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上篇 保持好心态，成就卓越人生3

第一章 心态决定你的一生3

拥有一颗平常心3

回归简单生活4

PMA黄金定律：能飞多高，由心态制约6

求上、求优、求高7

拒做呻吟的海鸥，勇做积极的海燕8

积极是激发潜能的自我暗示9

积极是永远保持一颗年轻的心11

缔造阳光心态，走向积极之路11

从现在起，不再否定自己12

第二章 缔造阳光心态，破译幸福密码14

什么是阳光心态14

阳光的真谛在于简单、快乐、富足16

阳光就是心灵的自由与和谐17

心中洒满阳光，世界才会透亮18

心有多远，你就能走多远19

心情顺心如意，性情快乐自由20

心情开朗，你的世界才会晴空朗朗21

只要心灯不灭，就还有希望22

第三章 务实心态——踏踏实实，于平凡中创造辉煌24

务实，将思想化为行动24

务实是一种全身心的投入25

务实的力量远远大于天赋的力量26

凡事不要祈求“一步就能到位”27

成功的真谛在于脚踏实地去做28

只有行动，才可能抓住机遇29

科学规划，不要流于空想30

立即行动不拖拉31

专注于目标，不瞎折腾32

自己才是那个应该依靠的人33

如果想成功，必须科学地利用时间34

第四章 自信心态——肯定自己，做生活的阳光舞者36

自信，调动起所有向上的潜能36

自信是由内而外的震撼37

懂得欣赏自己，别人才会欣赏你38

只有自信的人才最有魅力39

有自信，即使“真不行”也会变成“真的行”40

挑战“不可能”，成功才不只是幻想41

克服自卑的10种方法42

第五章 平常心态——淡然处世，宁静致远45

认真生活，悟平常心态45

保持初心，守护平常心态46

不畏惧，以平常心对待失意47

摈弃完美主义，客观地待人待己48

修正方案，找对方法49

放下一切，使自己“空”起来50

丢掉过高的期望，走进自己的内心51

跟自己的心灵赛跑，少和别人比较52

保存“自性”，为自己而活53

抛开一切，让自己闲一段54

有时候，缺憾也是一种美55

逆境中微笑是人生的一种境界56

修剪欲望，静享生命的花期57

第六章 舍得心态——幸福往往就在一拿一放之间59

善于“舍得”的智慧59

该拿起时拿起，该放下时放下60

在人生的关键点上，要敢于放弃61

放弃是通往幸福的必经之路62

把时间放在追忆上，只会影响你的生活63

“拥有”就是“被拥有”64

正确的选择比努力更重要65

放爱一条生路，给自己一点幸福66

做自己真正想做的事67

通过“舍”来医治内心的贪婪68

放下得失心，呼唤“瓦伦达心态”69

第七章 宽容心态——宽阔胸襟助你穿越狭隘71

宽容的实质不是宽容别人，而是释放自己71

缺乏宽容心态，无异于孤立自己72

宽容是一种高尚的精神援助73

宽容是一种伟大的人格力量74

求同存异，大度集群朋76

饶恕别人的同时，就是宽恕自己77

不原谅别人，受伤的其实是自己78

别让狭隘的心态限制你的视野79

释怀是一种看不见的人生财富80

第八章 归零心态——松开手，你可以得到更多82

归零源于自我的反省82

归零就是抛弃心中的“垃圾”，重新开始83

归零是一种在低位思考高位的理智状态84

时时归零，才能时时进步86

放下错误，才有收获87

大学毕业，只是另一段人生旅途的开始88

失败没关系，大不了从头再来89

清理人生的暗角，自己拯救自己90

把持今天，不沉湎于过去91

第九章 平和心态——远离浮躁，闲看庭前花开花落93

平和是一种宠辱不惊的境界93

正确看待得与失，做心态平和的人生智者94

“难得糊涂”是平和心态的“座右铭”96

抛却“妄念”，进入宁静致远的人生境界97

用愤怒困扰心灵，是一种严重的自戕98

调控好情绪，你会拥有不一样的人生99

独卧云间，不被得失困扰100

压制冲动情绪，懂得克制之法101

不要放任自己的坏情绪103

第十章 谦卑心态——低头方能明白，谦卑才可有悟105

低头方能明白，谦卑才可有悟105

面对劲敌，最好的方式是示弱106

光而不耀是另一种谦卑107

谦卑是一种懂得适时认输的智慧108

欲做尊贵人，先做卑微事109

拥有谦卑心态的人最可贵110

谦卑处世，才能获得更广阔的天地111

人一旦傲慢必定遭人唾弃111

当不成绽放的花朵，就当一片绿叶吧112

骄傲是我们前进中的绊脚石113

得意时，以低调保护自己115

第十一章 知足心态——卸下欲望的枷锁，感悟幸福的真谛117

知足是一种“知止常止”的人生态度117

心若知足，一切烦恼自会迎刃而解118

只有知足，才会感到永久的满足119

知分心自足，委顺身常安120

事能知足，就能多一些达观121

不要让“贪念”支配你的生活122

快乐也是在知足中获得123

学会减负，去掉过多的欲望124

幸福的真谛在于得到小小的快乐126

不为外物所诱惑，只为自己的内心而活127

诱惑面前，要保持清醒128

第十二章 达观心态——通透达观，活得潇洒130

达观是一种“闲看庭前花开花落”的心境130

达观就是以“随”为念，懂得放下131

达观就是洞悉生与死132

抱持“哀乐不能人也”的达观心态133

放慢脚步，做一场心灵瑜伽134

停止抱怨，才能发现生活的闪光点135

凡事不能太较真136

用“雅量”去抑制嫉妒之心137

诉苦如同诅咒，越诉苦越退步138

心安人静，让心境归于平淡139

让生命之杯盛满希望之水140

第十三章 超然心态——超然处世，宠辱不惊142

超然就是“自然无惑，朝夕随性”142

忙里偷闲，乐享人生143

享受过程，且行且珍惜144

斜月倚小窗，闲品字字如珠玑145

一颗初心，保藏生命的灵性146

心境淡定，从容面对一切147

试着用一颗童心去感受生活148

人生在世，无非是“尽人事，听天命”149

追求心灵的青春，不要执着于外表150

与消极情绪作斗争，该高兴就高兴151

享受“琴棋书画诗酒花”的情趣人生153

第十四章 感恩心态——学会感恩，懂得关爱155

感恩为怀：心存感激，主动报答155

感恩是对生命过程的一种珍惜156

感恩，是一件幸福的事情157

感恩是对人生苦难的一种感谢158

感恩来自对生活的爱与希望160

感谢生活中的小麻烦161

感恩同事，会增添更多的工作乐趣162

感恩，让爱情更加亲密163

感谢父母无私的牺牲164

感谢恩师，为我开启智慧之门165

感谢周围的每一个人166

第十五章 博爱心态——赠人玫瑰，手有余香168

让心中充满爱，让世界充满温暖168

爱，就是那一瞬间的低头169

博爱是对弱者示以理解和尊重170

左手给予，右手收获171

“小爱”扩张过度，必将导致灾祸172

世界上分量最重的是仁爱之心173

感同身受，多为别人着想174

第十六章 包容心态——设身处地地理解他人177

包容是设身处地地为他人着想177

包容是“得饶人处且饶人”178

包容是可容纳万物的开阔胸襟179

宽恕他人的过失，便是自己的荣耀181

以包容之心接受批评和建议182

第十七章 强者心态——顽强坚韧，坦然面对人生的起起落落184

强者是苦难学校的毕业生184

强者无关外在，是内心的强大185

生命的光华在磨砺中绽放186

只有拼命前进，才不会输给别人187

要做在天空翱翔的雄鹰188

强者必定自助189

下篇 掌控自我情绪，活出快乐人生193

第一章 情绪不失控，人生才不失控193

情绪是一种力量193

认识情绪的巨大作用194

你的情绪从哪里来196

人人都有情绪周期198

观察自己的情绪199

对自己的情绪负责200

好情绪造就好人生202

第二章 管理好情绪，才能管理好人生205

舒解情绪，防止乐极生悲205

生气等于慢性自杀206

坏情绪会危及生命207

思念让生命不堪重负208

你只需要接纳你自己209

不要让他人影响你的情绪211

勇敢地为自己选择212

他人也是自己的一面镜子213

丢掉坏情绪，做到浑然忘我214

用宣泄为自己减压215

第三章 不迷失自我，才能走出情绪的阴影217

情绪对身体的影响217

不良情绪导致内分泌失衡218

赶走失眠，还你一个美梦219

好情绪有美容的功效220

选择性遗忘和记忆，是情绪的反映221

别让坏情绪影响你的判断223

不要为让他人满意而压制情绪224

做自己情绪的主人225

勉强自己，易让情绪负重226

过度赞美的不利影响227

第四章 不做情绪的顺风草，收获心灵的安适229

好情绪让你更健康229

任何时候都要看到希望230

变被动为主动231

幽默，情绪中的“开心果”232

热情帮你战胜一切233

向责难你的人说“谢谢”235

用乐观情绪肯定自己235

微笑，是一件无价之宝236

积极情绪帮你走出困境238

第五章 不失控的世界，好情绪帮你打开另一扇窗240

情绪爆发是怎么回事240

这些人为什么会失控241

驯服不受控的情绪242

悲观情绪让你的世界一片灰色243

别让未发生的事情影响你的情绪244

嫉妒情绪，让你陷入职场危机245

恐惧的消极影响247

不要怀疑自己的能力248

不要被恐惧束缚手脚249

恐惧是成功的敌人250

第六章 掌控好情绪，做情绪真正的主人252

为小事抱怨，你将一事无成252

别为失败找借口253

别让抱怨成为习惯254

删除抱怨，拥抱快乐255

远离抱怨，路会越走越宽256

命运厚爱那些不抱怨的人257

产生焦虑情绪的原因258

消除迷惘，让情绪放松259

学会给自己减压260

警惕社交焦虑症262

第七章 有效地表达自己不失控，让阳光洒满心灵264

孤独是怎么形成的264

摆脱孤独，方法很简单265

改变冷漠的表情266

别给自己设牢267

孤独情绪也有正向作用268

不要为打翻的牛奶哭泣270

心胸豁达，远离后悔情绪271

走出后悔情绪，给自己一次机会272

放过自己，学会向前看273

对梦想锲而不舍274

第八章 情绪排毒，排除扼杀自己的情绪276

情商体现的是一种沟通能力276

“逆境情商”帮你克服挫折情绪277

理解他人的情绪278

管理自己的情绪280

我们为什么有厌烦情绪281

生气是用别人的错误惩罚自己283

学会和压力相处284

凡事看好的一面，拥抱正向语言285

“缺陷”也可以变成优势286

第九章 情绪规划人生，点亮梦想之灯288

情绪调适：给不良情绪杀杀菌288

调换一下位置，效果大不一样290

克服职场压力，化解不良情绪291

真诚赞美他人293

幸福，在于你能为自己找快乐295

用积极情绪影响他人297

情感协调，引导他人情绪297

第十章 别让抱怨摧毁了你的生活300

终结抱怨，接受21天的挑战300

抱怨是世界上最没有价值的语言301

抱怨往往来自心理暗示302

怨天尤人不如改变心态303

内心足够强大，生命就会屹立不倒304

多给自己积极的心理暗示305

幸福就在你心中306

别把抱怨当成习惯307

不要抱怨生活的不公平308

生命本身并没有残缺309

失去可能是另一种获得310

第十一章 停止抱怨，享受幸福的人生312

内心期待什么就能做成什么312

生命的本质在于追求快乐313

我们随时都有选择快乐的权利314

活着，就是一种幸福315

活在当下，不透支生活的烦恼316

幸福在于失意时的忘却317

有一颗清净的心318

爱情的折磨会使一个人的灵魂得到升华319

折磨伴着你成长319

从内心选择幸福，人生才会阳光明媚320

第十二章 放下抱怨，淡定的人生从来不抱怨322

宽容比怨恨更具威慑力322

与人争辩，你永远不会真赢323

及时原谅别人的错误324

让谣言止于平静325

拥有忍耐力可以战胜一切326

原谅生活，是为了更好地生活327

多点雅量面对嘲笑328

第十三章 积极的人生，行动远胜于抱怨330

青春经不起一再蹉跎330

最佳的任务完成期是昨天331

成功不像你想象的那么难332

成功不会赏给毫无准备的人333

充分准备，帮助你尽早成功335

“敢做”有时比会做更重要336

做自己命运的主宰337

追求卓越才能成为核心人物338

第十四章 莫苛求，世上没有绝对的完美340

世上没有绝对的完美340

不必把一个污点放大到全身341

不要为你的缺点遮羞342

接受别人的帮助不必感到羞愧343

换个角度，从缺陷中发现美344

跨越性格缺陷，完美就在背后345

自卑和自信往往就在一念之间346

每个人都是上帝的宠儿346

包容自己，逃出“心狱”的监禁347

只看我所有的便能拥有快乐349

已经拥有的东西最珍贵350

第十五章 不生气，心宽了所有的大事都小了351

让他一墙又何妨351

以恕己之心恕人352

化怨恨为宁静353

多个对手多堵墙353

以爱回报恨354

宽容是善意的责任354

宽心是财富355

点亮心灯一盏356

原谅某些冒犯357

第十六章 不较真，人活着可别太累359

世上本无事，庸人自扰之359

当世界无法改变时，你只有改变自己360

生命短促，不要过于计较小事361

人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少361

睁一眼闭一眼，对小事不予计较362

且咽一口气，内心的格局便开朗了363

不要为了无聊的事小题大做364

抛开烦恼，别跟自己较劲365

第十七章 要宽容，不要拿别人的错误惩罚自己367

人的心胸就好比芥子367

胸襟的大小可以丈量你的世界368

放开胸怀得到的是整个世界370

包容比惩罚更有力量371

博大的心量可以稀释一切痛苦烦恼372

遇谤不辩，沉默即宽容373

第十八章 不被外物所累，简单生活，迈向幸福374

太忙碌，会错失身边的风景374

给幸福的生活脱去复杂的洋装375

剔除了杂质，才会留下无瑕之美376

不为物累，简单生活377

让都市人的心灵回归简单378

跳出忙碌的生活，丢掉过高的期望378

在日历中留一些空白379