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Part 1 怀孕篇2

第一章 做好孕前准备 怀上最棒一胎2

营养准备常识2

001 维生素E能助孕吗2

002 孕前补锌，精子质量有保证2

003 备孕准爸爸要少吃杀精食物2

004 哪些食物能让备孕准爸爸“精力十足”3

005 备孕准爸妈，少喝咖啡和可乐3

006 孕前3个月开始补叶酸4

007 哪些食物含叶酸丰富4

008 补充叶酸，并非越多越好4

009 备孕准爸爸也要适当补叶酸5

010 怎样判断自己是否缺乏营养5

健康准备常识6

011 口服避孕药，停服半年再怀孕6

012 备孕准妈妈的孕前体检项目表6

013 孕前检查牙齿，解除后顾之忧7

014 备孕准爸爸孕前需做哪些体检7

015 预防针，为孕期保驾护航8

016 为了宝宝优生，请戒烟戒酒8

017 体育锻炼，准爸准妈一起来8

018 随时随地都可以做运动9

019 调整体重，让身体做好受孕准备9

020 远离弓形虫，和宠物暂时说再见10

021 调整作息时间，保持充沛精力10

022 即将为人父母，要调整心理状态10

023 这些情况下，不能怀宝宝10

024 备孕准爸爸应改掉这些小习惯11

025 备孕准妈妈该怎样提高卵子质量11

026 备孕准妈妈用药注意事项12

027 备孕准爸爸用药注意事项12

妊娠知识储备13

028 精子与卵子是怎么产生的13

029 什么是排卵期13

030 通过基础体温找出排卵期14

031 怎样测量基础体温14

032 通过宫颈黏液推算排卵期14

033 备孕准妈妈的最佳生育年龄15

034 怎样提高性生活的受孕概率15

035 精卵相遇的生命奇迹15

036 哪个季节受孕，准妈妈的孕期最舒适16

037 避开“黑色”受孕期16

038 超过2年怀不上，建议看医生17

039 人工流产手术后多久能再次怀孕17

040 善用验孕纸，提前知道好消息17

041 哪种方法验孕最靠谱18

042 宝宝的性别由精子的染色体决定18

043 了解孕育宝宝的整个过程18

第二章 十月孕程 步步跟进19

身体变化月月查19

044 孕1月：小种子开始“发芽”19

045 孕2月：妊娠反应来了19

046 孕3月：小胎儿“人模人样”20

047 孕4月：身体一下轻松起来20

048 孕5月：身心稳定，正好出行20

049 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足21

050 孕7月：听到妈妈的声音了吗21

051 孕8月：带“球”运动的日子21

052 孕9月：小家伙胖起来了，可爱透顶22

053 孕10月：嘿，我们终于要见面了22

产前检查常识23

054 什么时候去医院做第一次产检23

055 产检前要做好哪些准备23

056 整个孕期一共要做几次产检23

057 孕期尿常规与血液常规检查24

058 什么是优生四项检查24

059 孕期乙型肝炎（HBV）病毒学检查25

060 孕期B超检查25

061 超声波检查对胎宝宝有害吗26

062 什么是唐氏筛查26

063 高龄准妈妈需要做羊膜穿刺吗27

064 妊娠糖尿病筛查的注意事项27

分娩常识早知道28

065 学会判断异常宫缩28

066 避免外力引起异常宫缩28

067 常见分娩方式有哪些29

068 自然分娩，好处多多29

069 走近水中分娩29

070 了解自然分娩的三大产程30

071 缓解分娩疼痛的方法30

072 什么是导乐式分娩31

073 了解无痛分娩31

074 了解会阴侧切手术31

075 临产3征兆：胎宝宝迫不及待要出来了32

076 把握宫缩节奏32

077 分娩之后还得继续观察32

078 自然分娩后的照料33

079 剖宫产，不得已而为之33

080 剖宫产后的照料33

第三章 期盼宝贝 健康第一34

会调会养，赶走孕期不适34

081 难受的孕吐来袭34

082 缓解孕吐有妙招34

083 浑身乏力，提不起精神怎么办35

084 总是感觉很困？来午休吧35

085 频繁跑厕所，准妈妈尿频正常吗35

086 准妈妈的眼睛会发生什么变化36

087 小妙招，防治胃灼热36

088 小腿抽筋时怎么办36

089 肚皮瘙痒难忍，一抓就“花”37

090 缓解准妈妈腰痛背痛的小技巧37

091 怀孕身体笨，站坐讲姿势38

092 好习惯帮助消除水肿38

093 学上一招，赶走腿部水肿38

094 晚上入睡难，睡前准备很重要39

095 肚大睡难安，靠垫来帮忙39

096 不让静脉曲张爬上美腿40

097 孕后期如何避免尿失禁40

妊娠安全常识41

098 哪些准妈妈需进行额外的产前咨询41

099 及早发现宫外孕41

100 及早发现葡萄胎41

101 保护胎儿，远离流产42

102 宝宝早产的预防和应对42

103 怎样避免胎宝宝变成“巨大儿”43

104 胎动异常怎么办43

105 胎宝宝脐带绕颈有危害吗44

106 胎位不正该怎么调节44

107 怎么预防过期妊娠45

108 过了预产期还不生产怎么办45

109 什么是胎盘前置46

110 警惕胎盘早剥46

111 羊水过多过少都不利于妊娠46

孕期疾病护理常识47

112 预防孕期感冒的重要法则47

113 准妈妈对抗鼻炎有高招47

114 科学护理，防治妊娠牙龈炎47

115 尿路感染，坚决要拒绝48

116 有阴道炎的准妈妈须知48

117 贫血准妈妈，补铁很重要49

118 准妈妈培养便意有妙招49

119 学会缓解情绪，告别孕期抑郁49

120 皮肤过敏不可乱用药450

121 什么是妊娠高血压综合征50

122 正确饮食防治“妊高征”50

123 什么是妊娠糖尿病51

124 “糖妈妈”的饮食注意事项51

125 “糖妈妈”的起居注意事项52

126 太胖的准妈妈该怎么吃52

第四章 准妈妈营养新知快递53

孕期关键营养素53

127 维生素A：打造漂亮胎宝宝53

128 维生素B1：发达胎宝宝神经系统53

129 维生素B2：细胞发育不可少53

130 维生素B6：缓解妊娠反应显功劳54

131 维生素B2：准妈妈不贫血，胎宝宝没缺陷54

132 维生素C：让胎宝宝大脑反应灵敏55

133 维生素D：强健骨骼，健全牙齿55

134 维生素E：养颜又安胎55

135 维生素K：止血功臣56

136 蛋白质：降低流产危险，促进胎儿发育56

137 脂肪：全面建设胎儿心血管和神经系统56

138 碳水化合物：平衡血糖，保肝解毒57

139 膳食纤维：帮助消化，让准妈妈轻松排便57

140 叶酸：胎儿发育期，数它最重要57

141 钙：让准妈妈和胎宝宝骨骼更强壮58

142 铁：准妈妈血气充足，胎宝宝发育更好58

143 锌：增强食欲，提高免疫力59

144 碘：甲状腺的“保护神”59

145 硒：降压消肿，防治“妊高征”59

孕期饮食搭配黄金法则60

146 孕早期饮食原则60

147 孕中期饮食原则60

148 孕晚期饮食原则61

149 少吃多餐，均衡营养61

150 荤素搭配，营养加倍61

151 水果吃多少刚刚好62

152 粗细兼备，解“秘”又降糖62

153 每日饮食，兼顾“五色”62

154 精挑细选，只胖胎儿不胖妈63

155 健康饮水，谨遵六条原则64

156 钙质克星，别让补钙成徒劳64

食补食疗常识65

157 合理进补，重质别过量65

158 准妈妈吃鱼有哪些讲究65

159 补脑食物怎么吃66

160 补品补药，遵医嘱服用更安全66

161 怎样选择叶酸补充剂66

162 准妈妈该怎样选择钙片67

163 准妈妈服用补铁剂的注意事项67

164 准妈妈应慎用中药进补67

165 怀双胞胎的准妈妈该怎么吃68

166 便秘准妈妈，吃啥能通便69

167 水肿准妈妈可以吃哪些消肿食物69

168 助产食物有哪些69

孕期食物宜忌常识70

169 为什么准妈妈爱吃酸70

170 准妈妈宜吃哪些酸味食物70

171 为什么准妈妈不宜多吃辛辣食物70

172 准妈妈每周宜吃2次海带71

173 准妈妈宜吃哪些杂粮71

174 准妈妈宜吃哪些坚果72

175 准妈妈宜吃哪些零食72

176 准妈妈为什么不宜多吃盐72

177 为什么准妈妈不能喝含咖啡因的饮料73

178 准妈妈不宜吃哪些鱼73

179 准妈妈宜吃哪些肉74

180 准妈妈应少吃哪些水果74

181 准妈妈应少吃哪些调味料75

182 准妈妈不宜吃火锅吗75

183 建议准妈妈不要吃的食物76

184 不能混着吃的食物76

185 准妈妈不宜长期素食77

第五章 细说准妈妈居家保健78

家居布置常识78

186 新装修的新居不宜住78

187 远离有害辐射源78

188 噪音影响，不可小觑79

189 准妈妈喜欢偏冷色调79

190 注意调节室内温度和湿度79

191 室内不宜摆放的花草80

192 准妈妈做家务时需注意哪些细节80

穿衣打扮常识81

193 暂时把化妆品封存起来吧81

194 胎宝宝杀手——香水81

195 精油，准妈妈要谨慎使用81

196 准妈妈别涂指甲油82

197 拒绝染烫发，自然才最美82

198 什么样的鞋适合准妈妈83

199 如何选购胸罩内裤83

200 孕妇装该怎么挑选84

201 防辐射服穿着三要点84

每日起居常识85

202 选对睡姿，安心入眠85

203 布置卧室，让睡眠更舒心85

204 选择性地做家务85

205 准妈妈该如何洗浴86

206 准妈妈看电视的注意事项86

207 准妈妈遭蚊虫叮咬怎么办87

208 空调可以畅快地吹吗87

209 打麻将影响胎宝宝88

210 厨房不宜久逗留88

日常用品常识89

211 慎用含氟牙膏89

212 还在用硬毛牙刷吗89

213 换掉你的梳子89

214 洗浴用品，该选什么样的90

215 洗涤剂不宜多用90

216 选择消毒卫生纸91

217 隐形眼镜，最好暂时休息吧91

218 摘掉这些首饰吧91

219 给电话机消消毒92

220 常用电吹风，对胎宝宝不利92

221 暂时别用电热毯了93

222 好睡眠，从床上用品开始93

身体护理常识94

223 清爽准妈妈，从“头”开始94

224 清洁嘴唇，好看更好“吃”94

225 呵护乳房，为哺乳做准备94

226 准妈妈也可拥有好皮肤95

227 暂停药物脱毛95

228 监测阴道分泌物95

229 给双脚做个安全的“SPA”96

230 消除妊娠纹有秘诀96

231 对妊娠斑说“NO”96

第六章 带“球”运动 “孕味”十足97

运动安全常识146

232 孕期坚持运动有什么好处97

233 孕早期可以做运动吗97

234 哪些准妈妈不适合带“球”运动98

235 准妈妈运动前的准备98

236 准妈妈运动项目黑名单98

237 准妈妈运动期间要注意饮水99

238 准妈妈运动时需要注意哪些问题99

239 准妈妈运动之后的注意事项100

240 运动前后该如何进食100

运动项目，因人而异101

241 散步，要天时地利人和101

242 孕期游泳都有哪些好处101

243 哪种泳姿最适合准妈妈101

244 准妈妈的游泳注意事项102

245 按摩，要注意部位和技巧102

246 瑜伽，不是每个准妈妈都适合103

247 轻松跳舞，有益身心103

特殊运动，让分娩更顺利104

248 锻炼骨盆肌肉组织的运动104

249 爬行运动，增强腹肌力量104

250 孕期体操，帮助顺利分娩104

251 准妈妈体操的特别叮咛105

252 孕期体操：增强肩臂肌肉力量的运动105

253 孕期体操：增强臀腿肌肉力量的运动105

254 孕期体操：增强腰背肌肉力量的运动106

255 孕期体操：增强骨盆肌肉力量的运动106

256 锻炼腰部，减轻准妈妈的“负担”106

257 拉梅兹呼吸法，顺产的良方107

第七章 幸“孕”40周 做快乐“老妈”乐享甜蜜性事107

258 准妈妈进行性生活安全吗108

259 孕期性生活，优势不少108

260 哪些情况下不适合过性生活108

261 准妈妈“性”趣不高，准爸爸理解为重109

262 选对时间，孕期性事也安全109

263 孕期安全性交姿势盘点110

264 注意事项，准爸准妈瞧仔细110

265 孕期性生活也要使用避孕套110

266 产后享性事，至少六周后111

缓解情绪，摆脱孕期抑郁112

267 准妈妈情绪好，胎宝宝更优质112

268 准妈妈，你的情绪OK吗112

269 角色转换调节好，情绪问题不来扰112

270 面对孕期抑郁，准妈妈要学会“减负”113

271 准妈妈缓解情绪的6个妙招113

272 深呼吸法，帮准妈妈减负114

273 消除准妈妈的致畸幻想114

274 安定心神，准妈妈不妨多冥想115

275 加入“准妈妈俱乐部”115

276 准妈妈唠叨点，心情也会好一点115

277 不要远离朋友同事116

278 准妈妈倾诉对象也需挑一挑116

279 给居室换妆，给自己换心情117

280 颜色也可以影响准妈妈的情绪117

281 孕期日记———份好心情带来的见面礼117

282 接受音乐的洗礼118

283 通过阅读宁静心绪118

职场妈妈好“孕”常识119

284 职场准妈妈享有哪些权利119

285 工作餐一样吃得营养丰富119

286 化险为夷的职场良方——沟通与和解120

287 做职场准妈妈，好处多多120

288 对准妈妈胎宝宝不利的工作因素120

289 如何对付工作中的妊娠反应121

290 如何安度忐忑不安的上下班高峰时段121

291 自己开车的准妈妈要注意什么问题122

292 准妈妈公交“抢”座妙方122

293 对付办公室烟味的“锦囊妙计”122

294 脚垫得高一点，让浮肿离得远一点123

295 准妈妈应多多争取“办公室日光浴”123

296 保持良好的职场形象4条妙计124

297 职场准妈妈能否出差124

298 准妈妈停止工作的最佳时间124

第八章 幸福三人行 准爸也同行妈妈怀孕，爸爸做“全陪”124

299 陪准妈妈定期到医院做孕检125

300 陪准妈妈学习孕期知识125

301 陪准妈妈做运动125

302 和准妈妈一起制定孕期日程表126

303 陪准妈妈参加社交活动126

304 和准妈妈一起进行胎教127

305 为准爸爸参与胎教支一招127

306 和准妈妈一起替未来宝宝取名字127

307 和准妈妈一起购买婴儿用品128

308 准爸爸买婴儿用品的“经济法则”128

309 跟准妈妈一起布置婴儿房129

310 准爸爸陪产，准妈妈更坚强129

参与胎教，小家庭和乐融融130

311 避开胎教误区130

312 实施胎教三注意130

313 音乐胎教有讲究130

314 哪些音乐适合做胎教131

315 光照胎教促进宝宝视力发育131

316 光照胎教的注意事项132

317 经常跟胎宝宝说说话132

318 让胎宝宝多听听准爸爸的声音132

319 抚摸胎教：让胎宝宝感受爱133

320 抚摸胎教的八个小常识133

321 与胎宝宝一起“看图说话”133

322 给胎宝宝讲个声情并茂的故事134

323 给胎宝宝讲故事的7个要点134

324 准爸爸给胎宝宝唱儿歌135

当好后勤部长，做万全准备136

325 向当爸爸的同事、朋友汲取经验136

326 监督准妈妈饮食起居136

327 营造干净温馨的居室环境137

328 承担家务，避免准妈妈过度劳累137

329 给准妈妈做按摩的注意事项137

330 协助准妈妈做好孕期自我监护138

331 学做孕期营养餐，为准妈妈“加油”138

332 为准妈妈准备舒适的衣服、鞋子139

333 学会倾听与赞美，为准妈妈舒压139

334 帮准妈妈排遣不良情绪139

335 学习孕产知识，做好科学育儿准备140

336 入院前，准备好分娩必需品140

337 准妈妈入院待产前应准备的物品清单140

338 做好准备，随时待命141

339 给准妈妈准备临产食物141

第九章 产后恢复 做超级妈妈142

产后饮食，恢复体型的保障142

340 蔬菜水果必不可少142

341 产后滋补不宜过量142

342 中药食疗要对症143

343 寒凉辛辣仍是禁忌143

344 饮食误区，适得其反144

345 产后前三天，适当补点盐144

346 鸡蛋吃太多增加肠胃负担145

347 产后饮食新观点：来点葡萄酒145

塑身复型，风姿依旧146

348 产后恢复黄金期146

349 母乳喂养有助新妈妈身体恢复146

350 新妈妈何时可以开始做运动147

351 产后运动的三大原则147

352 睡前运动减掉小肚腩147

353 长期用腹带收腹不可取148

354 阴道及盆底组织如何恢复148

355 小方法轻松应对皮肤松弛148

356 鸡蛋清巧除妊娠纹149

357 乳房恢复、哺乳两不误149

心理重建，做快乐新妈妈150

358 情绪自测150

359 全职太太更易患抑郁150

360 新爸爸要做好新妈妈的“心理咨询师”151

361 疲倦，产后抑郁的主要因素151

362 找个好帮手，让自己不再手忙脚乱151

363 多吃鱼预防产后抑郁152

364 增加户外活动152

365 有意给自己留点时间152

Part 2 胎教篇154

第一章 怀孕1个月（第1～4周）154

第1周154

001 营养胎教：孕1月饮食原则154

002 运动胎教：从现在开始爱上散步155

003 电影胎教：《宝贝计划》，可爱天使的力量155

004 音乐胎教：哪些音乐最能“投胎儿所好”155

005 环境胎教：装修对孕妈妈的危害156

第2周156

006 情绪胎教：为宝宝选一张漂亮的“未来照片”156

007 营养胎教：适合孕1月食用的食物156

008 语言胎教：《开始》，感受生命的神奇157

009 音乐胎教：《晨光》，舒缓你的心情157

010 营养胎教：简易豆腐脑，补充丰富的蛋白质157

第3周158

011 情绪胎教：开始记胎教日记158

012 语言胎教：让胎宝宝感受心灵之美159

013 意念胎教：消除紧张情绪的自律训练159

014 营养胎教：孕妈妈吃酸有讲究160

015 童话胎教：《笨狗》，明白生命的可贵160

第4周161

016 运动胎教：散步，孕早期最适宜的运动161

017 美育胎教：岩间圣母161

018 音乐胎教：古曲《渔樵问答》，享受安逸的时光161

019 饮食胎教：准爸爸备两道开胃菜162

020 手工胎教：纸筒插花，陶冶情操162

第二章 怀孕2个月（第5～8周）163

第5周163

021 饮食胎教：孕妈妈1日食谱安排163

022 美育胎教：品好书《芒果街上的小屋》164

023 情绪胎教：笑一笑，“你为什么吃掉他？”164

024 音乐胎教：德彪西《月光》的境界之美165

025 美育胎教：“孕美人”有理165

第6周166

026 美育胎教：《画青蛙》，边唱边画166

027 营养胎教：缓解孕吐的鲜柠檬汁166

028 知识胎教：让宝宝远离腭裂、唇裂167

029 意念胎教：脑呼吸法，发挥意念的神奇力量167

第7周168

030 古诗胎教：《草》，告诉宝宝要像草一样坚强168

031 抚摸胎教：时不时对他进行爱抚168

032 童话胎教：《最大的财富》，健康的体魄和旺盛的精力168

033 音乐胎教：《梦幻曲》，感受清新与自然169

034 电影胎教：《放牛班的春天》，感受温暖伟大的情感169

035 运动胎教：莲花座是可常做的瑜伽体式170

第8周170

036 营养胎教：神经系统生长发育——鱼头木耳汤170

037 美育胎教：名画《西斯廷圣母像》，净化你的心灵171

038 音乐胎教：《快乐宝贝》，清脆爽耳171

039 童话胎教：《皮球和针》，做人要谦虚171

040 散文胎教：《慈母心声》，道一声“我爱你”172

第三章 怀孕3个月（第9～12周）第9周172

041 情绪胎教：望云，一种解压的好方法173

042 智力胎教：妈妈宝宝脑筋急转弯173

043 音乐胎教：《云雀》，使心灵回归自然的曲子174

044 运动胎教：坐的练习和脚部运动174

045 语言胎教：与胎宝宝分享生活中的点滴175

第10周176

046 语言胎教：艾米利的《亲爱的三月，请进》176

047 饮食胎教：做甜椒橙汁，为胎宝宝补充丰富的营养176

048 美育胎教：年画《骑着鲤鱼的孩童》177

049 国学胎教：读《三字经》，品味古人的启蒙智慧177

050 行为胎教：种一盆绿植，感受生命的美好177

第11周178

051 音乐胎教：贝多芬的交响乐《田园》，优美动人178

052 语言胎教：泰戈尔《我的歌》，读给胎宝宝听的歌179

053 国学胎教：读杨万里的《小池》179

054 行为胎教：手影游戏，非常有趣的游戏180

055 情绪胎教：每天对着镜子微笑180

第12周180

056 国学胎教：《一去二三里》，一首小儿的启蒙诗180

057 美育胎教：名画《洗澡》，温情、柔意的母爱181

058 音乐胎教：《小星星》，如同孩子—般单纯率真181

059 语言胎教：用英语和胎宝宝说话181

060 手工胎教：折个可爱的小房子182

第四章 怀孕4个月（第13～16周）第13周182

061 营养胎教，胎宝宝味觉形成，“挑食”也遗传183

062 抚摸胎教：轻轻抚摸，给他足够的安全感184

063 音乐胎教：《月亮和星星》，就像妈妈和宝宝184

064 国学胎教：读李白唐诗《夜宿山寺》184

065 语言胎教：在暖暖的太阳下和胎宝宝絮叨185

第14周185

066 营养胎教：补铁补血——黄焖鸭肝185

067 智力胎教：一起来玩七巧板186

068 音乐胎教：《宝宝，妈咪的最爱》，宝宝最爱听哦186

069 美育胎教：与妊娠纹说再见186

070 运动胎教：练习瑜伽——阿帕那式187

第15周187

071 手工胎教：布书，让你心灵手更巧187

072 童话胎教：《小猫钓鱼》，培养宝宝专注力188

073 音乐胎教：《问好歌》，每天问好心情也好188

074 国学胎教：《梅花》，学习它坚强高洁的精神189

075 美育胎教：孕妈妈练习毛笔字，陶冶情操189

第16周190

076 情绪胎教：记心情日记190

077 音乐胎教：《欢乐颂》，简单却又优美的旋律190

078 语言胎教：《上山打老虎》，一二三四五190

079 互动胎教：准爸爸讲故事——哪吒哪里来的191

080 美育胎教：赏名画《伞》，幻想胎宝宝清澈的眼神191

第五章 怀孕5个月（第17～20周）第17周191

081 美育胎教：绘画，对胎宝宝进行美的熏陶192

082 童话胎教：《小白兔与小灰兔》，“自己动手，丰衣足食”192

083 音乐胎教：《小兔乖乖》，故事完了还有儿歌呢193

084 国学胎教：读《江上渔者》，品言外之意193

085 营养胎教：增强骨骼发育——酸菜鱼汤194

第18周194

086 音乐胎教：《拔萝卜》，让胎宝宝感受妈妈儿时的快乐194

087 饮食胎教：准爸爸露一手，家常焖鳜鱼194

088 语言胎教：面朝大海，春暖花开，做一个幸福的人195

089 手工胎教：捏个漂亮的泥娃娃195

090 童话胎教：《小猪猪请客》，让胎宝宝学会分享196

第19周197

091 美育胎教：欣赏莱顿作品之《缠毛线》197

092 音乐胎教：《爱之梦》，让你时时快乐197

093 国学胎教：读李白的唐诗《静夜思》197

094 语言胎教：带宝宝亲近大自然198

095 手工胎教：蝴蝶飞呀飞，妈妈折呀折198

第20周199

096 电影胎教：《好孕临门》，感受母爱的强大力量199

097 手工胎教：做一个百日爱心贺卡199

098 语言胎教：朱自清的《春》，感受生命的灵气200

099 音乐胎教：《小毛驴》，胎宝宝喜欢的歌201

100 美育胎教：欣赏莱顿作品之《音乐课》201

第六章 怀孕6个月（第21～24周）第21周201

101 运动胎教：推动散步法的练习202

102 国学胎教：《画》，诗中有画202

103 语言胎教：《月亮忘记了》，感受温暖与美203

104 手工胎教：剪纸，可以培养胎宝宝未来的专注力203

105 音乐胎教：《春江花月夜》，感觉幸福与安详203

第22周204

106 运动胎教：孕产瑜伽——吉祥式204

107 营养胎教：宽肠通便——香肠炒油菜204

108 音乐胎教：《动物叫》，去动物世界看看吧205

109 童话胎教：《大苹果》，做个讲卫生的好宝宝205

110 手工胎教：折呀折西瓜206

第23周206

111 运动胎教：可以游泳了206

112 语言胎教：好书《地下铁》，看见希望的曙光207

113 音乐胎教：《蓝精灵》，追忆快乐的时光207

114 智力胎教：妈妈宝宝猜谜语207

115 手工胎教：给宝宝织围巾，编织出美丽心情208

第24周209

116 运动胎教：孕产瑜伽——肩转动209

117 电影胎教：《功夫熊猫》，一部搞笑的电影209

118 音乐胎教：《对数儿歌》，亲子互动209

119 语言胎教：《天上的街市》210

120 智力胎教：孕妈妈巧填数字211

第七章 怀孕7个月（第25～28周）第25周211

121 语言胎教：认识四季，让胎宝宝对四季有初步的印象212

122 音乐胎教：《晨曲》，一缕宁静的阳光穿透心灵213

123 童话胎教：《三个好朋友》，一起来一起走213

124 美育胎教：丰收的田野，拾穗者214

125 手工胎教：制作可爱的熊猫214

126 情绪胎教：宝宝，你听我说215

127 美育胎教：《画画》，画画也可学童谣215

128 国学胎教：读孟浩然的《春晓》216

129 音乐胎教：《妈妈教我的歌》，感人至深216

130 营养胎教：鲜香滑口——西湖银鱼羹216

第27周217

131 童话胎教：《小恐龙卡卡》，做个人人喜爱的小朋友217

132 音乐胎教：《b小调第一钢琴协奏曲》，充满青春的气息217

133 互动胎教：与准爸爸跳一曲爱的华尔兹218

134 电影胎教：《梦幻女郎》，让胎宝宝感受梦想的力量218

135 语言胎教：《请回答我，七月》，在这里218

136 情绪胎教：别老问是男孩还是女孩219

137 音乐胎教：《自新大陆》，感受浓浓的思乡之情220

138 语言胎教：《拍手歌》，教胎宝宝玩拍手游戏220

139 运动胎教：孕妈妈不妨多多“手舞足蹈”221

140 光照胎教：能分辨明暗了221

第八章 怀孕8个月（第29～32周）第29周221

141 运动胎教：忙里偷闲放松身体操222

142 音乐胎教：雪绒花223

143 手工胎教：变废为宝，饮料瓶变身美丽花瓶223

144 美育胎教：赏名画《吻》，体会奇妙的爱情224

145 营养胎教：滋阴润燥——芦笋炒肉丝224

第30周225

146 语言胎教：《狐假虎威》，带胎宝宝学成语225

147 音乐胎教：听普罗科菲耶夫的《彼得与狼》的故事225

148 智力胎教：尝试一下推理题吧225

149 美育胎教：根据属相画张卡通全家福226

150 手工胎教：《红绿灯》，让宝宝也知道交通常识226

第31周227

151 情绪胎教：“宁静”的练习，数数或撕纸227

152 童话胎教：《龟兔赛跑》，坚持和勤奋才能获得成功227

153 语言胎教：《数鸭子》，一家人乐呵呵228

154 智力胎教：学几个有趣的歇后语228

第32周229

155 营养胎教：开胃消食——青椒玉米229

156 音乐胎教：《愿为你挡风遮雨》，淡雅如清风229

157 手工胎教：叠只小老鼠，换个好心情229

158 智力胎教：绕口令《一只青蛙一张嘴》230

159 情绪胎教：准爸爸的甜言蜜语录230

第九章 怀孕9个月（第33～36周）第33周272

160 音乐胎教：《采蘑菇的小姑娘》，轻松的儿歌231

161 营养胎教：增强食欲——芦笋鸡柳232

162 语言胎教：《雪》，领略南方的雪和北方的雪232

163 手工胎教：折一朵漂亮的百合花233

164 情绪胎教：准爸爸也有“妊娠反应”233

165 童话胎教：《糊涂的小老鼠》，不可以貌取人234

166 美育胎教：名画《舞蹈》，听听生命的呐喊234

167 音乐胎教：《打电话》，宝宝学唱歌235

168 语言胎教：《你是人间四月天》，让宝宝感受母爱235

169 手工胎教：宝宝衣服裤子亲手做236

第35周236

170 音乐胎教：《大树妈妈》，无私的母爱236

171 童话胎教：笑一笑，新版龟兔赛跑236

172 语言胎教：《再别康桥》，一首优美的抒情诗237

173 营养胎教：汤浓味美——丝瓜蛋汤237

174 手工胎教：折蜗牛238

第36周238

175 营养胎教：缓解胃灼热的饮食238

176 运动胎教：增加骨盆关节和腰肌的运动239

177 语言胎教：《王冕学画》，努力才会有收获239

178 音乐胎教：《一只小蜜蜂》，回忆童年240

179 手工胎教：蔬果插花，插出自己的作品240

第十章 怀孕10个月（第37～40周）第37周240

180 动胎教：舒缓身心的动作241

181 营养胎教：注重临产前的饮食242

182 音乐胎教：《新年好》，感受新年的欢快气氛242

183 童话胎教：《小蜘蛛》，万事成功在坚强242

184 手工胎教：折燕子243

第38周243

185 情绪胎教，平静地等待243

186 语言胎教：《我将来到人世》、《妈妈在等着你》244

187 音乐胎教：《我是一个大苹果》，洗净小手才能吃哦244

188 手工胎教：幸运星，幸运和爱叠加244

189 童话胎教：读《夏洛的网》，感受温暖的友情245

第39周245

190 美育胎教：给胎宝宝画一幅彩色想象画245

191 语言胎教：妈妈读美文——《致凯恩》246

192 音乐胎教：巴赫的《G弦之歌》，一首动人的曲子247

193 童话胎教：《耳朵上的绿星星》，爱护花草树木247

194 手工胎教：折纸鹤248

第40周248

195 美育胎教：《喂奶的圣母》，母亲散发出的神圣光辉248

196 音乐胎教：《板凳谣》，一首温馨的童谣249

197 童话胎教：《盐和棉花》，做个爱思考的好妈妈249

198 智力胎教：脑筋急转弯250

199 语言胎教：《信念是一粒种子》，给你力量250

Part 3 育儿篇252

第一章 0～1个月宝宝养育常识252

喂养常识252

001 初乳是黄金252

002 母乳喂养好处多252

003 宝宝人工喂养要点252

004 宝宝混合喂养253

005 给宝宝添加鱼肝油253

日常护理常识254

006 给宝宝选择舒适的尿布254

007 怎样给宝宝洗澡254

008 如何给宝宝把大小便255

009 给宝宝好的睡眠环境255

010 宝宝洗发水如何选择256

011 怎样防止宝宝吐奶256

早教常识257

012 声音是宝宝智慧的源泉257

013 发展宝宝的触觉257

014 会笑的宝宝真聪明258

015 小宝宝在学样258

016 给宝宝做四肢运动258

017 宝宝牵妈妈的手259

018 妈妈宝宝感情培育259

第二章 1～3个月宝宝养育常识260

喂养常识260

019 妈妈感冒了怎样喂宝宝260

020 母乳仍是宝宝的最佳营养260

021 妈妈患乳腺炎时也可以给宝宝喂奶261

022 给宝宝喂奶后的注意事项261

023 防止宝宝缺维生素K261

024 宝宝厌奶怎么办262

025 冲调奶粉不是越浓越好262

日常护理常识263

026 轻轻松松给宝宝穿脱衣服263

027 人工喂养的宝宝要适量补充白开水263

028 “满月头”不剃为好264

029 宝宝“童秃”妈妈别着急264

030 防止宝宝“斜眼”看人264

031 宝宝为什么睡不安265

032 洗干净宝宝的小脸蛋265

033 “蜡烛包”让宝宝不舒服265

034 宝宝的排便要点266

035 让宝宝体验多种睡姿266

036 宝宝总是流口水怎么办267

037 睡出一个漂亮的头形267

早教常识268

038 今天，你抱宝宝了吗268

039 吮嘴、吃手让宝宝更聪明268

040 引逗宝宝发音269

041 宝宝抬头练习269

042 妈妈要多和宝宝说话269

043 妈妈的吻，甜蜜的吻270

044 培养宝宝的生活规律270

045 训练宝宝抓东西的大本领270

046 训练宝宝翻身271

047 发展宝宝的视觉271

048 小宝宝爱探索272

049 外面的世界很精彩272

050 妈妈教宝宝拟声语272

第三章 4～6个月宝宝养育常识273

喂养常识273

051 开始添加辅食273

052 宝宝要少喝豆奶273

053 宝宝的辅食添加食谱274

054 宝宝补钙有学问275

055 爱水果亦不能偏废蔬菜275

056 宝宝辅食黑名单276

057 不宜给宝宝吃过多的酸奶276

日常护理常识277

058 宝宝太“乖”妈妈得警惕277

059 宝宝的护肤品277

060 宝宝腹部要保暖277

061 预防宝宝贫血278

062 宝宝睫毛不要剪278

063 电视不是保姆279

064 怎样保护宝宝刚萌出的乳牙279

065 宝宝耳朵不要随便掏279

066 躺着喝奶危害多280

067 防止宝宝成为肥胖宝宝280

068 止咳糖浆不能一咳就喝280

069 好习惯可防宝宝铅污染281

070 防宝宝摔跤的常识281

071 宝宝“吃手”要有度282

072 长牙期宝宝的护理常识282

073 家有“夜哭郎”282

074 怎样防止宝宝过敏283

075 怎样给宝宝喂药283

早教常识284

076 对宝宝进行适当的耐寒锻炼284

077 和宝宝一起玩手284

078 让宝宝知道自己的名字285

079 训练宝宝坐一坐285

080 手眼协调，宝宝更聪明285

081 训练宝宝的记忆能力286

082 小宝宝辨颜色286

083 慢慢让宝宝接近生人286

084 让宝宝感知大自然287

085 抚摸，给宝宝感觉多一些关爱287

086 规律性摇晃让宝宝更活泼聪明288

087 培养宝宝的观察能力288

088 小宝宝闻一闻288

089 有爱心的好宝宝288

090 爱交际的小宝宝289

091 培养宝宝的认识能力289

092 让宝宝展现自己的力量290

第四章 7～9个月宝宝养育常识291

喂养常识291

093 开始添加固体食物291

094 宝宝没喂饱也会拉肚子291

095 不宜添加或只可少量添加的食物292

096 给宝宝添加种类更丰富的辅食292

097 不要给宝宝喂过多甜食292

098 宝宝辅食添加食谱293

099 减少宝宝喂奶次数294

100 让宝宝爱上吃蔬菜294

日常护理常识295

101 防止宝宝睡觉踢被子295

102 怎样给宝宝剪指甲295

103 给宝宝准备学步的鞋子296

104 “抱睡”不可取296

105 阳光浴，晒出健康好宝宝296

106 谨防学步车让宝宝受伤297

107 保护宝宝的小屁股297

108 怎样给宝宝洗发护发297

109 聪明应对宝宝恋物癖298

110 宝宝长牙慢，妈妈别担心298

111 给宝宝准备一个吸鼻器299

112 准备一个家庭小药箱299

113 防止衣服“束缚”宝宝299

114 宝宝洗澡时防意外300

115 训练宝宝的排便习惯300

116 玩具陪睡不可取300

117 宝宝什么都往嘴里塞不是饿301

118 摸清宝宝的活动量301

早教常识302

119 会听故事的小宝宝302

120 训练宝宝感知“多”和“少”302

121 宝宝的成长需要小伙伴303

122 连续翻滚，滚出一个聪明宝宝303

123 开发宝宝的音乐智能303

124 陪宝宝搭积木304

125 教宝宝双手拿东西304

126 宝宝越爬越聪明304

127 训练宝宝的“顺风耳”305

128 宝宝感觉轻和重305

129 让儿歌帮助宝宝学语言305

130 训练宝宝坐便盆306

131 帮宝宝站立迈步306

132 训练宝宝手的操作能力306

133 阅读兴趣从“玩”书开始307

134 让宝宝走向集体307

135 让宝宝学会用杯子喝水308

136 教宝宝多用手语308

第五章 10～12个月宝宝养育常识喂养常识308

137 进入断奶末期309

138 宝宝断奶后的营养保证309

139 宝宝离不开母乳怎么应对310

140 宝宝的辅食添加食谱310

141 向幼儿的哺喂方式过渡310

142 宝宝饮食食谱（上）311

143 宝宝最容易缺乏的营养元素311

144 宝宝即将或者已经断奶了311

145 宝宝饮食不必过于鲜美312

146 宝宝饮食食谱（下）312

日常护理常识313

147 培养宝宝良好的睡眠习惯313

148 带宝宝串门要适度313

149 从小不尿床的乖宝宝313

150 赶走宝宝的小呼噜314

151 逗宝宝动作别过度314

152 温柔地给宝宝断奶315

153 宝宝不宜穿开裆裤315

154 宝宝不宜长时间坐学步车315

155 宝宝要睡木板床316

156 宝宝逼迫大人“就范”316

157 吓唬会让宝宝心理受损伤316

158 让早起闹腾的宝宝自己玩317

159 注意宝宝的玩具卫生317

160 宝宝走路，安全第一317

161 宝宝爱玩自己的小鸡鸡怎么办318

162 宝宝有攻击性行为怎么办318

163 冬天要关注宝宝睡眠318

164 左撇子宝宝“安全”之道319

165 训练宝宝说话319

166 小宝宝，跳一跳319

167 敲敲打打真好玩320

168 涂鸦，提升智能的快车道320

早教常识321

169 观察宝宝的适应性高低321

170 爱扔东西的小宝宝321

171 让宝宝多认识事物321

172 训练宝宝下蹲站起322

173 教宝宝学动物叫322

174 耐性是宝宝成功的基石322

175 培养宝宝方位意识323

176 发展宝宝的自我意识323

177 让宝宝更会交往323

178 宝宝为何“喜旧厌新”324

179 宝宝虽小，口齿清晰324

180 宝宝，起步走324

181 宝宝也会收拾玩具325

182 教会宝宝分享325

第六章 1～1岁半宝宝养育常识326

喂养常识326

183 宝宝早餐要吃好326

184 做个蛋白质宝宝326

185 常吃豆腐让宝宝更聪明327

186 给宝宝吃水果有学问327

187 宝宝应该多吃鱼327

188 拒绝油炸，吃得健康328

189 尽量少给宝宝吃冷饮328

190 天热要让宝宝有胃口328

191 宝宝不宜多吃巧克力329

192 注意宝宝秋季保健329

日常护理常识330

193 给宝宝定期体检330

194 边吃边玩的坏习惯330

195 学会通过睡眠观察宝宝的健康330

196 宝宝误吃药品妈妈要冷静331

197 爱咬人的宝宝331

198 宝宝能吃也不能尽情吃331

199 宝宝午睡不要免332

200 不爱理发的调皮蛋332

201 冷水擦身让宝宝更健康332

202 给宝宝选衣服333

203 容易惹祸的凉席333

204 防蚊，让宝宝安心睡个觉333

205 宝宝吹空调要谨慎334

206 宝宝憋尿危害多334

207 出门在外怎么上厕所334

早教常识335

208 宝宝不要妈妈喂饭了335

209 让宝宝更具幽默感335

210 不识字也要多看书335

211 小模仿激发大智慧336

212 和宝宝一起玩“躲猫猫”游戏336

213 宝宝学下床336

214 教宝宝自己穿衣服337

215 东涂涂，西画画337

216 宝宝练习跑337

217 教宝宝学会洗手338

218 展开宝宝联想的翅膀338

219 教宝宝正确发音338

220 帮妈妈做家事339

221 宝宝认字学习339

222 蹦蹦跳跳真可爱339

223 认识新“朋友”340

224 别让宝宝说脏话340

225 小宝宝爱劳动340

第七章 1岁半～2岁宝宝养育常识喂养常识340

226 让宝宝多吃粗粮341

227 蔬菜养出健康宝宝341

228 宝宝长高的保险单342

229 谨防宝宝伤食342

230 调整饮食增强宝宝抵抗力342

231 预防宝宝缺锌343

232 果味维C不能代替吃蔬果343

日常护理常识344

233 宝宝烫伤妈妈别慌乱344

234 “春捂秋冻”宝宝也适合344

235 当心宠物伤害宝宝344

236 宝宝被鱼刺卡喉咙的紧急处理345

237 夏季宝宝游泳要小心345

238 给宝宝驱虫346

239 爸爸吸烟，宝宝受罪346

240 擤干鼻涕，畅快呼吸346

241 别问宝宝喜欢谁347

242 让宝宝独立用餐347

243 甩不掉的“牛皮糖”347

244 引导宝宝看动画片347

245 左顾右盼过马路348

246 教宝宝危急时求助348

247 喝果汁不是多多益善348

248 早睡早起身体棒349

249 宝宝犯错，惩罚及时349

250 给犯错误的宝宝“出路”349

早教常识350

251 让宝宝树立时间观念350

252 观察力是宝宝聪明之基350

253 小筷子激发大智慧351

254 安静专注的乖宝宝351

255 抓住每个机会让宝宝发光351

256 表扬是宝宝进步的动力352

257 教宝宝识字352

258 宝宝害羞需社交352

259 教会宝宝玩简单的拼图353

260 教宝宝数数353

261 “破坏”也是创造353

262 培养宝宝的自尊心354

263 小伙伴是个大“学校”354

264 舞动起来的小精灵354

265 听到信号变速跑355

266 培养宝宝的自控能力355

267 爱说礼貌用语的宝宝讨人喜爱355

268 找到回家的路356

第八章 2～3岁宝宝养育常识357

喂养常识357

269 合理安排宝宝的早餐357

270 吃肥肉要有度357

271 保护眼睛这样吃358

272 常给宝宝吃含胡萝卜素的食品358

273 常给宝宝吃紫菜358

274 给宝宝零食的几个原则359

275 酸碱食物与儿童孤独症的关系359

276 十月萝卜小人参360

277 宝宝多吃深海鱼360

278 宝宝的聪明营养小米粥360

279 宝宝吃“苦”好处多361

280 宝宝超重，调整营养结构361

日常护理常识362

281 宝宝出汗多怎么护理362

282 安全防护，必不可少362

283 不让宝宝把什么都往嘴里放362

284 莫将恐慌传染给宝宝363

285 批评宝宝要合理363

286 宝宝虽小，进餐规矩可不少363

287 护肤乳液的呵护364

288 宝宝脖子无需装饰364

289 帮宝宝改掉咬手指的坏习惯364

290 冬季给宝宝轻松洗澡365

291 爱咬指甲的小宝宝365

292 轻松训练宝宝如厕366

293 小心宝宝性别错位366

294 不要用权威压制宝宝366

295 游乐场玩耍，安全放第一367

296 让宝宝的牙齿更坚固367

297 晕车的宝宝367

298 好习惯让宝宝健康不肥胖368

早教常识369

299 宝宝会自己穿、脱裤子了369

300 引导宝宝说完整的句子369

301 撕纸让宝宝心灵手巧369

302 找啊找啊找朋友370

303 唱儿歌教宝宝学称呼370

304 沙子的独特魅力371

305 宝宝的跑和跳371

306 用不同语言说“妈妈好”371

307 动手指给大脑做体操372

308 阅读，妈妈宝宝一起来372

309 引导宝宝帮助袜子找朋友372

310 给宝宝独处的时间373

311 邻里间的早教同盟373

312 大脚小脚走起来373

313 字到词，词到句374

314 随处学认字374

315 橡皮泥，益智的世界374

316 听鼓声做动作375

317 绕口令练就宝宝好口才375

318 洗一洗，搓一搓376

319 培养宝宝的感觉统合376

320 幼儿园预备时376

321 建立宝宝的诚信观377

第九章 0～3岁宝宝疾病防治常识377

322 尿布疹378

323 新生儿黄疸378

324 新生儿惊厥379

325 新生儿皮肤褶烂379

326 新生儿乳痂380

327 奶癣380

328 发热381

329 咳嗽381

330 腹泻382

331 便秘382

332 麻疹383

333 痱子383

334 冻伤383

335 流鼻血384

336 呕吐384

337 急性结膜炎385

338 风寒感冒385

339 风热感冒386

340 流行性感冒386

341 流行性腮腺炎387

342 厌食症387

343 蛔虫病387

344 细菌性痢疾388

345 贫血388

346 暑热症389

347 维生素K缺乏症389

348 维生素A缺乏症389

349 肠套叠390

350 哮喘390

351 肺炎391

352 荨麻疹391

353 百日咳391

354 佝偻病392

355 水痘392

356 扁桃体发炎393

357 惊风394

358 小儿糖尿病394

359 小儿疳积395

360 中耳炎396

附录397

一、孕十月母体与胎儿变化一览表397

二、新生宝宝测评标准399

三、10种游戏开发宝宝情商401

四、宝宝健脑益智食谱406

五、宝宝补铁食谱412

六、宝宝补钙食谱415

七、宝宝补锌食谱419

八、宝宝排铅食谱422

九、宝宝明目亮眼食谱425