图书介绍

中老年运动处方2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈阳春，徐毅，侯勇谋等编著著
出版社：郑州：河南科学技术出版社
ISBN：7534936721
出版时间：2008
标注页数：104页
文件大小：34MB
文件页数：112页
主题词：中年人－体育锻炼－基本知识；老年人－体育锻炼－基本知识

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图书目录

一、中老年人的生理变化特点1

运动系统变化1

呼吸系统变化2

循环系统变化2

消化系统变化2

泌尿系统变化3

内分泌系统变化3

神经系统变化4

二、运动对中老年人健康的影响5

对运动系统的影响5

对心血管系统的影响6

对呼吸系统的影响6

对神经系统的影响6

对消化系统的影响7

对其他方面的影响7

三、身体素质与运动处方7

身体素质7

运动处方8

四、适宜中老年人的运动项目8

走10

跑步11

气功11

太极拳15

五禽戏16

八段锦19

易筋经24

降压保健操29

按摩38

滚团操44

游泳44

瑜伽44

大声练发音47

爬山47

手跑47

清晨床上健身法48

手足沙浴健身法48

飨庭式健身法49

椅子健身法49

“三转”健身法50

新三一二经络锻炼健身法50

简易防癌健身法50

反常健身法52

吹口哨健身法53

五、中老年人常见病运动处方54

高血压病54

冠心病55

慢性支气管炎58

肺结核60

肺气肿62

神经衰弱64

坐骨神经痛65

偏瘫67

慢性胃病76

肝炎76

糖尿病78

肥胖病80

痔疮82

腰肌劳损83

关节炎85

肩周炎88

子宫脱垂89

脊椎畸形91

癌症93

六、中老年人运动锻炼的医务督导95

自我监督96

医务监督98

运动锻炼医务督导101