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上编 人体外部健康2

第一章 头发2

第一节 头发印象2

1．头发的结构及基本成分2

2．头发的生命周期2

第二节 危险信号3

1．头发颜色异常不容忽视3

2．头发干枯的信号及治疗4

3．头发脱落的信号及治疗5

第三节 预防保健6

1．营养好，头发才好6

2．预防头发干枯很简单7

3．跟头皮屑说“拜拜”8

4．亮丽秀发靠保健9

第二章 眉毛10

第一节 眉毛印象10

1．眉毛的作用10

2．眉毛的生长周期10

第二节 危险信号11

1．眉毛稀淡疏少的原因及治疗11

2．眉毛脱落的原因及治疗11

第三节 预防保健12

1．胡乱拔眉损健康12

2．眉毛保健有妙招12

3．眉毛少，如何拯救13

第三章 睫毛15

第一节 睫毛印象15

1．睫毛的形态和作用15

2．睫毛的生长周期15

第二节 危险信号16

1．倒睫的信号及治疗16

2．睫毛脱落的信号及治疗16

第三节 预防保健17

1．呵护睫毛不败之妙招17

2．乱粘假睫毛，小心结膜炎18

第四章 眼睛19

第一节 眼睛印象19

1．人体的照相机——眼睛19

2．健康离不开眼泪19

第二节 危险信号20

1．眼睑异常的原因20

2．眼珠异常的原因21

3．眼屎过多的信号22

4．黑眼圈的原因及治疗22

5．近视的信号及治疗23

6．虹视的信号及治疗24

7．青光眼的信号及治疗24

8．白内障的信号及治疗26

第三节 预防保健26

1．吃什么，眼睛才不会生病26

2．五个方法养出美丽双瞳27

3．电脑工作者用眼须知28

4．六个不良习惯会毁了你的眼29

第五章 鼻子30

第一节 鼻子印象30

1．鼻子的结构30

2．鼻子的作用30

第二节 危险信号31

1．鼻子呼出臭气须警惕31

2．鼻涕异常不容忽视32

3．鼻子发红的信号及治疗33

4．鼻出血的信号及治疗33

5．鼻窦炎的信号及治疗34

6．鼻息肉的信号及治疗35

7．鼻中隔偏曲的信号及治疗36

第三节 预防保健37

1．日常鼻保健须知37

2．鼻腔清洁才不会生病38

第六章 口腔39

第一节 口腔印象39

1．口腔的主要组织39

2．牙齿的基本知识39

第二节 危险信号40

1．口臭的原因40

2．观舌保健康41

3．牙痛的信号41

4．牙龈出血必须注意42

5．龋齿的信号及治疗43

6．牙龈炎的信号及治疗44

7．牙龈癌的信号及治疗44

第三节 预防保健45

1．预防口腔溃疡很简单45

2．小窍门让各种口臭一扫而光46

3．刷牙，你会吗47

第七章 耳朵48

第一节 耳朵印象48

1．耳朵是如何听到声音的48

2．听力损失的分级和表现48

第二节 危险信号49

1．耳痛的信号49

2．耳鸣的原因49

3．耳内流液的信号50

4．耳内奇痒的原因50

5．听力障碍的原因51

6．中耳炎的类型及治疗51

7．美尼尔氏病的信号及治疗53

第三节 预防保健53

1．耳朵会衰老，延缓有妙招53

2．掏耳朵，小动作大危险54

3．乱穿耳洞使不得55

第八章 颈部56

第一节 颈部印象56

1．颈部的作用56

2．颈部的韧带有哪些56

第二节 危险信号57

1．颈部疼痛的信号57

2．颈部肿块的原因57

3．颈部血管异常须注意58

4．颈部淋巴结核的信号及治疗58

第三节 预防保健59

1．按压落枕穴防治落枕59

2．预防颈椎病终极方案60

3．缓解头痛，颈部热敷最有效61

第九章 咽喉62

第一节 咽喉印象62

1．咽喉的生理功能62

2．人体最繁忙的通道——咽喉62

第二节 危险信号63

1．咽喉有异物感的原因63

2．咽喉肿痛须警惕63

3．扁桃体炎的信号及治疗63

4．咽喉炎的信号及治疗64

5．喉癌的信号及治疗65

第三节 预防保健66

1．润喉片乱用不润喉66

2．保护咽喉的六个金点子67

第十章 胸部68

第一节 胸部印象68

1．女性胸部的结构68

2．男性乳房为何会增大68

第二节 危险信号69

1．胸闷不可小觑69

2．胸部疼痛的原因69

3．乳房肿块出现的原因70

4．乳腺炎的信号及治疗70

5．乳腺增生的信号及治疗71

6．乳腺癌的信号及治疗72

第三节 预防保健73

1．自我巧检查，预防乳房疾病73

2．呵护乳房，是女性一生美丽的责任74

3．男人也需要胸部健康75

4．六法帮你丰乳75

第十一章 腹部77

第一节 腹部印象77

1．腹部的结构77

2．怎样计算腹部肥胖77

第二节 危险信号77

1．腹胀的常见病症77

2．腹痛的信号78

3．腹部肿块不容忽视79

4．腹泻的信号及治疗80

第三节 预防保健81

1．腹部按揉，养生一诀81

2．男人，如何摆脱你的啤酒肚81

3．上班一族巧减腹部脂肪83

第十二章 背部83

第一节 背部印象83

1．背部健康与人体健康的关系83

2．容易患背痛的几种人83

第二节 危险信号84

1．背部疼痛与哪些疾病有关84

2．背部痉挛的信号及治疗84

3．背部痤疮的信号及治疗85

4．驼背的信号及治疗85

第三节 预防保健86

1．人人都要有的背部护理86

2．上班族的腰酸背痛大拯救87

第十三章 腰部89

第一节 腰部印象89

1．腰围的计算方法89

2．腰围——人体健康的风向标89

第二节 危险信号90

1．腰围的预警信号90

2．腰痛的疾病信号91

3．腰痛必须警惕妇科疾病92

4．腰肌劳损的症状及治疗93

5．腰椎间盘突出的症状及治疗94

第三节 预防保健95

1．防腰痛，八条建议不可不知95

2．治疗慢性腰痛，“退着走”有高效96

3．突然“闪腰”，这样处理最有效97

4．腰部巧按摩，可防多种疾病97

第十四章 臀部99

第一节 臀部印象99

1．臀部的主要结构99

2．臀部的几种类型99

第二节 危险信号100

1．臀围尺寸与健康的关系100

2．臀部疼痛的原因100

3．臀肌挫伤的信号及治疗100

4．臀肌筋膜炎的信号及治疗101

5．臀肌痉缩症的信号及治疗102

第三节 预防保健102

1．打造性感臀部102

2．上班族女性，当心坐骨神经痛的“偷袭”104

第十五章 手106

第一节 手部印象106

1．手——人体健康地图106

2．为什么人的指纹各不相同106

第二节 危险信号107

1．手部异常是某些疾病发出的信号107

2．手抖的原因及治疗108

3．手心发热是何病108

4．手指麻痛的常见疾病109

5．手部青筋必须警惕110

6．指甲异常是何征兆110

7．手部肌腱损伤的信号及治疗112

8．“鼠标手”的信号及治疗112

第三节 预防保健113

1．如何呵护你的第二张脸——手113

2．电脑族，怎样才能保护你的手健康114

第十六章 脚115

第一节 脚部印象115

1．人体的第二心脏——脚115

2．久坐脚为什么会发麻115

第二节 危险信号116

1．足部异常的常见原因116

2．足跟痛不容忽视116

3．脚气的原因及治疗117

4．踝关节扭伤的信号及治疗118

5．十字韧带损伤的信号及治疗118

6．踝部骨折的信号及治疗119

7．膝关节结核的信号及治疗120

第三节 预防保健120

1．常搓脚心，防病又健身120

2．足部保健，最有效的五招121

3．为脚寻找一双合适的鞋子121

第十七章 皮肤123

第一节 皮肤印象123

1．皮肤的功能123

2．人体为什么会起鸡皮疙瘩123

第二节 危险信号124

1．皮肤衰老的信号124

2．对五颜六色斑点的识别125

3．皮肤瘙痒是疾病早期信号125

4．维生素缺乏时皮肤发出的信号126

5．糖尿病的皮肤发出的信号127

6．恶性肿瘤的皮肤发出的信号128

7．“桃花癣”的信号及治疗129

8．带状疱疹的信号及治疗129

9．脂溢性皮炎的信号及治疗130

10．皮肤癌的信号及治疗131

第三节 预防保健131

1．皮肤保养也要分季节131

2．哪些维生素让你变美132

3．电脑族，如何让皮肤不受伤害133

第十八章 生殖器官134

第一节 生殖器官印象134

1．男性生殖器官的发育特点134

2．女性生殖器官的结构及发育特点134

第二节 危险信号135

1．观尿知疾病135

2．不射精的原因136

3．了解异常月经136

4．前列腺炎的信号及防治137

5．前列腺肥大的信号及治疗139

6．阳痿的信号及治疗139

7．了解白带异常140

8．女性不孕不育的七大症状141

第三节 预防保健142

1．女性如何呵护私处健康142

2．久坐，让你不好做爸爸143

3．男人必知精子数量减少的五大因素143

4．四招增进你的床上疯狂144

5．防治性病，呵护生殖健康144

6．艾滋不可怕，预防最重要145

下编 人体内部健康147

第十九章 脑147

第一节 脑部印象147

1．脑的结构147

2．左右大脑的能147

第二节 危险信号148

1．用脑过度的信号148

2．脑出血的早期信号148

3．脑中风的信号及治疗148

4．脑动脉硬化的信号及治疗149

5．脑血栓发出的信号及治疗150

6．脑肿瘤的信号及治疗150

第三节 预防保健151

1．大脑“酷爱”的食物151

2．合理多用脑，健康才是宝152

3．消除大脑疲劳，自我按摩最有效153

4．如何打造“大脑不老”的神话153

第二十章 气管155

第一节 气管印象155

1．气管的基本知识155

2．支气管的基本知识155

第二节 危险信号156

1．哮喘病的信号及治疗156

2．支气管哮喘的信号及治疗157

3．气管炎的信号及治疗158

4．慢性支气管炎的信号及治疗159

第三节 预防保健160

1．异物掉进气管怎么办160

2．如何预防哮喘急性发作160

3．家庭自疗咳嗽省钱又有效161

第二十一章 神经162

第一节 神经印象162

1．神经系统的结构162

2．神经系统的作用162

第二节 危险信号162

1．精神异常的早期发现162

2．抑郁症的信号及治疗163

3．焦虑症的信号及治疗164

4．神经衰弱症的信号及治疗165

5．听神经瘤的信号及治疗166

6．精神分裂症的信号及治疗167

7．老年痴呆的信号及治疗168

第三节 预防保健169

1．更年期出现不适为哪般169

2．神经不再衰弱的四个有效方法170

第二十二章 心脏171

第一节 心脏印象171

1．心脏的基本结构171

2．心脏的作用171

第二节 危险信号172

1．心口疼必须警惕172

2．心绞痛的信号及治疗172

3．心力衰竭的信号及治疗173

4．心脏病的信号及治疗174

5．冠心病的信号及治疗175

6．心肌梗死的信号及治疗176

第三节 预防保健177

1．护心食物大盘点177

2．护心运动有讲究178

3．简单有效的护心按摩法179

4．六招有效心脏保健的妙方180

第二十三章 血管181

第一节 血管印象181

1．血管的结构和功能181

2．测测动脉血管的“年龄”181

第二节 危险信号182

1．脑血管病的早期信号182

2．心血管病的早期信号183

3．动脉硬化的信号及治疗183

4．高血脂的信号及治疗185

5．高血压的信号及治疗186

第三节 预防保健187

1．吃黑巧克力，呵护您的血管187

2．三招轻松保护心血管187

3．生活好习惯避免心血管老化188

4．清理血管的三位“清淤工程师”188

第二十四章 血液190

第一节 血液印象190

1．血液的组成190

2．血液的功能190

第二节 危险信号191

1．败血症的信号及治疗191

2．贫血的信号及治疗192

3．白血病的信号及治疗193

4．艾滋病的信号及治疗194

第三节 预防保健194

1．如何防止血液变酸194

2．怎样使血液不受污染195

3．如何防止血液过“黏”196

4．对血液有益的八种食物196

第二十五章 肝198

第一节 肝脏印象198

1．肝的位置和形态198

2．肝的生理功能198

第二节 危险信号199

1．肝功能不好时的症状199

2．肝炎的信号及治疗199

3．肝硬化的信号及治疗200

4．脂肪肝的信号及治疗201

5．肝囊肿的信号及治疗202

6．肝癌的信号及治疗203

第三节 预防保健204

1．春季养肝正当时204

2．四大重要的伤肝因素205

3．肝病患者千万不能做的十件事205

第二十六章 脾207

第一节 脾脏印象207

1．脾的功能207

2．脾脏受伤有什么后果207

第二节 危险信号208

1．脾破裂的信号及治疗208

2．脾功能亢进的信号及治疗208

3．脾肿大的信号及治疗209

4．脾囊肿的信号及治疗210

第三节 预防保健210

1．养脾四法210

2．健肾补脾吃板栗211

3．夏季养生宜养脾211

4．脾不好者的保健良方212

第二十七章 肺213

第一节 肺脏印象213

1．结构巧妙的换气站——肺213

2．肺活量的测试213

第二节 危险信号214

1．弥漫性肺间质纤维化症的信号及治疗214

2．肺炎的信号及治疗214

3．肺气肿的信号及治疗215

4．肺结核的信号及治疗216

5．肺癌的信号及治疗216

第三节 预防保健218

1．经常散步有益于心肺218

2．腹式呼吸，保健又治病218

3．深呼吸＋咳嗽＝洗肺218

第二十八章 肾220

第一节 肾脏印象220

1．肾的结构和功能220

2．肾的一生是如何度过的220

第二节 危险信号221

1．肾虚的信号及治疗221

2．肾结石的信号及治疗222

3．肾囊肿的信号及治疗223

4．肾功能不全的信号及治疗224

5．肾下垂的信号及治疗225

6．肾炎的信号及治疗226

7．肾结核的信号及治疗226

8．肾癌的信号及治疗227

第三节 预防保健228

1．肾脏病患者的饮食调养228

2．男人“保肾”秘诀228

3．不花钱的日常护肾法229

4．肾病患者的自我保健230

第二十九章 胃232

第一节 胃脏印象232

1．胃的结构232

2．胃为什么没把自己消化掉232

第二节 危险信号233

1．胃溃疡的信号及治疗233

2．慢性胃炎的信号及治疗234

3．胃下垂的信号及治疗235

4．急性胃扩张的信号及治疗235

5．胃黏膜脱垂症的信号及治疗236

6．胃癌的信号及治疗237

第三节 预防保健238

1．胃痛真要命，自疗有效用238

2．患了胃下垂，饮食调理最重要239

3．预防胃病的九大铁律240

第三十章 胰242

第一节 胰部印象242

1．胰的结构242

2．人体重要的消化液——胰液242

第二节 危险信号243

1．急性胰腺炎的信号及治疗243

2．胰腺囊肿的信号及治疗244

3．胰腺癌的信号及治疗244

4．糖尿病的信号及治疗245

第三节 预防保健246

1．十种人要定期做糖尿病检查246

2．胰腺炎的家庭防治措施247

3．日常生活轻松防治高血糖247

第三十一章 胆囊249

第一节 胆囊印象249

1．胆囊的结构249

2．胆囊的生理功能249

第二节 危险信号250

1．胆囊炎的信号及治疗250

2．胆囊结石的信号及治疗251

3．胆囊息肉的信号及治疗252

4．胆囊癌的信号及治疗252

第三节 预防保健253

1．预防胆结石五件事253

2．胆囊炎的克星——橙子254

3．火锅好吃，但要防胆囊炎254

第三十二章 阑尾255

第一节 阑尾印象255

1．阑尾的结构255

2．阑尾是否有用255

第二节 危险信号256

1．阑尾寄生虫的信号及原因256

2．阑尾炎的信号及治疗256

3．如何知道孩子患了阑尾炎257

第三节 预防保健258

1．阑尾炎也有假冒的258

2．少女患阑尾炎不可轻视258

3．阑尾炎术后如何保健259

第三十三章 肠260

第一节 肠部印象260

1．肠的结构260

2．肠的几大功能260

第二节 危险信号261

1．大便异常的信号261

2．从肠鸣音判断健康状况262

3．消化不良的信号及治疗262

4．便秘的信号及治疗263

5．十二指肠溃疡的信号及治疗264

6．结肠炎的信号及治疗265

7．结肠癌的信号及治疗266

8．直肠癌的信号及治疗267

第三节 预防保健268

1．安全度夏须护肠268

2．预防肠早衰，仅用四招269

3．八种食物帮助肠排毒270

第三十四章 骨骼271

第一节 骨骼印象271

1．人体的支架——骨骼271

2．钙对人体骨骼的重要性271

第二节 危险信号271

1．骨质疏松的信号及治疗271

2．自我判断伤后有无骨折272

3．骨肿瘤的信号及治疗273

第三节 预防保健274

1．日常生活中的骨骼强健法274

2．骨折后如何处理274

第三十五章 颈椎276

第一节 颈椎印象276

1．颈椎的结构276

2．颈椎的生理曲度276

第二节 危险信号277

1．颈椎病的信号及治疗277

2．颈椎骨质增生的信号及治疗278

3．颈椎间盘突出的信号及治疗279

第三节 预防保健280

1．保护颈椎挑啥枕头，选啥床280

2．六个误区导致颈椎越来越痛281

3．办公室一族颈椎防病法则282