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一、每日必行的肌肤保养1

（一）利用卸妆品卸妆3

1．采用卸妆水卸除淡妆3

2．采用冲洗式乳液卸妆4

3．唇部卸妆方法5

4．眼部卸妆方法6

（二）正确的洗脸方法7

1．脸部清洁用品的使用7

2．脸部各部位的清洗8

（三）给肌肤补充水分10

1．化妆水的种类10

2．化妆水的使用方法11

（四）为肌肤保湿13

1．润肤露的使用方法14

2．润肤霜的使用方法15

3．面膜的使用方法16

二、不同肤质的护理方法18

（一）皮肤性质的测定方法19

（二）干性皮肤的护理20

1．干性皮肤日常保养方法20

2．使用角质研磨霜的方法22

（三）油性皮肤的护理23

（四）混合性皮肤的护理24

三、不同季节的护肤方法25

（一）春季里的肌肤护理25

1．春季日常护理要点25

2．春天里肌肤敏感期的洗脸原则26

（二）夏日里的肌肤护理27

1．夏季日常护理要点27

2．针对烈日下的紫外线的保养方法28

3．空调环境中的肌肤保养30

4．根据日晒后的不同症状进行护理31

5．如何进行冰敷33

（三）秋季里的肌肤护理34

1．秋季日常护理方法34

2．秋季角质层去除法35

（四）冬天里的肌肤护理36

四、解决皮肤烦恼的方法37

（一）如何护理长青春痘的皮肤37

1．护理长青春痘皮肤的八项原则38

2．青春痘喜欢生长的部位40

3．长青春痘后如何正确洗脸41

4．给青春痘型肌肤补充水分43

5．使用药膏涂抹青春痘44

6．青春痘疤痕的消除方法45

（二）如何消除皱纹46

1．产生皱纹的八种外在因素46

2．日常对付皱纹的方法46

3．嘴角、唇部细纹的消除47

4．消除眼睛四周的细纹48

5．颈部皱纹的消除50

6．如何避免额头、眉间的细纹51

（三）关于黑斑与雀斑52

1．你有可能长黑斑、雀斑吗？52

2．黑斑与雀斑的区别54

3．如何预防和消除黑斑55

4．美白保养方法56

（四）敏感肌肤的护理要点57

（五）清除黑头的方法60

（六）水肿的原因和消除方法61

（七）眼皮消肿方法62

（八）缓解眼睛疲劳的方法63

（九）消除黑眼圈的方法64

（十）消除肌肤疲劳的按摩方法65

（十一）关于天然拉皮68

五、脸部美容操69

（一）预防眼部松弛的体操69

（二）防止下巴、脖子松弛的体操72

（三）防止双下巴产生的表情体操73

（四）使圆脸变瘦的体操74

（五）可使嘴形漂亮的脸部指压法76

六、脸部美容按摩78

（一）自己动手按摩79

（二）一般按摩法80

（三）欧美式按摩法（一）86

（四）欧美式按摩法（二）92

（五）法式按摩法95

（六）西德荷夫曼医生按摩法104

（七）贾克奎医生按摩法109

七、颈、肩及上胸的按摩110

八、悉心呵护你的玉手111

（一）手部的运动111

（二）手部的按摩113

（三）让指甲更美丽116