图书介绍

健康女性训练手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）米丽娅姆·纳尔逊（Miriam E.Nelson），（美）萨拉·韦尼克（Sarah Wernick）著；李凤芹译著
出版社：北京：中国社会出版社
ISBN：7801467361
出版时间：2003
标注页数：273页
文件大小：20MB
文件页数：278页
主题词：女性－健身运动－手册

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图书目录

第一部分　力量训练能带给你什么3

第一章　是的，你能让时光放慢脚步3

第二章　让你的肌肉充满力量25

第三章　迅速强化骨骼49

第四章　保持平衡77

第二部分　准备就绪91

第五章　为积极的变化做好准备91

第六章　准备好运动所需的器械109

第七章　力量训练要遵守的基本安全准则121

第三部分　健康女性训练计划121

第八章　会使你变得强壮的八种训练137

第九章　制定个性化的训练计划159

第十章　坚持不懈171

第四部分　一生的健康189

第十一章　更多的力量训练内容189

第十二章　在体育馆里进行力量训练219

第十三章　男人也需要力量训练251

第十四章　问与答257

后记273