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第一节　新世纪加强大学生心理健康教育的重要性和紧迫性2

一、加强大学生心理健康教育的重要性2

（一）心理健康教育是社会发展、时代进步的要求2

（二）心理健康教育是高校实施素质教育的要求2

第一章　做一个心理健康的人2

（三）心理健康教育是大学生成长成才的要求3

二、加强大学生心理健康教育的紧迫性4

（一）从大学生的心理现状看4

（二）从大学生对心理健康教育的需求看5

三、大学生心理健康教育的内容5

（一）健康的概念10

（二）心理健康10

第二节 大学生与心理健康10

一、科学的健康与心理健康观10

二、大学生心理健康的标准13

（一）能够适应变化的社会环境，具备良好的适应能力13

（二）具备正常的智力、良好的情绪状态和健全的意志13

（三）具备和谐统一的健康人格14

（四）具有良好的人际关系，乐于交往14

（五）具备现代社会生存、竞争和创新意识14

（六）心理特征符合年龄特征和性别特征14

（三）是正常问题还是异常问题15

（二）心理健康是状态还是特质15

三、正确理解和运用大学生心理健康标准15

（一）心理健康是连续的还是二分的15

（四）心理健康的标准是一种理想尺度16

四、大学生常见的心理问题与障碍17

（一）大学生常见的心理冲突17

（二）大学生常见心理问题的表现领域18

（三）大学生常见的心理障碍20

（四）大学生中的精神疾病20

五、影响大学生心理健康的原因21

（一）影响大学生心理健康的内因21

（二）影响大学生心理健康的外因23

一、加强大学生心理健康教育24

第三节 增进大学生心理健康的途径与方法24

（一）系统开设心理健康教育课程25

（二）运用多种宣传手段，普及心理健康知识25

（三）积极开展心理咨询活动25

（四）加强教师的心理健康教育及增强广大教师的心理健康教育意识25

二、建立三级心理健康保健网26

三、培养大学生良好的人格品质26

四、加强自我心理保健26

（一）自觉学习心理健康知识26

（二）培养兴趣、丰富生活27

（三）乐于交往、协调关系27

一、自我意识的概念37

（一）自我意识的定义37

第二章　重新探索自我37

第一节 自我意识的发展37

（二）自我意识的结构38

二、自我意识的发展39

（一）自我中心期39

（二）“客观化”期40

（三）“主观化”期40

第二节　大学生的自我意识43

一、大学生自我意识的发展及类型43

（一）大学生自我意识的发展44

（二）大学生自我意识发展的类型46

二、大学生自我意识的特点47

（三）强烈地关注自我，独立意向增强48

（一）自我认识、自我评价能力提高48

（二）自我体验深刻、丰富，自尊心明显增强48

三、大学生自我意识的误区49

（一）过分自负50

（二）过分自卑50

第三节　大学生自我意识的完善途径54

一、健全自我意识的标准54

二、大学生自我意识培养的途径55

（一）全面认识自我55

（二）积极认可、接纳自我57

（三）努力完善自我58

（一）情绪和情感的含义63

一、情绪、情感的含义和种类63

第一节　情绪概述63

第三章　大学生的情绪调节与管理63

（二）情绪和情感的种类65

二、情绪的表现69

（一）情绪的外部表现69

（二）情绪的生理变化70

三、影响情绪反应的因素71

（一）身体内外刺激71

（二）主观认知活动71

（三）个人生理特点72

第二节　大学生情绪特点和常见情绪困扰72

一、大学生情绪特点72

（一）大学生情绪的总体特点72

（二）大学生情绪的一般特点73

二、大学生常见的情绪困扰74

（一）正常情绪与异常情绪74

（二）情绪与大学生的心身健康75

第三节　大学生健康情绪的培养82

一、健康情绪的标准82

二、大学生健康情绪的培养82

（一）加强自身修养，确立人生的价值目标83

（二）全身心地关注和投入社会生活、学习和工作中，吸取生活乐趣，养成快乐习惯83

（三）善于与人交往，保持必要的情感交流83

（四）理智化解不良情绪84

（一）挫折的含义91

一、挫折的含义和种类91

第一节 挫折心理概述91

第四章 挫折承受力和意志力的培养91

（二）挫折的种类92

二、挫折产生的因素93

（一）客观因素93

（二）主观因素93

三、挫折的人生价值94

第二节　大学生的挫折反应95

一、大学生挫折的特点95

（一）从频度和感受程度及调查的结果分析来看95

（一）学业问题96

（二）人际关系不协调96

二、大学生受挫的原因96

（二）从对待挫折的态度来看96

（三）经济问题97

（四）恋爱问题97

（五）理想与现实的差距98

（六）个性问题98

三、大学生常见的挫折情绪反应98

（一）情绪性反应98

（二）理智性反应102

第三节　挫折承受力和意志力的培养103

一、挫折承受力的含义及其影响因素103

（一）挫折承受力的含义103

（二）影响挫折承受力的因素103

（二）合理运用心理防御机制105

二、挫折承受力的培养105

（一）主动接受生活锻炼105

（三）掌握自我的调节方法107

（四）积极寻求社会支持107

三、意志力的培养108

（一）意志力的基本特征108

（二）意志力的品质109

四、大学生意志力品质的特点112

（一）自觉性有较大提高，但盲从性不同程度地存在112

（二）自我调节能力增强，但自制力仍显薄弱112

（四）果断性增强，但仍会表现出优柔寡断或轻率行事113

五、培养意志力的原则和途径113

（三）坚韧性提高，但做事仍易虎头蛇尾113

（一）培养意志力的原则114

（二）培养意志力的途径115

第五章 塑造良好的性格121

第一节　性格概述121

一、性格的含义及特征121

（一）什么是性格121

（二）性格的基本特征122

二、性格的形成与类型123

（一）性格的形成123

（二）性格的类型128

（一）性格与个性的关系129

三、性格与个性、气质和能力的关系129

（二）性格与气质的关系130

（三）性格与能力的关系131

第二节　大学生常见的不良性格132

一、我国大学生的性格特点132

二、性格优劣与心身健康的关系132

（一）性格优劣的认识132

（二）性格优劣与心身健康的关系133

（二）鲁莽135

（三）急躁135

（一）自卑135

三、大学生常见的不良性格135

（四）狭隘136

（五）害羞136

（六）猜疑136

（七）拖沓136

（八）优柔寡断137

第三节 塑造良好的性格137

一、学校应加强对大学生良好性格的塑造137

（一）充分认识大学生性格的优缺点，扬长避短，塑造良好的性格138

（二）根据大学生的性格特点，因材施教，塑造良好的性格138

（三）利用集体的正面作用，塑造良好的性格138

（五）提供诸多练习的机会，塑造良好的性格139

（六）学校教育要与家庭、社会教育紧密结合，帮助大学生塑造良好的性格139

（四）正确运用榜样的示范作用，塑造良好的性格139

二、良好性格塑造的自我培养141

（一）不断认识自己，优化性格整合141

（二）不断丰富知识，优化性格整合141

（三）优化自己的性格，从我做起，从小事做起142

（四）在性格的自我塑造的过程中，要把握好“度”142

第六章 建立和谐的人际关系148

第一节 人际交往与人际关系148

一、交往——人生的必修课148

（一）人际交往的概念148

（二）交往的种类与形式149

（三）人际交往的功能151

（一）人际交往对大学生的影响152

二、大学生的人际交往与人际关系152

（二）牵起你的手——大学生人际关系的建立153

第二节　大学生人际交往中的常见心理障碍及对策155

一、大学生人际交往的心理障碍表现155

（一）认知障碍156

（二）情感障碍158

（三）个性障碍160

二、大学生人际交往的心理障碍原因分析161

（一）首因效应和近因效应161

（二）晕轮效应162

（三）定势效应162

（一）要悦纳自己163

三、大学生人际交往的心理障碍对策163

（四）刻板效应163

（二）不以第一印象作为取舍判断的标准164

（三）不因一时一事评价人164

（四）换位思考与调整“频道”164

（五）实现自利与利人的互动165

（六）善用交际技巧166

第三节 经营人际关系的艺术168

一、人际交往有学问168

（一）学会文字语言沟通168

（二）学会情态语言沟通169

（三）学会辅助语言沟通169

（一）和谐带来亲密和愉悦170

二、在和谐的人际关系中成长170

（二）友善——人际交往的道德规范171

（三）真诚面对172

（四）敞开你的心扉174

（五）珍惜拥有175

（六）懂得感恩，懂得回报176

三、走出去拥抱世界177

第七章 培养健康的爱情观183

第一节　玫瑰色的梦183

一、伊甸园的传说183

二、恋爱进行曲185

（一）初恋的懵懂185

（三）成熟的恋爱186

（二）热恋的忘我186

（四）恋爱的升华187

第二节 恋爱心理面面观188

一、恋爱心理广角镜188

（一）柏拉图式的恋爱188

（二）寻找精神寄托188

（三）满足虚荣心188

（四）寻找学习动力189

（五）满足好奇心189

（六）受外界影响而恋爱189

（七）为了金钱的恋爱190

（八）追求网恋的时髦190

（九）追求纯洁恋爱191

二、悲剧恋爱请走开192

（一）扭曲的失恋192

（二）恼人的单相思194

三、把握恋爱的方向194

（一）动机要纯194

（二）头脑冷静195

（三）以诚相待195

（四）表达适度195

第三节 正确对待恋爱196

一、情人眼里未必出西施196

（一）一见钟情可遇不可求196

（二）选择最好的不一定是最好的选择197

二、恋爱需要健康的心理198

三、摆正恋爱的位置198

（一）恋爱与学习的关系198

（二）恋爱与事业的关系199

（三）恋爱与父母指导的关系200

（四）恋爱与同学友谊的关系200

四、培植美好的爱情201

第四节 爱情——人类永恒的主题203

一、爱情，优美的历史旋律和深沉的内涵真谛203

二、爱是付出和享受204

四、真爱——永恒的追求205

三、让每个人都获得爱情205

第八章 理智的闲暇心理214

第一节 过度的紧张容易损害身心健康214

一、压力带来紧张214

二、为闲暇释义215

三、为心理减压217

四、远离过度紧张218

第二节　以适当的休闲放松心情219

一、良好的心态是成功的关键219

二、不可或缺的闲暇教育220

三、闲暇教育的心理功能222

（一）大学生闲暇活动中独立性行为较多，交往性行为较少224

（二）主观追求和实际行为不协调224

四、正确休闲，开心你我他224

（三）上网在大学生闲暇生活中占据了举足轻重的地位225

第三节　在闲暇中增长知识226

一、闲暇是一种生活方式226

二、闲暇时间的界定227

三、积极闲暇活动的特征和作用228

（一）闲暇活动具有健身作用229

（二）闲暇活动能够积累生活经验、完善自身素质230

（三）闲暇活动能够增强对社会的适应能力，有利于社会的稳定230

四、闲暇，不仅是寻找快乐232

（一）充裕的闲暇时间能够满足劳动者的生存需要232

（二）充分的闲暇时间能够保证劳动者的发展需要233

（三）充裕的闲暇时间能够保证劳动者的享乐需要234

（四）闲暇对于大学生来说，更是促进发展和完善的必要手段和途径235

第四节 学会聪明地休闲235

一、不良闲暇活动的表现及克服235

二、马克思关于休闲的理论237

（一）马克思眼中的休闲237

（二）“休闲”是马克思描绘的未来理想社会的基本特征和基本内容238

三、自觉地参与实践锻炼243

（一）健康高雅243

（二）适度适量243

（三）经济合理243

（四）因人而异244

四、在闲暇中提高生活质量244

（一）学习的概念248

一、大学生的学习概述248

第九章 学习心理与创造思维248

第一节　大学生的学习心理与心理健康248

（二）大学生的学习特点250

二、大学生的学习心理与心理健康252

（一）学习心理概述252

（二）学习活动对心理健康的影响254

三、激发大学生的学习动机255

（一）学习动机及其类型255

（二）激发和培养大学生的学习动机256

第二节 大学生学习中的心理障碍与调适260

一、智力心理的困惑与调适260

（一）注意力的分散与调适260

（二）记忆力障碍与调适263

二、非智力心理困惑与调适266

（一）学习动机不当与调适266

（二）考试焦虑与调适269

第三节 大学生的创造性思维与学习273

一、大学生创造性思维的特点273

（一）发散思维和集中思维的统一274

（二）多有直觉思维出现277

（三）创造想象参与277

（四）多有灵感出现278

二、大学生创造性思维的培养278

（一）强化创新意识，培养创新精神278

（一）采用创造性教学方法，培养学生的创新思维和创新能力279

三、大学生创造性思维培养的措施279

（二）在实践中培养创新人格279

（三）大学生创新能力的培养279

（二）营造良好的环境氛围，培养大学生的创新人格280

（三）不断尝试运用创新方法，在实践中提高创新能力280

第十章 职业生涯规划与发展286

第一节　职业与职业生涯286

一、职业是什么286

（一）谋生的饭碗287

（二）社会义务的承担287

（三）自我价值的实现287

（一）职业观念的确立288

二、大学生的职业生涯与选择288

（二）职业生涯的选择289

第二节 大学生择业心理准备294

一、大学生择业心理准备294

（一）正确认识现实社会发展的形势294

（二）树立竞争意识，培养竞争心理296

（三）了解自我，树立信心297

（四）寻求个人与社会的最佳结合点299

二、大学生择业心理误区及调适302

（一）大学生择业心理的误区302

（二）大学生择业心理误区的调适306

（一）利用学校和社会提供的毕业生就业机构310

一、择业信息及材料的收集与准备310

第三节　大学生择业技巧指导310

（二）利用信息网络收集资料311

（三）利用社会传媒收集掌握资料311

（四）利用招聘会收集信息311

（五）利用人才中介机构（人才市场）收集信息312

（六）依靠家长、老师、亲朋好友的帮助312

（七）主动联系掌握信息312

二、求职择业准备312

（一）大学生求职择业的材料准备312

（二）自我形象的包装313

三、面试中的技巧313

（二）面试时的表现314

（一）面试前的准备314

第十一章 心理咨询与大学生327

第一节 高校心理咨询概述327

一、心理咨询的基本内涵327

（一）心理咨询的概念327

（二）心理咨询的一般机制329

二、高校心理咨询的类型330

（一）心理发展咨询330

（二）心理适应咨询330

（三）心理障碍咨询331

三、高校心理咨询的目标332

（一）培养良好的心理素质，开发心理潜能332

（一）大学生在接受心理咨询中的态度333

四、大学生在接受心理咨询中的态度及注意事项333

（二）预防心理障碍和心理疾患的发生333

（三）排除、矫治和补救333

（四）减轻心理负担333

（二）接受心理咨询应注意的问题335

第二节 高校心理咨询的理论方法338

一、精神分析法338

二、行为主义的疗法340

三、人本主义疗法341

四、认知疗法343

（一）合理情绪疗法343

第三节 大学生心理健康的自我调适344

一、心理健康调适的原则344

五、森田疗法344

（二）认知——领悟疗法344

（一）发挥主体能动性原则345

（二）个性的社会化原则345

（三）环境适应原则345

（四）心理健康状况优化原则346

二、心理健康调适的方法346

（一）心理防卫机制347

（二）几种切实可行的心理调适方法350

参考文献358

编后记360