图书介绍

伯恩斯新情绪疗法 32025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）戴维·伯恩斯（David D. B 著
出版社：北京：科学技术文献出版社
ISBN：9787518937325
出版时间：2018
标注页数：318页
文件大小：28MB
文件页数：329页
主题词：抑郁症－精神疗法

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图书目录

致谢1

前言5

第一部分建立自尊的十个步骤15

1.步骤一：快乐的代价16

如何测量你的情绪17

伯恩斯抑郁状况自查表17

伯恩斯焦虑状况量表22

人际关系满意度量表25

自尊训练小组的个人目标28

快乐的代价28

步骤一评估34

步骤二自助作业35

步骤一补充阅读材料36

2.步骤二：思维决定感受37

情绪测量38

观念一：思维决定感受42

观念二：大多数负面感受源于不合逻辑的思维（认知扭曲）47

观念三：你可以改变自己的感受51

扭曲思维练习一53

扭曲思维练习二55

步骤二小结57

第47页表2-6书面练习答案57

步骤二评估59

步骤三自助作业59

步骤二补充阅读材料60

3.步骤三：你可以改变自己的感受61

情绪测量62

健康的感受VS病态的感受66

情绪成本效益练习一73

情绪成本效益练习二75

情绪日志77

情绪日志练习一77

情绪日志练习二83

如何排除故障83

79页表3-12书面练习答案87

步骤三评估88

步骤四自助作业88

步骤三补充阅读材料89

4.步骤四：如何摆脱坏情绪90

情绪测量91

如何扭转思维96

心态成本效益分析练习一98

心态成本效益分析练习二99

心态成本效益分析练习三101

心态成本效益分析练习四102

实验法练习一103

实验法练习二104

检验证据练习104

调查法练习105

情绪日志练习一：问题——工作上遭遇批评107

情绪日志练习二：问题——社交焦虑症107

情绪日志练习三：问题——家人去世109

情绪日志练习四109

99页心态成本效益分析练习二答案111

101页心态成本效益分析练习三答案113

102页心态成本效益分析练习四答案114

103页实验法练习一答案114

104页实验法练习二答案114

104页检验证据练习答案115

105页调查法练习答案116

步骤四评估116

步骤五自助作业116

步骤四补充阅读材料117

5.步骤五：接受悖论118

情绪测量119

声音角色化123

镜子法125

接受悖论127

健康的自我接受VS病态的自我接受136

步骤五评估137

步骤六自助作业137

步骤五补充阅读材料138

6.步骤六：深挖病根140

情绪测量141

什么是自挫性思维145

垂直箭头法147

自挫性思维量表148

如何修正自挫性思维153

自挫性思维练习155

147页表6-6书面练习答案157

156页成本效益分析示例158

步骤六评估159

步骤七自助作业159

步骤六补充阅读材料161

7.步骤七：自尊——它是什么？我该如何得到它162

情绪测量163

自尊练习一167

自尊VS自大168

自尊VS自信169

自尊练习二169

自尊练习三172

幻想恐惧172

无价值的人和有价值的人175

自卑练习178

如何填写“快乐预测表”178

有条件的自尊VS无条件的自尊181

168页“自尊VS自大”练习答案185

169页“自尊VS自信”练习答案185

171页表7-6书面练习答案186

177页表7-8书面练习答案187

步骤七评估190

步骤八自助作业190

步骤七补充阅读材料191

8.步骤八：完美主义者的自我挫败脚本192

情绪测量193

完美主义VS健康追求卓越198

完美主义类型200

完美主义练习一201

完美主义练习二205

完美主义练习三206

202页表8-7书面练习答案210

步骤八评估211

步骤九自助作业211

步骤八补充阅读材料212

9.步骤九：拖延症患者的处方213

情绪测量214

人们为什么会拖延218

“拖延测试量表”得分220

拖延练习220

魔鬼代言人法225

TIC-TOC法228

积跬步以至千里232

制订计划233

232页书面练习答案235

步骤九评估235

步骤十自助作业236

步骤九补充阅读材料236

10.步骤十：练习、练习、练习237

情绪测量238

来衡量你的进展情况吧241

预防胜于治疗244

康复的秘诀251

自尊与宗教254

练习，练习，练习259

复习建立自尊十大步骤262

步骤十总结267

“十天重建自尊”评估267

第二部分附录271

附录：自助表格和图表272

说明272

情绪测试272

如何填写“情绪日志”289

如何填写“成本效益分析”301

第三部分其他资源314

伯恩斯医生的其他著作315

伯恩斯医生的研讨会和演讲315

治疗和测评工具（精神卫生专业人士版）316

小组组长培训316

关于戴维·伯恩斯医学博士316