美女都在这样吃 早餐果汁晚餐沙拉 烹饪/美食类2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序言3

本书的阅读方法14

基本工具方便制作早果蔬汁晚沙拉的工具16

基本原料一次性备好，可随时发挥作用的基础调味料18

基本方法制作更好吃、更健康的果蔬汁和沙拉22

附加食谱蔬菜边角料也可享用哦！好吃的四种蘸酱！25

第1周 南瓜和芦笋27

第1周采购明细簿27

食材指南01南瓜28

食材指南02芦笋30

第1周果蔬汁49

芦笋慕斯49

南瓜豆腐谷物浆50

甜椒汤51

南瓜卷心菜慕斯52

南瓜豆浆泥53

芦笋苹果汁54

甜椒酸奶汁55

第2周 西蓝花和西红柿57

第2周采购明细簿57

食材指南03西蓝花与花椰菜58

食材指南04西红柿60

第2周果蔬汁79

西红柿汁79

西蓝花西红柿洋葱汁80

尖椒汁81

西蓝花汁82

西葫芦豆腐汁83

蔬菜汤84

海带清汤85

第3周 黄瓜和结球生菜87

第3周采购明细簿87

食材指南05黄瓜88

食材指南06结球生菜90

第3周 果蔬汁109

黄瓜汁109

苹果甜椒汤110

甜椒汁111

甜椒洋葱汁112

结球生菜汁113

甜椒苹果酸奶汁114

结球生菜香蕉苹果慕斯115

第4周 皱叶生菜和红薯117

第4周采购明细簿117

食材指南07皱叶生菜118

食材指南08红薯120

第4周果蔬汁139

茼蒿汁139

皱叶生菜梨汁140

梨慕斯141

橙汁142

苏子叶菜汁143

各种叶菜慕斯144

南瓜红薯芒果慕斯145

第5周 胡萝卜和卷心菜147

第5周采购明细簿147

食材指南09胡萝卜148

食材指南10卷心菜150

第5周果蔬汁169

胡萝卜汁169

胡萝卜菠萝慕斯170

尖椒牛奶慕斯171

生卷心菜汁172

胡萝卜卷心菜汤173

卷心菜枫糖浆慕斯174

熟卷心菜汁175

第6周 嫩菜叶和土豆177

第6周采购明细簿177

食材指南11嫩菜叶178

食材指南12土豆180

第6周果蔬汁199

嫩菜叶饮料199

土豆汁200

土豆慕斯201

西红柿洋葱汤202

草莓汁203

草莓苹果汁204

苹果土豆西红柿慕斯205

第7周 甜椒和白菜207

第7周采购明细簿207

食材指南13甜椒208

食材指南14白菜210

第7周果蔬汁229

苹果生姜汁229

温暖的萝卜汁230

大葱汤231

甜椒苹果杏仁慕斯232

甜椒汁233

嫩葫芦慕斯234

白菜慕斯235

第8周 芹菜和裙带菜237

第8周采购明细簿237

食材指南15芹菜238

食材指南16裙带菜240

第8周果蔬汁259

菠萝苹果汁259

芹菜菠萝苹果慕斯260

芹菜洋葱清汤261

芹菜慕斯262

芹菜豆腐汤263

芹菜黄瓜汁264

苹果洋葱慕斯265

时令沙拉制作营养满分的时令沙拉267

时令蔬菜、水果月历267

春季的春白菜沙拉269

夏季的茄子沙拉271

秋季的莲藕沙拉273

冬季的萝卜沙拉275