缠腕跨掌132

十九、托翼掌132

二十、滚身探掌133

二十一、抱球势133

二十二、游荡捶134

二十三、摆挡游荡捶134

二十四、翻身双劈捶135

二十五、下堵捶135

二十六、回身搂踢136

二十七、闪身劈捶136

二十八、十字捶137

二十九、跳步下抄捶137

三十、举捶138

三十一、缠腕插掌138

三十二、盘肘反探139

三十三、脱袍贯耳139

三十四、滚身搓掌140

三十五、转身背包140

三十六、挑托推掌141

三十七、抄带扫踢141

三十八、摆劈撞膝142

三十九、抄带撞膝142

四十、右横跺腿143

四十一、左顺步潭143

四十二、抄手歇步横跺腿143

四十三、右顺步潭144

四十四、歇步双削144

四十五、双展掌145

四十六、回身反撩145

四十七、滚身探掌146

四十八、退跳迎掌146

四十九、穿掌顶肘147

五十、反背捶147

五十一、左右冲拳148

五十二、扫踢搂胯掌148

五十三、左托右托掌149

五十四、白鹤亮翅150

五十五、劈掌150

五十六、搂肩顶肘151

五十七、刮面掌151

五十八、搅推掌152

五十九、反背捶152

六十、截蹬腿153

六十一、背身掌153

六十二、抱球势154

六十三、穿膛捶154

六十四、四合手收势154

第五章 史式八卦气功图说156

一、通运任督156

二、调合坎离159

三、旋转阴阳163

四、展胸舒背164

五、鸿雁腾飞165

六、龟泳浮沉166

七、白鹤追逐167

八、灵龟吐纳168

附录一　八卦掌三十六歌诀169

附录二　八卦掌四十八功法181

后记195