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第一章 你做好获得健康长寿的思想准备了吗1

健康长寿是一种观念1

你相信自己能够健康长寿吗4

你要做健康人做的事5

克服怀疑6

两个自我7

两个自我的实例10

两个自我如何运行18

第二章 不同的人们，拥有不同的自我20

恐惧的人20

紧张的人23

焦虑的人24

抑郁的人25

快乐的人26

健康的人27

第三章 为什么说获得和拥有健康长寿必须改变错误的观念30

为什么不能吃出健康30

为什么锻炼也不能使你健康长寿33

不要让药成为你生活的组成部分35

远离“病友”37

医生为什么不会被“传染”38

对医生的话也要思考39

对医生的话也要当心41

专家真能给你指导吗43

当心药品广告44

内在自我发挥作用的范例48

第四章 如何做才能了解内在自我48

如何与你的内在自我沟通48

朋友的讲述49

你的回忆50

在平静中获得51

在平静中进餐51

给内在自我“减压”53

人体实际上是一部机器53

为什么会失眠54

语言的力量56

如何培养内在自我57

药是双刃剑59

摆脱应酬59

感受疾病62

人体的发动机是大脑而不是心脏66

打破环境罩子66

打碎“景象”69

不要追求完美71

不要担心未曾发生的事情74

冲破人际关系网76

第五章 外在自我的作用81

外在自我的作用81

语言反映内在自我82

外在事物对外在自我的侵害82

外在自我对内在自我的损害83

药物具有副作用84

不要用眼睛看外在事物86

要学会用“内在自我”去看外在事物86

外在自我对内在自我的损害87

不可忽视任何一个自我88

两个自我作用不同88

两个自我的巨大作用88

第六章 维护好你身体的三大系统90

人体的三大系统90

你会呼吸吗91

正确呼吸91

寂静美好的时刻92

神经系统93

学会呼吸并不困难93

克服坏习惯94

要相信自己94

血液循环系统95

沉静95

与你的内在自我对话97

沿着内在自我指出的路走97

是你重要还是别人的事重要97

几种妨碍你关注自己健康的观点98

寻找的过程99

第七章 如何认识内在自我——真正的认识是一个过程100

内在自我是微弱的，它经常被外在自我所压制100

重回起点103

你必须相信它的存在105

你要信任它，就像对待你最好的朋友106

你要信任它，就像对待你最好的朋友106

第八章 如何培养内在自我——掌握内在自我的方法109

养成一种习惯，每天与它对话的习惯109

把每天20分钟的时间留给它112

安静的环境113

记录下它给你的指引并取得成功的经历115

反复阅读你记录下来的成功记录116

反复阅读你记录下来的成功记录116

第九章 如何训练内在自我——毅力是内在自我成长的土壤117

面对重新失去，你必须做出选择118

控制呼吸121

控制饮食122

控制情绪124

不要太在意金钱127

第十章 免费获得健康拥有长寿128

健康是一种心态128

说好每一句话129

读一本好书131

听一首好乐曲132

与周围的人和睦相处135

真正的一天136

健康可以免费获得138

一个朋友的故事139

后记141