图书介绍

正位瑜伽2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈玉芬著著
出版社：北京：现代出版社
ISBN：9787802445789
出版时间：2009
标注页数：131页
文件大小：24MB
文件页数：135页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

推荐序端正肢体，有效率地改善身体的健康2

作者序正位瑜伽能有效率地锻炼身体的健康3

前言拒绝伤害，做瑜伽从正位开始4

如何使用本书从最正确、最基础的正位概念，慢慢进入瑜伽体位的练习7

附录正位瑜伽Q&A130

Chapter 1 关于“正位瑜伽”14

Lesson-1什么是“正位瑜伽”？14

Lesson-2了解人体的构造，让您更有正位概念！19

Lesson-3如何审视身体的正位！22

Lesson-4如何开始练习正确的正位瑜伽体位！27

Chapter 2 正位瑜伽的练习关键36

Lesson-5练习正位瑜伽的注意事项提醒36

Lesson-6关键的基础正位39

Lesson-7关键的呼吸确实做好46

Chapter 3 正位瑜伽体位法50

手掌正位50

猫式50

厚板式54

Memo57

脚掌正位58

三角式58

山式62

Memo65

颈部正位66

肩立式66

鱼式70

Memo73

肩部正位74

牛面式74

骆驼式78

Memo81

背部正位82

轮式82

弓式86

Memo89

腰部正位90

射手式90

后视式94

Memo97

髋部正位98

蝙蝠式98

吉祥式102

Memo105

腿部正位106

身印式106

舞蹈式110

Memo113

膝部正位114

蹲式114

英雄式118

Memo121

踝部正位122

海豚式122

树式126

Memo129