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第一部分 摄生篇1

何谓老年人11

现代老年人健康的标准是什么22

老年人生理变化有什么特点33

衰老为何先从腿开始44

男子也有更年期吗55

怎样能改善老年人的记忆力66

老年人为何要学会遗忘77

健忘是否就是“老年痴呆”88

老年人如何进行养目99

怎样延缓老年性耳聋1010

老年人采取哪种睡姿好1111

老年人蹲厕为何隐患多1212

千金难买老来瘦，对吗1313

老年人睡觉几小时为宜1314

老年期心理有什么特征1415

何谓老年人心理“亚健康”1516

老年人如何应对日常不良生活事件1717

如何克服退休后的孤独感1818

丧偶老年人心理如何调节1919

如何识别老年抑郁症2020

“老来俏”为何老年人都需要2121

老年人为何更需要精神赡养2222

如何应对老年“空巢综合征”2323

为何伤感是老年人养生大忌2424

如何做一个“年轻型”老年人2525

老年人为何爱提“想当年”2626

为何不要把老伴当保姆2727

老年夫妻为何不宜分室而居2828

为何说长寿不拒绝性爱2929

老年人再婚应注意什么3030

老年人再婚为何有益健康3131

老人为何“做”比“坐”好3232

如何走出晚年生活的误区3333

老年人如何正确看待胆固醇3434

老年人过节应注意什么3535

老年人外出为何应带“生命卡”3636

什么是临终关怀3637

社区适合老年人健身的运动有哪些3838

第二部分 健身篇38

为何“低能运动”最适合老年人3939

散步、慢跑，选择哪个4040

老年人运动穿衣有什么讲究4141

老年人登山前要做哪些准备4242

老年人为何要“臂跑”4343

老年人“饭后百步走，活到九十九”，怎样具44

体掌握4345

老年人跳舞时应注意什么4445

老年人为何不宜“猛回首”4546

老年人为何不宜空腹晨练4647

老年人锻炼为何要偷点懒4648

老年人能“夏练三伏”吗4749

老年人冬季洗澡应注意什么4850

冬季老年人为何应该多“洗”日光浴4951

老年人冬泳应该注意什么5052

老年高血压病人如何锻炼5153

哪些运动可以预防老年人习惯性便秘5254

老年性肩周炎如何进行运动疗法5355

第三部分 饮食篇56

老年人饮食的原则是什么5556

老年人需要哪些“编外”营养素5657

老年人晨起、睡前喝一杯水好吗5758

老年人不吃早餐好吗5859

老年人晚餐几分饱为宜5960

老年人如何补钙5961

服用深海鱼油对老年人有什么作用6062

老年人为何易缺乏维生素D6263

老年人如何进行四季进补6264

有抗衰老的食物吗6365

鱼为何是老年人的最佳食品6466

老年人不宜常吃哪些食物6567

老年胃病病人少食多餐好吗6568

老年糖尿病病人饮食存在哪些误区6669

老年糖尿病病人如何合理饮食6770

老年胆囊炎病人饮食有什么禁忌6871

血脂高的老人怎样饮食6972

哪些食物可降血脂7073

老年冠心病人能否饮酒7074

老人吃哪些食物有益心脏7175

老年人易患哪些疾病7276

第四分治疗篇76

老年人发病有什么特点7377

老年人为何要定期体检7478

建立家庭健康档案对老年人有什么79

作用7680

老年哮喘家庭应该如何护理7680

老年慢性支气管炎病人如何过冬7781

老年人关节为何会出现“晨僵”7882

短暂性脑缺血发作有什么预兆7983

老年骨折应注意什么8084

什么是老年性震颤8085

老年人脚肿应考虑哪些原因8186

老年人夜尿多怎么办8287

老年人长色斑是病吗8388

老年性皮肤瘙痒如何治疗8489

如何预防老年痴呆症8590

哪些药物老年人应当慎用8691

老年人用药有什么讲究8792

老年人感冒需要服用抗生素吗8893

老年人失眠怎么办8994

冠心病病人随身带药有什么好处8995

老年人便秘可以常服泻药吗9096

老年病人长期服药后停药有什么讲究9197

老年人腹泻用药有什么误区9298

老年人进补有什么禁忌9399

老年人应该如何正确服用人参94100