图书介绍

美丽妈妈普拉蒂2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

陈雪梅编著著
出版社：广州：广东经济出版社
ISBN：7807281901
出版时间：2006
标注页数：119页
文件大小：24MB
文件页数：121页
主题词：妇幼/育儿

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：3b0f4ba53dd1e426f0555c265644af63

下载说明

美丽妈妈普拉蒂PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

目录第一章　甜蜜准妈妈（上）：孕期变化早知道孕妇生理特点早知道　7

了解骨盆　7

了解肩胛骨　8

了解肋骨　9

了解头与颈椎　10

孕妇生理和心理改变　11

妊娠初期　11

妊娠中期　12

妊娠晚期　14

孕期的营养改变　15

孕期错误的饮食习惯　16

第二章　甜蜜准妈妈（中）：孕期保健Pilates什么是孕妇Pilates18

孕妇Pilates对孕妇的帮助　19

孕妇Pilates的禁忌　20

孕妇Pilates的呼吸　21

孕妇Pilates的原则　22

孕妇Pilates的暖身运动　23

第三章　甜蜜准妈妈（下）孕期健康Pilates缓解乳房肿胀疼痛的Pilates练习　35

缓解肩膀抻着痛的Pilates练习　38

缓解背痛的Pilates练习　42

缓解腰痛的Pilates练习　45

缓解便秘的Pilates练习　49

缓解抽筋的Pilates练习　53

缓解腿浮肿的Pilates练习　56

如何进行骨盆肌练习　59

妊娠期的美容方法　60

第四章　美丽新妈妈：神奇产后Pilates神奇产后塑身Pilates65

缓解产后浮肿的Pilates练习　77

缓解产后腰痛的Pilates练习　80

产后收紧阴道的Pilates练习　85

配合产后Pilates运动的饮食调养　85

第五章　美丽妈妈一天的Pilates生活妊娠初期的一天　89

妊娠中期的一天　96

妊娠晚期的一天　103

产后新妈妈的一天　110

学员感言　119