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第一章 只有体内均衡，才可成为肌肤美人20

现在你的身体内部均衡吗20

体内的寒气和热气意味着什么20

热图像能说明什么问题21

为何体内的均衡会遭到破坏25

打破冷热均衡的因素25

寒气过盛引发的症状26

热气过盛引发的症状27

皮肤也有体质之分29

身体太过冰凉会损坏皮肤29

你的皮肤属于何种体质30

如果身体冰凉却感到燥热该怎么办34

一个月内让你轻松成为肌肤美人36

根据皮肤体质管理皮肤表面和皮肤内部36

打造韩式皮肤的简单方法37

第二章 使皮肤日新月异的韩方秘诀40

一年四季都苍白而干燥 寒性体质皮肤40

促进血液循环经常去除角质40

每日10分钟护肤42

清洁皮肤的谷物洁面42

维持皮肤健康的韩方洗面44

防止皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽46

使皮肤变得干净透亮的穴位指压48

每周护肤计划50

适合寒性体质的美容计划50

星期一 竹盐深层洁面50

星期二 天然保湿蜂蜜面膜51

星期三 生姜足浴51

星期四 足底按摩52

星期五 蛋黄面膜53

Special Tip寒性体质54

四季护肤计划54

一个月护肤计划表55

经常长粉刺且油光满面 热性体质皮肤56

相较于补充营养，清洁皮肤更加重要56

每日10分钟护肤58

清洁皮肤的谷物洁面58

维持皮肤健康的韩方洗面60

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽62

使皮肤变得干净透亮的穴位指压64

每周护肤计划66

适合热性体质的美容计划66

星期一 红糖洁面66

星期二 栗子皮面膜67

星期三 腹部按摩68

星期四 清洗头皮68

星期五 芦荟面膜69

SpecialTip热性体质70

四季护肤计划70

一个月护肤计划表71

皮肤变得敏感且问题多多 寒热体质的皮肤72

去除皮脂和补充水分72

每日10分钟护肤74

清洁皮肤的谷物洁面74

维持皮肤健康的韩方洗面76

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽78

使皮肤变得干净透亮的穴位指压80

每周护肤计划82

适合寒热体质的美容计划82

星期一 蛋清深层洁面82

星期二 海草面膜83

星期三 益母草半身浴83

星期四 挤出白头粉刺84

星期五 全身淋浴和按摩85

Special Tip寒热体质86

四季护肤计划86

一个月护肤计划表87

第三章 专为各种皮肤问题准备的韩方面膜94

找回干净的皮肤 粉刺94

清除代谢废物，收缩毛孔94

三白草面膜——对炎症痤疮效果显著96

鱼腥草面膜——杀菌、镇静效果突出97

荞麦面膜——吸收皮脂效果突出98

芦荟面膜——对热性体质的化脓性痤疮格外有效99

脉斑岩面膜——清洁皮肤100

有助于消除粉刺的其他方法101

有效治疗背部痤疮的薄荷浴101

冰凉紧肤面膜101

使皮肤变得像雪一样白皙 美白102

韩方面膜使你的肤色变得透亮102

桑白皮面膜——白皙、透明的皮肤103

绿豆面膜——牛奶般细腻的皮肤104

胡萝卜面膜——富含维生素A105

橙汁面膜——维生素C的突出美白效果106

苹果面膜——让晦暗的皮肤亮丽起来107

利于美白的其他方法108

周末断食——排毒养颜108

艾草坐浴——促进血液循环109

薰衣草精油蒸汽按摩——消除皮肤疲劳109

使皮肤变得晶莹剔透 黑痣＆色斑110

清除沉淀的色素滋润皮肤110

川芎面膜——有助于治疗瘀血导致的黑痣和色斑111

芍药面膜——滋润肌肤、唤醒肌肤活力112

桃仁面膜——具有强力美白效果、无副作用113

白僵蚕面膜——抑制黑色素形成114

菠菜面膜——促进皮肤代谢115

让皮肤变得年轻、有弹性 老化＆皱纹116

同步补充水分与营养116

芝麻面膜——有效防治小皱纹生成118

党参面膜——增加皮肤活力119

蜂王浆面膜——让皮肤年轻10岁120

黑芝麻面膜——最佳的皮肤营养剂121

人参面膜——宫廷女子们的肌肤补药122

防止皮肤老化的其他方法123

有助于预防皱纹的花梨木精油淋巴按摩123

使皮肤变得滋润亮泽 干燥＆角质124

给干燥的皮肤补充水分124

杏仁面膜——具美白和去角质双重功效125

海带面膜——让皮肤变得湿润126

红糖面膜——清除毛孔污垢和角质127

鳄梨面膜——富含维生素与矿物质128

香蕉面膜——最好的无刺激保湿剂129

防止皮肤干燥＆角质的其他方法130

香附子蒸汽按摩130

燕麦片全身滋养膜130

轻松享受冷温浴131

祛火毒、治皮癣 过敏性皮肤炎132

降热毒、补充水分132

苦参面膜——缓解皮肤瘙痒133

甘草面膜——还你明亮的肌肤134

黄芩面膜——清热毒和促进皮肤再生135

牛蒡子面膜——适于热性体质过敏症136

菊花面膜——抗菌消毒效果出众137

抗过敏的其他方法138

有助于改善全身性皮肤过敏症状的白屈菜沐浴138

提高身体免疫力的茶树油香熏138

适于头皮过敏症的紫苏头皮面膜139

Special Tip韩方皮肤护理140

在家里做的韩方皮肤护理140

粉刺——韩方皮肤调理方法140

美白——韩方皮肤调理方法141

黑痣＆色斑——韩方皮肤调理方法141

老化＆皱纹——韩方皮肤调理方法142

干燥＆角质——韩方皮肤调理方法142

过敏性皮肤炎——韩方皮肤调理方法143

第四章 造就美丽的皮肤——美满的生活146

让我们的皮肤每天像花儿一样盛开146

打造健康皮肤的五种习惯146

损害皮肤的七种习惯149

造就韩式白皙皮肤的基础手法150

塑造美肤，“基础工事最重要150

肌肤美人的生活环境是与众不同的152

营造出适合自身皮肤特点的生活环境152

适合寒性皮肤的生活环境152

适合热性体质的生活环境153

吃那些让我们变得漂亮的食物155

皮肤也有喜爱和不喜爱的食物155

让身体变暖的食物155

调节体内热气的食物156

韩方茶的美白效果158

以菊花茶代替咖啡158

适宜寒性体质皮肤的韩方茶159

适合热性体质皮肤的韩方茶161

增加皮肤弹性的瑜伽练习163

促进血液循环的全身瑜伽163

皮肤的天敌——精神压力164

40％的皮肤疾病和精神压力有关164

附录 对症下药——针对不同皮肤问题的30种面膜配方167

利用天然材料和谷物，预防和解决皮肤问题167