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序言1

第一篇 如何抗拒忧虑3

1.生活在今天的密封舱里3

导读6

2.忧虑是健康的大敌16

3.消除忧虑的灵丹妙药29

4.运用亚里士多德法则38

5.将忧虑减半的四个步骤47

第二篇 改掉忧虑的习惯55

6.将忧虑撵出你的思想55

7.不要因小事而垂头丧气66

8.计算事情发生的概率75

9.适应不可避免的事实83

10.让忧虑“到此为止”95

11.不要试着去锯木屑103

12.活在今天的方格中113

第三篇 平安快乐的七大要诀113

13.不要对敌人心存报复127

14.不要指望别人感激你136

15.盘算你所得到的恩惠143

16.不要模仿他人151

17.将不利因素转化为成功因子159

18.每天尽力取悦他人167

第四篇 不要为批评而烦恼183

19.批评他人是一种自我满足183

20.不让批评之箭中伤你187

21.学会自我批评191

第五篇 不要为工作和金钱而烦恼199

22.你一生最重要的决定199

23.70％的烦恼与金钱有关208

24.夫妻间的职业冲突220

25.不要入不敷出227

26.保持每曰多清醒一小时237

第六篇 防止疲劳，永保活力237

27.你为什么会产生疲劳243

28.说出你的心事249

29.养成良好的工作习惯256

30.消除烦闷心理262

31.不再为失眠而忧虑272

第七篇 克服忧虑的真实故事281

32.99％的烦恼其实不会发生281

33.忧虑是最凶猛的对手284

34.一小时内让你变得乐观286

35.如何消除自卑288

36.克服忧虑的五种办法292

37.熬得过昨天，就过得了今天295

38.我几乎没有明天297

39.运动可以解忧299

40.我曾是忧虑的受害者300

41.我克服了最恶劣的挑战303

42.世上第一愚人305

43.永远给自己留条退路307

44.我听到了一个声音310

45.警长找上我家门313

46.请保祐我不进孤儿院316

47.折磨人的胃痛318

48.洗碗的心得321

49.我终子找到了解答323

50.时间能解决很多问题325

51.我逃过了鬼门关327

52.排忧解烦一高手329

53.停止忧虑令我长寿331

54.我如何克服了胃溃疡333

55.我如何多活了45年335

56.我曾慢性自杀342

57.我生活在阿拉的乐园里344

58.找寻生命的绿灯348