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第一章 怀孕是这么回事1

一、怀孕认知2

1．了解男性的生殖器系统2

2．认识女性的生殖器系统4

3．认识精子5

4．认识卵子6

5．受精卵是怎样演变的7

6．女性受孕需要哪些条件8

7．增加性交次数是否就容易怀孕9

8．性高潮的出现可以增加受孕的机会9

9．男性生育能力是否有年龄限制10

10．男性年龄与胎儿流产10

11．高龄女性易假孕11

12．早上同房是否更容易怀孕12

13．压力大是否会影响怀孕13

二、避孕认知14

1．新婚夫妻怎样避孕最好15

2．少女不要乱吃避孕药16

3．未婚女性该如何有效地避孕17

4．避孕套安全使用的方法18

5.适合女性的避孕方法有哪些？20

6．安全期性交并非真正的安全22

7．避孕药什么时候吃最有效23

8．放置节育器后是否会怀孕24

9．避孕认知的误区25

第二章 孕前检查有病早就医29

一、女性孕前常规检查内容30

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定30

2．病毒及抗体检测32

3．妇科与传染病筛查35

4．口腔检查35

5．染色体检查（有遗传病家族史者）36

6．精神疾病检查36

7．营养状况检查36

二、女性孕前自查的内容37

1．月经史37

2．病史38

3．性生活史39

4．家族病史39

5．生活习惯39

三、男性孕前常规检查的内容40

1．血常规、尿常规、肝功能、肾功能40

2．精液检查40

3．传染病筛查和染色体检查（有遗传病家族史者）41

四、男性孕前自查内容41

1．病史41

2．家族病史42

3．生活习惯43

4．性生活史43

五、男性优生专项检查44

1．阴茎检查44

2．阴囊检查45

3．睾丸检查46

4．精囊检查49

5．前列腺检查50

6．内分泌检查51

7．孕前男性生殖健康的标准52

六、女性优生专项检查53

1．卵巢功能检查53

2．性激素检查54

3．月经检查55

4．高龄女性的孕前检查59

5．输卵管检查61

6．生殖器官检查61

7．盆腔炎检查61

8．排卵检查63

9．宫颈检查66

10．习惯性流产女性的孕前检查67

11．哪些女性更需要做好孕前检查70

12．乳房检查71

13．孕前轻微痔疮不可忽视73

14．孕前女性生殖健康的标准73

七、不适合怀孕的疾病74

1．高血压病74

2．严重的糖尿病75

3．严重的心脏病76

4．肺结核病76

5．肾脏病77

6．其他疾病77

第三章 孕前营养怎么补79

一、孕前男性要怎么吃80

1．要保证摄入充足的优质蛋白质80

2．合理补充矿物质和微量元素81

3．多吃水果和蔬菜81

4．适量摄入脂肪82

5．提高钙和维生素D的摄取量83

6．饮食禁忌83

7．男性也需要补充叶酸85

8．吃对维生素，“精”力旺盛86

9．男性不育都是“饮食”惹的祸86

10．孕前男性美味食谱87

二、孕前女性要怎么补96

1．及时调整饮食结构96

2．要做到膳食平衡97

3．孕前3个月应补充叶酸99

4．孕前补钙是个大学问101

5．女性吃什么能促进怀孕103

6．女性孕前饮食禁忌103

7．孕前各种类型女性的食谱106

8．孕前不同体质调养食谱118

三、孕前营养建议123

1．营养补充，孕前早行动124

2．孕前进补，饮食均衡就足够125

3．孕前营养搭配四大原则125

4．孕前补充营养需注意的事项126

5．孕前女性患有贫血该如何进补127

6．饮食使你“精益求精”128

7．孕前有利于身体排毒的食物129

8．孕前缺铁易损胎儿智力131

9．多吃海产品可预防出生缺陷132

10．生男生女与饮食的关系132

11．导致不孕的十大“杀手食物”133

12．有助于提高生育能力的食物135

13．补充维生素不是越多越好136

第四章 孕前要运动137

一、孕前如何运动138

1．多做有氧运动139

2．加强身体各部位的锻炼140

3．坐办公室的女性午休时间的运动141

4．孕前运动要循序渐进142

5．备孕女性如何在生活中健身143

6．孕前静坐亦可健身144

二、孕前运动的好处145

1．孕前运动能提高“孕力”146

2．孕前运动可把母体机能调到最佳状态148

3．孕前运动可改善孕期血液循环149

4．孕前男性运动可提高精子的质量149

5．孕前运动可预防妊娠糖尿病150

6．孕前运动可使产后恢复事半功倍151

三、孕前运动注意事项151

1．剧烈运动会导致精子质量下降151

2．受孕前6个月男性最好避免剧烈运动152

3．女性运动过量会损害生育能力152

4．孕前运动不当容易引发妇科病153

5．女性经期运动不当可能会导致不孕154

第五章 做好心理和生理准备157

一、女性孕前的心理准备158

1．想做一个完整的女人159

2．能够承担起做母亲的责任159

3．对做母亲有信心161

4．提前安排好工作与生活161

5．能接受孕期的各种变化162

6．消除对分娩的恐惧162

7．有计划地消费163

二、男性孕前的心理准备164

1．能够承担起做父亲的责任164

2．做好受累的准备165

3．抛开生男生女的顾虑166

4．树立教育好孩子的信心167

5．给予妻子更多的呵护与爱167

6．理解妻子的情爱转移168

7．接受未来家庭心理空间的变化168

三、女性孕前的生理准备168

1．保证身体健康169

2．戒烟酒169

3．慎用药物与化妆品170

4．体重要得当170

5．停止避孕171

6．加强身体锻炼171

7．创造和谐的性生活172

8．远离有害的环境172

9．远离辐射源174

10．流产后不宜立即受孕174

11．穿着要舒适得体175

12．忌养小动物177

四、男性孕前的生理准备178

1．保证生殖系统健康178

2．排除不良情绪179

3．戒烟酒180

4．谨慎服药180

5．性生活不宜过频181

6．避免接触有害物质182

第六章 了解胎儿的性别185

一、生男生女主要取决于谁186

1．生男生女由男性染色体决定188

2．胎儿性别与性生活有一定关系188

3．气候能影响生男生女190

4．专家解读生男生女的秘密191

5．人工授精能否决定生男生女195

二、专家解读生男生女的偏方196

1．性交前女方用醋或苏打水冲洗阴道199

2．“酸儿辣女”真能确定胎儿的性别吗？199

3．胎心率看胎儿性别201

4．怀孕后乳头发黑就会生男孩201

5．肚子形状看胎儿性别202

6．腿上的汗毛比孕前长得快就会生男孩202

7．喝苏打水易生男孩203

8．呕吐厉害会生男孩203

9．胃口好的会生男孩203

10．胎动早晚和胎儿性别有关204

第七章 不可不知的遗传秘密205

一、只遗传给男性的疾病206

1．血友病207

2．进行性肌营养不良症207

3．蚕豆病207

4．红绿色盲208

二、最易传给孩子的疾病208

1．过敏症和哮喘209

2．高血压和高血脂210

3．肥胖症210

4．糖尿病211

5．近视眼212

6．乳腺癌212

7．色盲213

8．心脏病214

9．酗酒214

10．秃顶214

11．牙齿215

12．鼻炎215

13．乳糖不耐受215

14．湿疹215

15．偏头痛216

16．肠易激综合征216

17．情绪低沉216

18．优势手216

19．雀斑217

20．腋臭217

21．便秘217

三、父母会遗传给孩子的相貌特征218

1．身高218

2．胖瘦218

3．肤色218

4．鼻子219

5．眼睛219

6．下颚219

7．嘴唇219

8．耳朵220

9．声音220

10．少白头220

11．青春痘220

12．寿命220

13．智力221

14．天赋221

四、预防遗传疾病，孕前要把好关221

1．避免与患同种遗传性疾病的人结婚222

2．避免近亲结婚222

3．哪些人不适合结婚生育223

4．要选好受孕时机224

5．注意受孕时男女双方身体所处的“外环境”224

6．连续发生两次以上的自然流产，应进行染色体检查224

7．上一胎是畸胎的，再次生育之前必须经过医生全面检查225

8．男性患什么疾病对后代不利225

五、专家解读遗传秘密225

1．女孩像爸爸，男孩像妈妈226

2．孩子像舅舅，这是为什么呢？226

3．是双眼皮容易遗传给孩子，还是单眼皮容易遗传给孩子呢？227

4．既不像爹也不像妈，这个孩子像谁？227

5．父母血型都是A型，孩子的血型可以是O型吗？227

6．小时候是矮鼻梁，长大后有可能变成高鼻梁吗？228

7．爸爸长得矮，宝宝也会矮吗？228

8．为什么有的双胞胎长得像，有的却不像？228

9．性格会遗传吗？229

10．生育双胞胎也会遗传吗？229

11．绝经年龄会遗传229

12．骨质疏松会遗传229

13．抑郁症会遗传230

14．如何优化自己的遗传基因230

第八章 不孕不育的烦恼231

一、女性不孕不育的原因232

1．器质病变因素233

2．免疫因素234

3．内分泌失调234

4．人为因素236

5．免疫性因素243

6．女性染色体异常可造成遗传性不孕244

二、男性不育的原因245

1．精子精液异常245

2．射精障碍249

3．全身性因素252

4．遗传性疾病253

5．过度手淫会造成男性不育254

6．有些性交姿势会导致不孕不育255

三、如何预防不孕不育的发生256

1．普及性知识，讲究卫生256

2．积极防止各种疾病256

3．减少人流药流256

4．保持良好的心态256

5．注意自我保护257

四、不孕不育的检查和治疗257

1．不孕不育的相关检查257

2．女性不孕常见的检查项目258

3．继发性不孕的检查项目259

4．男性不育常见的检查项目260

第九章 恭喜你走了好“孕”263

一、怀孕最佳时机264

1．影响男性与女性生育能力的因素264

2．男性与女性各年龄段生育的优缺点265

3．最佳受孕时机267

4．性高潮时孕育的孩子更聪明271

5．受孕需要浓情蜜意272

6．最容易怀孕的同房频率273

7．夫妻生物钟优生法274

8．把子宫“挪”到最佳受孕位275

9．性体位与受孕几率276

10．拒绝经期性生活277

11．确保精子和卵子健康277

12．确保夫妻双方心理健康278

13．男性什么时候精子质量最高278

14．多晒太阳使精子更健康278

二、要想好“孕”，必须避免的心理279

1．求子心切的焦急心理279

2．长期不孕的紧张心理279

3．讳疾忌医而不敢面对280

4．压力过大可致假性怀孕280

三、要想好“孕”，必须具备的条件281

1．男性的睾丸产生的精子正常282

2．女性的卵巢排出的卵子健康成熟282

3．正常的性生活282

4．输卵管必须畅通无阻282

5．子宫内环境必须适合受精卵着床和发育282

四、备孕夫妻优生优育应避开的误区283

1．早生孩子早享福283

2．自己身体很健康，孕前检查没必要284

3．孕前检查是女人的事情，与男人无关284

4．口腔检查没有必要285

5．新婚入住新房285

6．依然保持婚前不良的生活习惯286

7．怀孕无需择日287

五、如何确定自己怀孕了298

1．自我检查298

2．医院检查301

3．推算预产期的方法303

六、怀孕后的注意事项305

1．准妈妈的注意事项305

2．准爸爸的注意事项311