告别产后坏情绪 写给妈妈们的产后抑郁急救书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

告别产后坏情绪 写给妈妈们的产后抑郁急救书PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

导言1

第一章 关于产后心理问题的误解与事实5

“感觉不好对一个新妈妈来说很正常”7

“如果我告诉别人我的感受，他们会把孩子从我身边带走”8

“我本应该自力更生的”10

“如果我感觉糟糕，那么我并不是一个合格的母亲，而是一个坏妈妈”12

“根本没有安全的治疗方法，那么我为何要麻烦别人寻求帮助呢”13

第二章 你处于危险中吗17

危险的第一层面19

生理上的危险因素20

心理上的危险因素22

社会上的危险因素27

哺乳问题32

你可以控制哪些危险因素呢35

第三章 你患有产后抑郁症吗37

什么是正常的38

当孩子带来了情绪不稳40

意义重大的词：产后抑郁症42

识别产后抑郁症：应警惕哪些迹象呢44

产后焦虑症55

产后心理健康紧急事件62

第四章 从帮助自己开始69

了解你的想法69

如何与焦虑症做斗争78

管理你的预期82

不要再努力取悦别人85

不要再努力获得平静的心态86

学会比较：每个母亲、每个孩子都是独一无二的87

说起来容易，做起来难88

照顾好你自己89

睡眠与产后抑郁症89

如果哺乳遇到了问题96

吃得好97

行动起来：变得积极活跃100

走出家门102

给自己留出时间102

让生活稳定下来，简化生活103

第五章 获得专业帮助105

向谁寻求帮助106

如何知道这个治疗师是否适合我呢110

当我向一个心理健康服务人员咨询时，会发生什么呢111

我还能向谁寻求帮助呢112

第六章 心理治疗115

心理治疗到底是什么116

心理治疗跟向朋友倾诉一样吗117

怎样从心理治疗中得到最多的收获117

心理治疗的种类120

两人为伴，三人为组122

第七章 药物治疗127

药物治疗大揭秘128

良好的平衡131

关于药物治疗的常见问题131

哪些药是治疗产后抑郁症和产后焦虑症的138

其他可能会用到的药物治疗151

药物治疗和哺乳154

孕期抑郁症的治疗158

双相障碍的治疗162

发现惊人消息背后的真相163

产后抑郁症的其他治疗方法164

自然疗法和食疗165

第八章 构建支持网络169

你真的很需要支持170

要让我开口求助？没门儿！171

搞清楚你需要什么174

信息和建议178

怎么要自己需要的东西181

第九章 就你们两个人：产后的伙伴183

给丈夫的信185

给妻子的信189

团队协作：你和丈夫该怎么渡过这一难关191

在和他交流的时候，我能说些什么193

第十章 继续前进199

另一个方面：产后抑郁症和产后焦虑症的恢复199

爱的宝贝：和你的孩子建立联系200

在恢复的过程中需要做什么202

保持好状态206

让下一次变得更容易207

这是一段多么漫长陌生的旅程啊210

附录：爱丁堡产后抑郁症量表211