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第一章 癌从何处来1

一、癌的自白1

二、“淘气细胞”的家族秘密4

三、体液酸化是癌患根源7

四、认识癌症的古今历程11

五、中医眼中的癌症15

六、揭开癌的档案17

七、癌症危害之现状22

八、选择健康生活方式占防癌先机27

九、远离癌症的10种活法31

十、防癌胜在未雨绸缪37

第二章 警惕癌症的早期征象42

一、细节决定防癌成败42

二、肺癌的早期征象43

三、支气管肺癌的早期征象45

四、纵隔癌的早期征象46

五、食管癌的早期征象47

六、胃癌的早期征象48

七、结肠癌的早期征象49

八、直肠癌的早期征象51

九、肛管癌的早期征象52

十、肝癌的早期征象52

十一、胰腺癌的早期征象53

十二、胆囊癌的早期征象54

十三、胆管癌的早期征象55

十四、乳腺癌的早期征象56

十五、宫颈癌的早期征象59

十六、子宫内膜癌的早期征象60

十七、卵巢癌的早期征象61

十八、外阴癌的早期征象63

十九、阴茎癌的早期征象64

二十、睾丸癌的早期征象64

二十一、前列腺癌的早期征象66

二十二、膀胱癌的早期征象66

二十三、肾癌的早期征象67

二十四、脑癌的早期征象68

二十五、白血病的早期征象70

二十六、多发性骨髓瘤的早期征象70

二十七、恶性淋巴瘤的早期征象74

二十八、甲状腺癌的早期征象75

二十九、肾上腺癌的早期征象76

三十、骨癌的早期征象77

三十一、眼癌的早期征象78

三十二、中耳癌的早期征象79

三十三、鼻咽癌的早期征象80

三十四、喉癌的早期征象81

三十五、口腔癌的早期征象82

三十六、舌癌的早期征象84

三十七、皮肤癌的早期征象85

第三章 查癌伏魔百般手段87

一、防癌胜于治癌87

二、防癌体检的重点人群及特性89

三、不容忽视的身体防癌检查92

四、微灶肿瘤的检测方法94

五、解读肿瘤标志物100

六、影像学检查对预防癌症的意义116

七、影像学检查在女性生殖系统癌症预防中的作用119

八、原来胃镜检查可以如此舒适120

九、45岁以上人群应定期做肠镜防癌检查123

十、防癌体检方案125

十一、女性防癌体检建议127

十二、男性防癌40岁是关键130

十三、防癌体检的问与答133

第四章 衣食住行防癌全攻略139

一、穿衣要有防癌意识139

二、化学洗涤剂的致癌隐患141

三、如何安全使用手机远离癌症144

四、珠宝首饰的致癌隐患147

五、化妆品中隐藏的致癌风险149

六、如何安全使用化妆品154

七、电磁波致癌于无形156

八、新房装修的防癌应对措施160

九、家用电器的防癌窍门163

十、阳光是把致癌与防癌的“双刃剑”164

十一、车内污染是致癌杀手166

十二、环境与防癌169

十三、与癌症关系密切的职业171

十四、正确刷牙有助于预防口咽癌症174

第五章 饮食防癌事半功倍179

一、烹饪中的防癌技巧179

二、防癌的饮食六字箴言182

三、预防支气管癌、肺癌的食物184

四、预防食管癌、胃癌的食物185

五、预防肠癌的食物186

六、预防肝癌的食物187

七、预防胰腺癌的食物188

八、预防胆囊癌、胆管癌的食物190

九、预防乳腺癌的食物191

十、预防宫颈癌的食物193

十一、预防子宫内膜癌的食物195

十二、预防卵巢癌的食物196

十三、预防外阴癌的食物197

十四、预防阴茎癌的食物198

十五、预防睾丸癌的食物198

十六、预防前列腺癌的食物200

十七、预防膀胱癌的食物201

十八、预防肾癌的食物203

十九、预防脑癌的食物204

二十、预防白血病的食物205

二十一、预防多发性骨髓瘤的食物206

二十二、预防恶性淋巴瘤的食物207

二十三、预防甲状腺癌的食物208

二十四、预防肾上腺癌的食物209

二十五、预防骨癌的饮食210

二十六、预防眼癌的食物211

二十七、预防中耳癌的食物214

二十八、预防鼻咽癌的食物215

二十九、预防喉癌的食物216

三十、预防口腔癌的食物218

三十一、预防舌癌的食物220

三十二、预防皮肤癌的食物221

第六章 防癌之路由“心”开始222

一、健康的心理可以预防癌症222

二、精神与情绪可以影响癌症的发病率223

三、抑郁容易招惹癌226

四、改善生活方式是预防癌症的最佳手段229

五、预防癌症要学会调节心情233

六、释放负性情绪可以有效预防癌症236

七、调节情绪的好方法239

八、压力与癌症242

九、实用减压防癌验方245

十、调适心理的防癌告白247

十一、预防癌症的音乐疗法250

十二、冥想也能防癌253

第七章 运动防癌事半功倍258

一、运动是防癌的最佳方法258

二、运动能够防癌的奥秘260

三、预防癌症的四字要诀262

四、太极拳是预防癌症的首选锻炼方式265

五、卓有成效的三种传统防癌锻炼法269

六、家庭实用防癌操277

七、瑜伽能预防乳腺癌279

八、慢跑能防癌281

九、走路防癌事半功倍283

十、小动作养生亦防癌285