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一、传统武式太极拳技术特点简述1

二、武式太极拳竞赛套路技术特点与结构编排3

三、武式太极拳竞赛套路功法6

(一)基本功法训练(五功)6

1．无极桩6

2．太极桩7

3．开合桩9

4．升降桩11

5．虚实桩13

1．单鞭17

(二)特点动作训练(十法)17

2．野马分鬃22

3．搂膝拗步26

4．云手30

5．玉女穿梭34

6．左右分脚42

7．闪通背46

8．左右下势51

9．左右金鸡独立51

10．揽扎衣57

(一)手型、手法63

四、基本技术方法63

(二)步型、步法67

(三)身型、身法69

(四)主要腿法70

(五)眼法71

五、武式太极拳竞赛套路各势名称及分动教学口诀72

六、武式太极拳竞赛套路各势分解教学79

预备势79

(一)起势80

第一段80

(二)左右揽扎衣82

(三)左单鞭86

(四)提手上势88

(五)白鹤亮翅89

(六)左右搂膝拗步90

(七)进步左搬拦捶94

(八)如封似闭96

(九)白鹤亮翅98

(十)抱虎推山99

(十一)左右野马分鬃102

(十二)手挥琵琶104

(十三)对心掌106

第二段108

(十四)右单鞭108

(十五)右云手109

(十六)玉女穿梭117

(十七)高探马122

(十八)左右分脚123

(十九)转身右蹬脚127

(二十)按势128

(二十一)青龙出水130

(二十二)闪通背131

(二十三)左单鞭135

第三段136

(二十四)左云手136

(二十五)左下势142

(二十六)左金鸡独立143

(二十七)右下势144

(二十八)右金鸡独立146

(二十九)践步打捶147

(三十)翻身二起脚149

(三十一)左右披身伏虎151

(三十二)肘底捶154

第四段156

(三十三)左右倒卷肱156

(三十四)青龙出水159

(三十五)左拍脚161

(三十六)转身十字摆莲162

(三十七)跳步指裆捶163

(三十八)左下势166

(三十九)上步七星167

(四十)退步跨虎169

(四十一)转身摆莲170

(四十二)弯弓射虎172

(四十三)进步右搬拦捶174

(四十四)如封似闭177

(四十五)双撞捶179

(四十六)收势181

附：武式太极拳竞赛套路动作路线图183